O que impede você de se tornar o dono de uma cintura de vespa
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
cintura fina e os músculos abdominais elásticas - o objetivo desejado, o caminho para o qual você pode fazer um monte de erros. Neste artigo, vamos tentar entender o que os obstáculos podem impedi-lo de alcançar a forma ideal.
1. você desleixo
Pare com isso! Basta começar a monitorar constantemente a sua postura: ombros, expandir, expandir e levantar o peito. Ele respira mais fácil? O abdômen estava envolvido? Tanto para a cintura em apenas um minuto.
2. Você agita a imprensa
clássico ondulação fortalecer os músculos abdominais. E muitas calorias se queimam. No entanto, oblíquos excessivamente desenvolvidos não só reduzir a cintura, e até mesmo, pelo contrário, vai aumentar! Portanto, para fortalecer os músculos abdominais é melhor para fazer a barra e engajados ioga. Especialmente útil para asanas cintura vespa encalhe. Mas segui-los de forma inteligente, de modo a não prejudicar a sua coluna - consultar com um instrutor ou ler sobre a técnica por conta própria.
3. Muito obrigado prazo
cardio
útil para perda de peso, mas não sozinho. Para alcançar melhores resultados, deve ser combinar cardio com o poder. E o suficiente de uma hora na esteira várias vezes por semana. exercício aeróbico excessiva (mais de uma hora), não só não ajuda a se livrar da gordura em torno da cintura, mas também pode destruir os músculos, sem a qual você não pode ver o corpo elástico.4. Você está preocupado apenas cerca de cintura
Então, organizou o corpo, que é localmente difícil de perder gordura. Portanto, mesmo se você só quer perder peso na cintura, ainda tem que trabalhar fora e outros músculos: Braços, pernas, nádegas e costas.
5. Você encontrou a dieta e exercício programa perfeito
Este não é. Mesmo o programa de treinamento, que perfeitamente mostrou-se, deixará de ser eficaz para você se você repeti-la dia a dia. O mesmo pode ser dito sobre dietas, em que os adapta corpo ao longo do tempo. portanto alternado carga, programas de mudança e dietas.
6. Você come muito pouco
Se você se sentar constantemente em dieta de baixa caloria e, assim, justificar a falta de esportes em sua vida, você cometer um erro. Talvez porque você se livrar do excesso de gordura. Mas o corpo ainda não está na melhor condição, os músculos não será elástica e cintura - estreita. Nos outros aspectos negativos de erros na escolha de uma dieta não vai sequer mencionar, basta lembrar que eles estão lá. convencer-se para realizar pelo menos um pouco de exercício, ao mesmo tempo ser capaz de aumentar o número de calorias consumidas.
7. Você sonho de uma ferramenta milagre
Em vão. Milagres não acontecem. Esperando, quando os cientistas finalmente inventar uma bala mágica que irá permitir-lhe obter uma cintura perfeita, sem o menor esforço - não espere. pílulas milagrosas têm efeitos colaterais, e os formadores de anúncios vai fazer apenas sua carteira perder peso.
8. Você está infeliz com sua vida
Psicossomática diz que o excesso de gordura na área abdominal é atrasada em quem sempre reclama, fica com raiva e irritado ao menor pretexto. Mudar sua abordagem para a vida, o amor, e aprender Rejoice cada dia. Se você fizer isso com sinceridade, sua cintura será perfeito.