O que é a paralisia do sono e como se livrar dele

Este sentimento é familiar a muitos. Lembre-se, depois de perseguir algo terrível, você quer ficar longe, mas... Seus braços e pernas parecia paralisado, e se acontece que eles agitar, então você está se movendo no pudim.

Acomoda tais sensações são absolutamente normais (embora forçado a experiência). Mas às vezes eles quebram em realidade.

O que é a paralisia do sono e onde ele é levado

A paralisia do sonoparalisia do sono - esta expressão até a imobilidade completa de fraqueza muscular, que às vezes é observado antes de adormecer ou logo após acordar.

Basicamente, desativando os músculos responsáveis ​​pelo movimento do tempo de sono - ruptura na evolução da medida de segurança. Se não fosse, dorminhoco a se levantar da cama, pulando, correndo, lutando, tentando voar - em geral, ser realizada todos os truques que são na história do sonho. E mais propensos a ser descartada na primeira infância. Se não a si mesmo, em seguida, por causa de algum predador noturno.

Na verdade, o nosso movimento excessivamente durante antepassados ​​sono, eventualmente comido. Ou eles morreram da constante

Falta de sono (Tente dormir o suficiente, se de vez em quando se deparar com um objeto estranho!). E nós, os representantes da humanidade moderna, foi para os genes dos que dormem no tempo - ou melhor, sua fase rápida com sonhando - congelou.

Mas às vezes acontece que o cérebro está acordado e começou a realizar-se, eo corpo ainda está em um sonho. Sentindo-se ao mesmo intransferível tempo.

Quais são os sintomas da paralisia do sono

Se de repente você tem que lidar com paralisia sono, lembre-se: é absolutamente seguro. Isso não é prejudicial para a sua saúde.

Segundo as estatísticas, 40% das pessoas pelo menos uma vez em sua vida experimentou essa sensação estranha é consciente, mas não podia se mover mão ou do pé.

É que a luz pode causar estresse. Que é plenamente justificada, dada a acompanhaparalisia do sono paralisia "efeitos especiais". Aqui estão as mais comuns:

• o terror de prisão de um corpo fixo;
• tafofobia;
• ar inalação dificuldade: parece que nos algo prensas peito. Ou alguém se senta sobre ele: nos tempos antigos, quando confrontados com uma paralisia sono, as pessoas muitas vezes culpou os maus espíritos nasevshih por pessoa;
• a sensação de que o quarto é alguém ou algo que está configurado explicitamente hostil.

Felizmente, paralisia do sono curta duração - de alguns segundos a alguns minutos.

Quais são as causas de paralisia do sono

Não está totalmente claro o que mantém o corpo em sono REM, quando o cérebro está acordado. No entanto, os cientistas têm monitorado os fatores que aumentam o risco desta doença. Aqui estão elas:

• Crônica falta de sono quando você dorme em uma base regular é muito menos do que os normais 7-8 horas por dia;
• - desordens do sono, tais como insónia ou apneia do sono;
• sono irregular. Ela pode estar associada com o trabalho por turnos e jet lag;
• alguns distúrbios nervosos - o mesmo estresse agudo ou transtorno bipolar (Psicose maníaco-depressiva);
• o hábito de dormir em sua volta;
• tendo certas drogas - e.g., drogas, controlo (distúrbio de déficit de atenção de hiperactividade) ADHD;
• abuso de álcool ou droga;
• hereditariedade.

Como tratar a paralisia do sono

Na maioria dos casos, isso ocorre apenas uma vez ou duas vezes em sua vida, e desaparece sem deixar vestígios. Os médicos acreditam que o tratamento não é necessário. Para reduzir o risco, alguns estilo de vida bastante muda.

1. Como dormir o suficiente

A maioria dos adultos precisa entre 6 e 8 horas de diária boa noite de sono.

2. Observar horário de sono

Todas as noites, deitar-se e levantar-se de manhã ou menos ao mesmo tempo.

3. Certifique-se de que o quarto era aconchegante

Você precisa de um silencioso, confortável, com uma leve melancolia e ar frio quarto.

4. Não use os aparelhos para a noite

Coloque o seu smartphone, desligar a televisão e fechar o notebook pelo menos uma hora e meia antes de ir dormir.

5. Não comer demais no jantar

Ele também é contra-indicado durante a noite fumar, cafeína e álcool.

6. Ser fisicamente ativo durante o dia

Caminhadas, natação, exercícios regulares no ginásio ajudar a normalizar o sono. Basta tentar terminar as formas ativas de "carregamento" (o mesmo treinamento de força, fitness vigorosa, corrida) não mais de quatro horas antes de ir para a cama.

Quando é necessário consultar um médico

A paralisia do sono é raramente na necessidade de aconselhamento médico. Aqui são sinais de que você ainda precisa entrar em contato com um médico ou neurologista:

• paralisia do sono acontece com você em uma base regular - uma vez por semana ou mês;
• por causa do que você tem medo de ir dormir, ou não pode corretamente sono;
• além do principal sintoma, você constantemente sente a forte sonolência durante o dia. Ou você tem episódios ocorreram quando você de repente adormecer em movimento.

O médico irá aconselhar como para normalizar o sono. Muito provavelmente, as suas recomendações se relacionam com o seu estilo de vida. No entanto, em casos particularmente complexos, o especialista pode oferecer antidepressivos bebida curso. Estas drogas alterar parcialmente o sono REM. No tratamento da paralisia do sono são nomeados em doses mais baixas do que para a depressão.