8 sinais de que você tem um vício em comida
Vida / / December 19, 2019
Como você sabe que você tem um vício em comida
1. Você vai lá, mesmo se alimentado
Em si mesmo, o desejo de continuar a ter depois de já ter lidado com uma refeição completa, para não dizer frustração. Por exemplo, às vezes querem normal após o sorvete bife com batatas e legumes. No entanto, se isso acontece regularmente, e você não pode controlar a si mesmo, é provável que seja uma pergunta sobre a dependênciaTranstorno de Compulsão Alimentar Periódica e Alimentação Addiction.
O cérebro requer uma nova porções de alimentos não são para a recuperação das reservas de energia, e para obter a recompensa hormônio dopamina.
Em casos graves, você simplesmente não pode parar, enquanto a comida não vai acabar, ou você não começar a sentir desconforto terrível. Belly embalado a transbordar e parece explodir, se você comer mais mordida.
2. Você comer mais do que o planejado
Você provavelmente são confrontados com pessoas que são fáceis de recusar segunda escolhas de algo saboroso. Além disso, eles não podem comer, e a primeira parte, se não planejado com antecedência.
Para alguns, essa abordagem para comida parece feat. E se você pegar um pedaço de bolo, e, em seguida, encontrar-se na frente de uma caixa vazia de debaixo dele, é definitivamente viciante. Aqui funciona o mesmo mecanismoConsiderações atuais sobre o vício em comidaQue no vício: a noção de "moderação" simplesmente não existe. E, consequentemente, falar dependente por comer um pouco menos - é praticamente a mesma coisa que pedir um alcoólatra para beber menos.
3. Você se sente culpado, mas continuam a comer demais
Você não pode simplesmente comer muito, mas também perceber que é errado e prejudicial. Mas remorso não tornar a situação mais fácil.
Você encontra-se em um círculo vicioso em que você está bem e feliz somente quando na sua frente um prato de iguarias. O resto do tempo você está sofrendo. Não é um sinal para ir e comer de novo, para se sentir feliz?
4. Você venha com uma desculpa para comer
Você decidiu embarcar no caminho da moderação, mas mais cedo ou mais tarde, o desejo por comida terá um efeito. E em sua cabeça vai começar a negociação, durante o qual você vai chegar a um milhão de argumentos, porque você pode estar violando suas promessas.
Por exemplo, hoje é um feriado, você teve um dia ruim, o que deve ser "adoçado" ou, pelo contrário, bem-sucedida, e deve ser nota... Em suma, você tem um milhão de razões para comer o proibido, e todos eles som tão lógico, racional, não há razão resistir.
5. Você esconder alimentos de outros
Quando a relação com a comida não é muito somam grande, você sabe, seria melhor para escondê-lo dos outros. Você pode secretamente esgueirar-se para a geladeira à noite, comer apressadamente uma barra de chocolate no caminho da loja para casa, levar um estoque de produtos nocivos no carro.
Este item está diretamente em comum com o anterior, a única diferença é que o poder de culpa aumenta muitas vezes.
6. Você está à procura de desculpas para quebrar
Às vezes as pessoas parar de fumar, especialmente a criação de um evento estressante, de modo que você pode voltar para o cigarro. Por exemplo, iniciar um escândalo com sua esposa, que insiste na recusa de um mau hábito de fugir com a consciência limpa para a varanda, e depois dizer que foi culpa dela, trouxe.
Com alimentos tais situações também são possíveis, e se você está modelando uma situação de excesso com a consciência limpa, em seguida, transferir a culpa em alguém, ele fala sobre o vício.
7. Você comer demais, apesar de problemas de saúde
Mais cedo ou mais tarde, a falta de disciplina nos hábitos alimentares vai levar a problemas de saúde. No curto prazo, pode ser excesso de peso, acne, fadiga, a longo - diabetes, doença de Alzheimer, problemas com o sistema cardiovascular.
E, neste caso, excessos também serão comparadas contra as drogas: você sabe que seu relacionamento está matando lentamente você, mas você não pode escapar de suas redes.
8. Você desiste de reuniões e festas devido a alimentos
A questão não é mais conseguem fechar os olhos, e você começa a evitar reuniões e eventos, que podem ser a comida. Por exemplo, você não ir para comemorar o aniversário da sua avó, porque você sabe que não é capaz de resistir os hambúrgueres gordurosos e bolo delicioso. E isso vai levar a uma nova rodada de excessos e culpa.
Como lidar com o vício em comida
mão sobre análises
Passar por um exame abrangente. É possível que a sua dependência alimentar é causada por distúrbios no organismo, por exemplo, no sistema endócrino. Neste caso, o médico irá prescrever um curso de drogas hormonais.
Consulte o psicólogo
Pode-se repetir a pessoa que ele mostrou a vontade, mas qualquer relacionamento - é um problema sério, e resolvê-lo deve ser com os especialistas. psicólogo ajuda a descobrir, a partir do que você salvar com alimentos, que dificuldades tácita tentando resolver.
encontrar pessoas afins
há "clubes anônimo ..." para qualquer tipo de vício, onde você irá encontrar as pessoas com o mesmo problema em diferentes estágios de sua solução. Estas organizações poderão ser chamado de "Clube comer demais" ou "clube de Comedores Compulsivos Anônimos."
É importante que os membros do grupo está focada em saúde - física e psicológica. Mas as reuniões de pessoas que estão preocupados com a perda de peso e cubos na barriga, deve ser evitado, não importa como eles foram chamados. Porque seu problema é - na minha cabeça.
Faça um plano de refeições
É óbvio que você já tentou uma centena de vezes para comer de forma mais eficiente, Elaborou planos e, em seguida, ser quebrado. Portanto, o 101 nunca deve ser abordado de forma responsável. Em primeiro lugar, não precisa de muito para rações de corte. Se o corpo não terá nutrientes suficientes de dependência alimentar única estimular a fome física.
Em segundo lugar, escolher uma dieta confortável, mas um que você sempre vai se sentir completo. Em terceiro lugar, preparar alimentos com antecedência e colocar para fora nas partes não deve ser tentado a comer mais do que você tem medido na balança.
Tudo isto não garante que não haverá falhas, mas você vai ser um pouco mais fácil.
eliminar aborrecimentos
Seleccione várias maneiras não-alimentares para combaterem estresse. É melhor que não era medidas de emergência e efeito preventivo, a longo prazo. Quanto menos você está nervoso, mais fácil será seguir a sensação de fome e os sentimentos internos.