Como superar todos os obstáculos: aprendendo com o exemplo ultramarafontsev

Americano Scott Jurek - um dos mais renomados na ultramarafontsev mundo. Ele não apenas venceu nas maratonas cansativa, e escreveu vários livros sobre a execução.

Mas em 2015 ele tinha especialmente difícil quando ele tentou quebrar o recorde da passagem da trilha dos Apalaches. Este comprimento rota turística de aproximadamente 3.500 km. Ela se estende por 14 estados dos EUA e os Montes Apalaches. Todo o caminho, não há sinais de civilização, mas é possível ursos conhecer e cobras venenosas.

I orientado 38 minutos um dia tentativas Jurek para quebrar a ficha. Ele sofreu vários ferimento pernas, sofreu o mais chuvoso de junho, na história do estado de Vermont, no século passado, tem superado a parte difícil na maioria das rota - Montanha Montanhas Brancas em Nova Hampshire.

Estar em um delirante depois de duas horas de sono e de transição de 26 horas, Jurek foi confrontado com um obstáculo intransponível - raízes de árvores na estrada. De acordo com ele, então ele simplesmente não conseguia descobrir o que fazer para obter em torno da raiz, ou passar por cima. Estava tão cansado que eu esqueci como levantar as pernas e correr como uma pessoa normal. Como resultado, ele veio a esta raiz e caiu.

Scott Jurek e anteriormente detida extra-longa distância, mas Appalachian Trail espremer de tudo. Na quinta semana, ele perdeu mais de cinco quilos, olhar tornou-se selvagem e fora de foco. A mente não poderia lidar com a carga. Uma noite Jurek intrigado com o fogo estranho no topo da montanha. Descobriu-se que era a Lua.

Jurek descreveu isso da maneira mais difícil no livro Norte: Finding My Way durante a execução da Trilha dos Apalaches. De acordo com ele, trazendo-me ao limite, claro, e você experimenta uma transformação espiritual. "A alma do homem encontra consolo na beleza da natureza, mas é temperado no fogo da dor", - escreve ele.

Jurek não é o único atleta fala sobre as características surpreendentes do envelhecimento humano. Diana Nayad nadador em longas distâncias, escreveu um livro Encontrar uma maneira: a história inspiradora de busca de um sonho ao longo da vida de uma mulher. Nele, ela conta como em 64, ela realizou seu sonho - partiu de Cuba para a Flórida. Ela tornou-se o primeiro nadador do mundo a quebrar essa distância sem uma gaiola de tubarão protetora. Nayad flutuavam 180 km por 53 horas.

Tais livros nos ajudar a entender como e por que as pessoas mais resistentes na terra para perseverar quando outros em seu lugar teria desistido. Um leitor se pergunta até onde ele pode ir. E o mais importante - é que vale a pena fazê-lo. Atletas ultramarafontsy - não a fonte mais confiável sabedoria, Mas é o que torna a experiência tão interessante para os outros.

No entanto, o desejo de superar a si mesmo não é o melhor slogan para cartazes motivacionais. Ele normalmente termina tragicamente. Por exemplo, um alpinista Aron Ralston foi forçado a amputar o braço para sair debaixo de uma pedra caiu sobre ele. Cada Jurek Dean Potter, envolvido em base jumping, foi morto durante um salto.

Eu sabia ultramarafontsev, que terminou a corrida, quando eles negaram os rins, ou morreu de um aneurisma cerebral depois de uma maratona de 160 km.

Scott Jurek

Ele e outros atletas com habilidade aprendida para ir até ao limite. E o segredo de tal exposição não pode experimentar com vegan ou código do samurai, que são viciados em Jurek. A maior parte de sua carreira, ele só não acho que o faz se envolvem em tais exercícios pesados. "Quando você ganha uma corrida, raramente se perguntar: por que"- ele escreve em seu livro. Para os atletas, o seu nível resistência si serve como desculpa. A principal coisa para eles - não desista.

confirma ciência que o ultramarafontsam compromisso inabalável para a frente deve nada menos do que o talento ser. "Psicológicos e fisiológicos de resistência inseparáveis ​​lado - escreve o jornalista e ex-maratonista Alex Hutchinson livro Suportar: mente, corpo, e os Limites Curiosamente elásticas de Desempenho Humano. - Qualquer problema que dura mais de 10-12 segundos, o cérebro precisa para decidir quanto a persistir ".

Cerebrais regularmente verificações da Reserva da força física e pede o corpo, mas o fato ainda se mantêm. Fisiologistas concorda que cérebro Ela afeta o sentido de seus próprios limites. Ele interpreta os sinais do corpo. Isto irá determinar o quanto de esforço que você vai ser capaz de fazer um ponto particular. Se um pouco de maneira correta de pensar, você pode mudar a percepção de seus próprios limites físicos.

Hutchinson aconselha para este maneiras muito tradicionais: pensamento positivo e visualização. Mas não são menos do que os métodos habituais. Por exemplo, o treinamento de resistência cérebro. Dentro de algumas semanas, você precisa executar tarefas tediosas em seu computador. Este programa ensina acordo com a fadiga psicológica.

O principal incentivo para superar suas próprias barreiras - é bom crença antiquada em si mesmo.

No entanto, uma das motivação não vai longe. Mas a fé inabalável na sua capacidade de ajudaA relação entre confiança e desempenho Ao longo de uma temporada competitiva. Atletas "ligar" velocidade adicional. "O treinamento - é bolo, e uma crença em si mesmo - gelo, - diz Hutchinson. - Mas às vezes até mesmo uma fina camada de esmalte é crucial ".

Tal crença é formada uma maneira inesperada. Descobriu-se, a principal coisa - não se envolver em busca da alma. Hutchinson passou muito tempo examinando os ossos de suas vitórias e derrotas. Mas fez nada de bom para sua carreira. Mas Jurek, de acordo com o seu livro, até o Appalachian Trail nunca ocorreu a duvidar de si mesmo. Mas essa maratona foi dado a ele o outro difícil.

Em 2015-m Jurek foi de 41, um ano antes de ele ia terminar a carreira em execução. Mas por causa de dificuldades familiares, decidi participar de uma das corridas mais difíceis. Ele tinha a esperança de olhar para dentro, mas esta auto-exame só é impedida a passagem do caminho. Já no sétimo dia Jurek hesitou. Ele rasgou um quadríceps, e ele inflamado fortemente no joelho. Neste estado, ele começou a se perguntar, por que se preocupar em tudo o que está preso. o ajudou mantraQue se repete um dos corredores companheiros: "Este sou eu. Isto é o que eu faço. "

Não há necessidade de pensar sobre o que você precisa para suportar e seguir em frente. Ele é superar suas próprias barreiras nos faz a nós mesmos.

Este Jurek ajudou a não desistir. Ele acabou doendo pés com fita adesiva médica e, mancando, foi mais longe.

Farr Jennifer Davis, o registo anterior para a passagem das trilhas Apalaches, confirma a importância de uma determinação tais intrusivo. Ela falou sobre suas experiências no livro "The Pursuit of Endurance: Aproveitando o recorde de poder de força e resistência. Ele compartilha atleta os segredos e hábitos úteis, que a ajudaram a alcançar o sucesso no caminhadas e cross-country em execução.

Davis duas vezes passou pela Trilha dos Apalaches e estabeleceu o melhor tempo das mulheres. "Endurance não é apenas uma qualidade humana. esta ponto qualidade humana - ela escreve. - Nós só existem enquanto persistir ".

Davis queria provar que ele pode superar esta rota. Geralmente os homens tiveram melhor desempenho em todas as distâncias de cross-country. Mas quando se trata de distâncias extremas, tanto no Appalachian Trail, uma quantidade maior de músculos leves e fortes não dar aos homens os benefícios. As mulheres podem contrariar esta físico mais adequado e capacidade do corpo mais rápido queimar gorduras. Bem como o desejo de provar que eles podem fazer. Que ajudou Davis para colocar o registro.

No entanto, alcançar o desejado, ele está sendo executado esquerda. Segundo ela, após o nascimento da criança, ela não pode passar distância ultramarafonskie. Mas um obstáculo - não o corpo após o nascimento. A maternidade tem afetado sua não tanto fisicamente como emocionalmente. Agora ela não pode tanto quanto 46 dias para pensar só em si mesmos e seus interesses.

Embora Davis perdeu espírito competitivo e, ela concordou com Jurek que a extrema resistência - isso é mais uma vocação do que uma escolha. Ela ainda aprecia tal exposição. E mesmo ele admite que um pouco com ciúmes de quem não abandonar este modo de vida. Mas Davis percebe que o esforço físico extremo exigem sacrifícios. A maioria das pessoas encontrá-lo na vida de outra coisa que vale a pena a parada.

Mas não Scott Jurek. Tropeçar em uma raiz da malfadada, novamente ele levantou-se, e uma semana depois quebrou o recorde por Jennifer Pharr Davis.

Ele andou pela Trilha dos Apalaches em 46 dias, 8 horas e 7 minutos. Endurance o ajudou a superar todos os obstáculos, incluindo ele próprio.

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