Como escolher tênis de corrida para uma maratona
Esporte E Fitness / / December 30, 2020
Tigran Kocharyan
Corri uma maratona em Moscou em 4 horas e 57 minutos. Gerente de loja da Adidas.
Sou apaixonado por corrida e há seis anos ajudo clientes na escolha de equipamentos esportivos. A primeira pergunta que faço para quem procura tênis de corrida para maratona é "O que é importante para você sobre tênis de corrida?" Nove em cada dez respondem: "Conforto".
Os profissionais correm uma maratona pela última vez. Eles optam por um calçado leve sem amortecimento porque, para os profissionais, a velocidade é mais importante do que o conforto. Os amadores consideram a maratona um desafio pessoal ou um turismo esportivo. É mais importante para eles superar a distância sem calosidades e lesões.
O artigo será útil para aqueles para quem o conforto na corrida é mais importante do que a velocidade. As recomendações são menos relevantes para atletas que correm uma meia maratona em menos de 2 horas.
O que deveria ser um tênis de maratona
Um tênis de corrida tem três partes principais: uma parte superior, uma sola e uma sola. Cada elemento afeta a sensação de execução à sua maneira. A parte superior é responsável pelo ajuste e conforto. A sola afeta o amortecimento e a estabilidade. A sola é responsável pela tração e durabilidade.
Dependendo do peso do atleta, do comprimento da distância, do tipo e finalidade da corrida, os requisitos para os componentes do tênis mudam. Se em atletas profissionais, a falta de depreciação é compensada por técnica de corrida corretaentão, os amadores precisam de um alto nível de depreciação. Um iniciante pode machucar os joelhos se correr sem ele.
Para que a maratona seja lembrada com emoções vívidas, e não com traumas, você precisa saber o que deve ser o calçado para uma maratona.
- A parte superior mantém o pé firme. Se seu pé ficar pendurado no sapato durante a corrida, há um alto risco de lesão no tornozelo. Para evitar danos, preste atenção ao bloqueio do calcanhar, bloqueio lateral e material superior.
- A sola é almofadada. Os tênis com absorção de choque são macios e absorvem o choque. Se a sola for rígida, o choque é aplicado nos joelhos e aumenta o risco trauma. A sola do tênis de corrida é feita de vários tipos de espuma. Eva e Boost são as melhores almofadas.
O amortecimento é especialmente importante após o 35º quilômetro. Durante este período, um corredor de maratona pode sentir uma forte incapacidade de correr mais. Os atletas chamam essa condição de parede da maratona. O amortecimento do calçado ajuda um atleta cansado a correr reduzindo a tensão muscular.
- A sola é durável e antiderrapante. Durante a maratona, pode chover e, aos 20 km, suas pernas ficarão visivelmente cansadas. Para evitar escorregar, a sola do sapato deve agarrar bem. O material e o padrão da sola afetam o engate e a durabilidade da sola. Você pode verificar se a sola está escorregando ou não na esteira da Sportmaster. Em Moscou e São Petersburgo, o laboratório de corrida RunLab ajudará a testar tênis.
- Leve. Quanto mais leve o sapato, menos peso geral ele carrega corredor. Para saber o peso do sapato, leia as características de modelos específicos Por exemplo, no site da Nike, essa opção pode ser encontrada na guia Informações do produto. No site da Adidas, o peso do tênis está na guia Descrição.
Quais erros são frequentemente cometidos ao escolher tênis
Comprando tênis usados
Os tênis parecem novos nas fotos. Mas o desgaste dos tênis de corrida é avaliado pela sola. O amortecimento e a tração ficam comprometidos em tênis com sola gasta. Para evitar ferimentos, aconselho você a comprar tênis na loja.
Comprar tênis sem experimentar meias de corrida
As meias de corrida são mais grossas do que as normais. Se você experimentar tênis em meias normais, é fácil errar com o tamanho. Portanto, leve meias de corrida com você até a loja para não comprar calçados apertados.
Comprando tênis costas com costas
Na loja, os sapatos são experimentados estaticamente: sentado ou em pé. Mas enquanto corre, o pé fica inclinado. Por causa disso, os dedos dos pés apoiam-se nos tênis e pressionam os dedos. Se você comprar tênis de corrida costas com costas, pode danificar as unhas. Para evitar lesões, recomendo comprar tênis com metade do tamanho maior.
Comprando tênis um dia antes da maratona
Correr com sapatos não usados pode causar bolhas e irritações. Para garantir que as pernas se adaptem ao ajuste do sapato, maratona Eu recomendo correr com tênis novos pelo menos três vezes.
Comprando tênis só por causa do belo design
A beleza do equipamento é importante na largada, desde que os atletas tenham força para se olhar. Mas o 30º quilômetro é mais fácil para quem confia no conforto e na segurança do tênis. Portanto, recomendo a escolha do calçado levando em consideração sua capacidade de fabricação.
Quais tênis de maratona valem a pena comprar
Junto com Artyom Bautin, corrida o instrutor da loja Sportmaster e Dmitry Bubnov, gerente da loja Streat Beat, coletaram modelos adequados que valem a pena conferir.
Para homens
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Para mulheres
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
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