Como não arruinar um relacionamento durante a epidemia de coronavírus
Relacionamento / / December 28, 2020
Na China, durante a epidemia do vírus COVID-19 aumentou acentuadamentePara Ter e Manter, em Quarentena e em Saúde o número de divórcios. O estresse, o medo pela vida e a necessidade de se trancar com sua família dentro de quatro paredes podem abalar e até destruir um relacionamento, principalmente se o casal já tiver problemas. Vamos descobrir por que isso está acontecendo e como evitá-lo.
Por que manter um relacionamento durante a quarentena pode ser difícil
1. Vocês estão presos juntos em um espaço confinado
Mesmo aqueles que amamos loucamente começam a ficar furiosos se nos sentarmos com eles no mesmo pequeno apartamento por algumas semanas. No entanto, duas semanas ainda é otimista, geralmente a irritação começa a se acumular muito mais cedo e, eventualmente, se traduz em escaramuças menores e hostilidades em grande escala. Especialmente se, antes da quarentena, vocês dois levavam uma vida agitada e se encontravam apenas à noite.
Estar em um espaço confinado é um desafio muito difícil e aqui está o porquê.
- Queixas antigas podem surgir e se agravar, ou podem surgir novas.
- As perguntas do dia a dia também abastecem o fogo: “Você tem um monte de xícaras sujas na mesa de novo!”, “E você não pode levar meias para a máquina de lavar no terceiro dia”.
- Você pode descobrir que os hábitos e características de um parceiro que não o incomodavam antes, agora, quando você os contempla a cada minuto, trazem tremendo: a maneira como clica no botão da maçaneta automática, quando pensa, como resmunga, bate as portas dos armários, como embaralha os chinelos.
E esses sentimentos - irritação, impotência, raiva - não significam de forma alguma que vocês não se amem. Acontece que qualquer pessoa precisa de espaço e, se você privá-la disso, ela olha o mundo através de um prisma escuro e exibe qualidades com as quais ela própria não está muito feliz.
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2. Você está assustado
As pessoas nas redes sociais brincam que 2020, com todas as suas doenças, desastres e problemas econômicos, não vai salvar nada. Mas a ironia esconde o cansaço, é claro, medo e incerteza. A situação, de qualquer lado que você olhe, é muito alarmante, e o que vai acontecer a seguir é completamente incompreensível.
Quando estressado, pode ser difícil manter a calma, ser paciente e demonstrar habilidades diplomáticas. Portanto, juramos em tal ambiente com muito mais frequência do que o normal.
3. A ordem normal de vida é violada
Você está acostumado a sair para correr, depois tomar banho, fazer as malas e ir para o escritório. No caminho, vá até sua cafeteria favorita para tomar seu café com leite preferido. No escritório, você estava sentado em uma cadeira confortável em uma grande mesa e qualquer problema poderia ser resolvido rapidamente em conjunto com seus colegas. Após o trabalho, a criança foi retirada do jardim de infância, encaminhada para a seção de esportes. E enquanto ele estudava, eles liam o livro com calma.
E agora todo esse mecanismo bem oleado parou de funcionar, embora temporariamente. E você precisa organizar todos os seus negócios e relacionamentos com seus entes queridos de uma nova maneira. E isso é difícil, muito confuso, pode incomodar seriamente ou até mesmo irritar.
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1. Estabeleça uma nova rotina diária
O regime correto e uma distribuição clara de tarefas para todos os membros da família ajudará a suavizar as curvas apertadas e evitar situações de conflito. Você pode fazer um cronograma de acordo com o qual cada um de vocês trabalhará, fará as tarefas domésticas, cuidará da criança, reservará um tempo para si mesmo.
Por exemplo um brincando com o bebêpara que ele não interfira com o segundo para se comunicar com os colegas via comunicação de vídeo, e aí os parceiros mudam. E vocês podem praticar esportes ou limpar a casa juntos.
2. Crie um espaço pessoal para você
Se você tem um apartamento grande, onde cada um tem seu próprio quarto, não haverá problemas especiais com isso: basta fechar a porta e sentar-se em reclusão. Quando a área de estar não permite isso, você pode tentar zonear a sala com cortinas, telas e móveis. Ou pelo menos se dispersar em cantos diferentes, coloque fones de ouvido com cancelamento de ruído e concorde que você não pode ser tocado temporariamente.
Você também pode dar um passeio a algum lugar deserto, um por um. Ou pelo menos entre no carro e dê uma volta pela área um pouco. Mesmo em um ambiente comum, uma pessoa precisaA importância de estar sozinho regularmente passar um tempo sozinho: a solidão restauraSolidão como uma abordagem para a autorregulação afetiva força, ajuda a dinamizar emoções e pensamentos. E em uma situação estressante, você não pode ficar sem espaço pessoal.
3. Fazer um ao outro feliz
Sim, durante a quarentena não será possível ir a um restaurante, concerto ou cinema, inscrever-se para um quiz ou convidar pessoas. Mas também há entretenimento doméstico.
Você pode jogar Jogos de mesa ou em um jogo de duplas em um console. Você pode pedir comida, acender velas e ter um jantar romântico. Vocês podem se massagear com óleos e tomar banho juntos. No final das contas, se você não quiser inventar nada, ninguém cancelou filmes e séries também. E as emoções e impressões positivas ajudarão a iluminar um período difícil, pelo menos um pouco.
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4. Fale sobre seus sentimentos
Não acumule ressentimento e irritação, caso contrário, eles ainda explodirão na forma de gritos, reclamações, insultos e abusos. Se algo o deixa com raiva, preocupado, triste, fale sobre isso imediatamente.
Só não ataque seu parceiro, não o culpe. Use "mensagens I", sugira uma solução para a situação:
- “Estou zangado com esses pratos sujos, vamos fazer um cronograma e lavá-los um por um.”
- “Eu realmente preciso ficar sozinho, mas temos muito pouco espaço. Você se importa se eu pegar o banheiro emprestado por uma hora e meia? "
- "Estou muito cansado de tudo isso, por favor, tenha piedade de mim."
Esteja preparado para ouvir e tranquilizar seu parceiro também. Afinal, ele provavelmente também acumulou emoções negativas e deseja discuti-las.
5. Se cuida
Pense em coisas e atividades que irão ajudá-lo a se estabilizar internamente e a se sentir melhor. Chá com chocolate, esporte, meditação, banhos quentes, diário, criatividade e artesanato. Faça o seu lista pessoal e tente dedicar tempo a eles todos os dias. Convide sua metade para fazer algo semelhante também.
6. Lembre-se de que isso não é para sempre
As epidemias acabam mais cedo ou mais tarde, a quarentena também não é eterna. E mesmo que a situação agora pareça um tanto sombria, depois de um tempo, ela permanecerá apenas em suas memórias.
E essas memórias podem ser alegres e leves - se você tiver um pouco de paciência e for mais atencioso e gentil consigo mesmo e com seus entes queridos.
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