Como lidar com o cansaço e recuperar sua produtividade
Produtividade / / December 24, 2019
Este não é um processo fácil. Quando você está exausto e queimado, parece que o retorno a uma programação normal exigirá um esforço sobre-humano. Nada traz alegria, incluindo as coisas que costumavam inspirar e motivá-lo. Pequenos passos na direção de produtividade parecem enormes.
E ainda é possível. Aqui estão algumas diretrizes que ajudarão a superar a crise. Nada de extraordinário, apenas algumas dicas que irão facilitar sua viagem.
Livrar-se da culpa
A primeira e mais importante coisa que você precisa fazer quando você sente que, longe de produtividade: o pensamento de parada, como é ruim.
Não importa por que a crise ocorreu. Talvez foram as razões imperiosas, como problemas familiares, ou grandes mudanças em sua vida, ou doença. Talvez você só redesenhado, e agora você deseja restaurar tempo. Não importa, porque o fato é que a culpa não ajudá-lo nesta situação. E até mesmo o contrário: vai impedi-lo de encontrar motivação.
A culpa advém da percepção distorcida: Você só vê os erros e falhas, não percebendo o sucesso e a importância dos esforços em curso. Benefício deste não.
Em teoria, fácil de entender que a culpa é inútil. Muito mais difícil de parar de sentir. Começar a gravar tudo, o que você é suposto a culpa, ou falar sobre isso com ninguém. A maioria das razões são tão ridículo, depois que você já não pode levá-los a sério. Entenda que, deixando o controle culpa que você, você não ajudar a si mesmo para alcançar as metas ou para obter melhor.
Em suma, o vinho não merece nada, mas ignorar. Grave seus pensamentos, disse-lhes em voz alta, falar com um amigo - usar todas as formas possíveis para se livrar dele.
Priorizar
Exercer muito esforço para restaurar-se a vida produtiva normal, você vai rapidamente perdeu todo o poder.
Em vez disso, pense sobre como você pode alcançar a eficiência em diferentes esferas da vida de muitas maneiras. Você pode fazer os exercícios, ir para a cama com o tempo, começar a trabalhar cedo, terminar o seu próprio projeto, amigos de chamada ou parentes, manter um diário ou blog, ir a um psicólogo, para manter a limpeza no local de trabalho, para fazer uma pausa, para cozinhar seu próprio jantar ou ler livro.
Escolha uma coisa e ir para o gol. Não tente excel em tudo de uma vez, ou simplesmente queimar.
Trabalho em uma tarefa, e você não precisa gastar com ele muita energia. Conseguir um único, até mesmo pequenas metas vai ajudar a retorno confiança confiança e força dar.
Concentre-se em pequenas mudanças
Talvez você queira retornar à sua rotina matinal, o hábito diário de escrever ou exercício regular. Excelente.
Para começar, você chegar ao primeiro nível de produtividade. Por exemplo, se o seu dia mais produtivo você escreveu os textos em 1500 palavras ou mais, definir uma meta para escrever 300 palavras por dia. Alcançá-lo devagar e depois aumentar os padrões.
Você vai passar por pequenas mudanças e realizações. Isto trará o resultado desejado, e, ao mesmo tempo que você não drenar os recursos internos.
produtividade Visualize
A coisa mais difícil é para sair da "crise + esgotamento" - mais uma vez para encontrar motivação. queda produtividade Faz a sua confiança e inspiração para se esforçar para zero. E se a motivação não é muito difícil voltar ao normal com apenas uma força de vontade.
Escolha um aspecto em que você deseja alcançar alta produtividade. Imagine que você vá através de cada passo nessa direção.
Pense deste processo o máximo de detalhes possível. Pense sobre os detalhes. Visualize cada passo, as ferramentas que você vai usar, possíveis dificuldades.
Algumas pessoas acham que é mais fácil de escrever do que imaginar isso. Pegue um pedaço de papel e anote os seus pensamentos na primeira pessoa no tempo presente: "eu acordar às 6 da manhã, sapatas do laço, eu ir para uma corrida ..."
Para visualizar não precisa mais do que 10 minutos. Se você pode fazê-lo duas ou três vezes por dia - até mesmo melhor. Você vai notar como vontade e força, vontade e motivação. Na verdade, é uma maneira de recuperar o perdido confiança. Mentalmente, você mostrar-se, quem você é e quem você pode ser. Não se apresse. Envolver a visualização tanto quanto você pode, e, em seguida, começar a tomar ações e etapas específicas que você representa.
Planejar cada caso
Há uma abordagem mais suave. É ideal para aqueles que ainda pesa sobre a necessidade de voltar aos negócios. Tome um notebook ou mesmo um pequeno pedaço de papel. Pense, o que é uma coisa que você pode fazer em 15 minutos ou menos. Se você precisa executar uma tarefa grande, divida-o em pedaços pequenos, que não vai demorar muito tempo.
tarefa registro como se você já fez isso:
- Eu escrevi dois parágrafos de um post.
- Lavei os pratos.
- Acabei de pagar as contas.
- Fiz um curto prazo.
- I respondeu a duas cartas.
Em seguida, defina o temporizador para 15 minutos e trabalhar em um projeto que você gravou. Quando o tempo acabou e os sinais sonoros temporizador, você pode completar a tarefa, se você não tem tempo para terminá-lo, ou deixar como está. execução parcial - a mesma conquista. O ponto-chave: Você começou a fazer o que está escrito. Você planejou negócio, determinado o tempo para fazer e eles fizeram isso.
Se você simplesmente escrever o seguinte coisa e fazê-lo, muito do previsto será feito até o final do dia. Você não precisa excesso de trabalho ou gastar muita energia. Basta escolher uma tarefa, defina o tempo, o trabalho sobre ele e continuar para a próxima. Você treinar-se plano e implementar o planejado.
Procure um amigo ou um mentor de apoio
Ou ambos. Apoio não acontece muito quando você está tentando se tornar produtivo novamente. Pense sobre a área em que você deseja alcançar resultados, e sobre quem pode ajudá-lo ao longo do caminho.
Por exemplo, encontrar um amigo que vai andar com você para executar várias vezes por semana. Conheça on-line comunidades profissionais, fazer perguntas, apenas se comunicar com pessoas que também querem se tornar mais produtivo.
Não tenha medo de procurar ajuda profissional. Treinador, instrutor, terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a fazer um plano de ação razoável para obter mais uma imagem completa do que você pode precisar, e para superar os obstáculos que pararam antes. oficinas e cursos lhe dará novos conhecimentos e ajuda a melhorar os métodos e desempenho em áreas específicas.
Se você está disposto a trabalhar sobre si mesmo para se tornar produtivo, você pode subir para o próximo nível e não apenas voltar para o passado.
Não desista
Para voltar ao normal vai levar tempo. Estar ciente do que está por vir não só os sucessos, mas também os obstáculos que devem ser superados. E isso é bom, a principal coisa - para manter o curso.
Se você perceber que sua vida é melhor quando você é produtivo, a luta vale a pena. E cada passo a progredir muito mais fácil seguinte. A coisa mais difícil - para fazer o primeiro e sair deste buraco. Então deixe este passo será um pequeno, muito simples. E então a força, energia e motivação para voltar para você novamente e você vai ganhar uma base sólida.