Benefícios e malefícios da mente vagando

Quando você está parado em um engarrafamento ou em linha com o smartphone descarregada, lavar o chão no apartamento, descansando entre as séries no ginásio, o que você acha? Sobre qualquer coisa específica, sua mente apenas vagueia, agarrando-se aos diferentes eventos, leva você para o passado ou olhar para o futuro. Você não sabe onde esses pensamentos levá-lo, e não controlar o fluxo de pensamento.

Um estudo revelou que a nossa mente está em um estado de vagar 46,9% do tempo.

Hoje mais e mais pessoas falam sobre meditação e concentração nas tarefas. Assim que o pensamento livre ou mente vagando sem metas específicas parecem exercício fútil, que só leva o seu tempo. Mas é ele? Vamos investigar.

Como o cérebro funciona durante as andanças da mente

Com a ajuda da ressonância magnética e EEG, os cientistas podem controlar quais partes do cérebro estão trabalhando em diferentes tarefas. Portanto, há muita pesquisa na atividade cerebral e tira conclusões que estruturas cerebrais são responsáveis ​​por tarefas específicas.

Explorando o cérebro durante a mente vagando, os cientistas têm visto uma imagem incomum, mesmo único. No decorrer dos dois sistemas estão envolvidos: o sistema-padrão do cérebro e do sistema executivo.

sistema padrão do cérebro - um conjunto de estruturas cerebrais, cuja actividade é reduzida ao realizar a maioria das tarefas. padrão do sistema é ativado quando uma pessoa pensa dos eventos importantes de sua vida, pensar sobre o que o espera no futuro, ou cerca de relacionamentos com outras pessoas.

sistema executivo do cérebro - um conjunto de processos para planejar suas atividades de acordo com o objetivo e reação à mudança, dependendo do contexto. É responsável pela supressão da resposta aprendeu a estímulos, como por se recusar a comida deliciosa, de acordo com o objetivo de perder peso. Também funciona ao explorar novos incentivos, fornecendo uma flexibilidade de espírito.

Normalmente, esses sistemas operam no cérebro no momento em que um sistema padrão é ligado, desligado o executivo. Durante as andanças da mente inclui ambos, que é semelhante ao trabalho do cérebro durante o pensamento criativo. Antes de se trata o entendimento e solução dos problemas incluem áreas do cérebro tais como a parte dorsal do giro cingulado e do córtex cingulado posterior.

Assim, a mente caminhada permite que os processos de execução simultâneos executados sem inibir em que o cérebro do sistema padrão para a criatividade e simulação mental.

Vagando mente e criatividade

pesquisa Temos demonstrado que as pessoas que são propensas a vagar da mente, são melhores em tarefas criativas. Por exemplo, com a tarefa de associação de palavras, quando é necessário dizer que as semelhanças entre os três aparentemente não relacionados a cada outras palavras. Talvez isso se deva ao funcionamento simultâneo dos dois sistemas no cérebro.

Para estimular o processo criativo, você pode ir para uma caminhada ou para fazer tarefas em tempo de execução que você pode meditar. No entanto, a criatividade não é o suficiente para deixar ir de pensamentos, é preciso também aprender a notificação de que sua mente está vagando e pegar a idéia de que vêm durante este.

Vagando mente - um bom indicador da memória de trabalho

novo estudo descobriram que os errantes interage mente com a memória de trabalho.

memória de trabalho - um tipo de memória que permite armazenar e guardar o evento, apesar das distrações.

Aqui está um exemplo de tal memória a. Você teve jantar com um amigo, diga adeus e promessa de chamá-lo como você ir para casa. Ao longo do caminho você entrar em um acidente menor. Estresse, abuso, experiências, projetar um acidente... E quando, depois de tudo isso, você finalmente chegar em casa, você ainda se lembra que você precisa ligar para um amigo.

Durante o experimento, os pesquisadores têm estabelecido se existe uma relação entre o volume de memória de trabalho de uma pessoa e sua tendência para o pensamento livre. Para descobrir, eles primeiro pediu aos participantes para executar duas tarefas muito simples que os teria forçado a retirar-se para os seus pensamentos. Por exemplo, pressionar um botão em resposta às letras na tela. Durante o trabalho, os pesquisadores registraram, reter a atenção dos participantes ou não. Em seguida, eles verificada a condição do teste de memória de trabalho, oferecendo-lhes para memorizar uma série de cartas, intercalando esta tarefa simples exemplos matemáticos.

Descobriu-se que há uma relação entre os pensamentos errantes na primeira tarefa, e bom desempenho no segundo armazenamento. Membros, mais do que aqueles que estão em meus pensamentos durante a primeira tarefa, é melhor para memorizar uma série de cartas, apesar da comutação constante em exemplos matemáticos.

Quando você executar simples tarefas pessoas com uma boa memória de trabalho pode flutuar afastado no pensamento, pensando em algo além do problema. Em outras palavras, eles também grande oferta de memóriaDesperdiçá-lo em tarefas simples.

Os investigadores sugerem que o processo de pensamento subjacente ao vaguear da mente, semelhante ao processo de trabalhar funcionamento da memória. E ela, por sua vez, está relacionado com o nível de inteligência em geral.

Evitar o estresse e fome de informações

Vagando mente ajuda até certo ponto, para abstrair da realidade, a fim de reduzir o estresse e pressão psicológica. Por exemplo, os estudos descobriram que os presos nas prisões constantemente ir para o sonho da dura realidade. Às vezes eles fazem isso conscientemente, mas mais frequentemente o cérebro escolhe este método de proteção da realidade pouco atraente.

Além disso, a mente vagando ajuda a iluminar os momentos de tédio durante a fome de informação. Por exemplo, quando você realmente tem nada para fazer e o que ver (no metrô, no trânsito, na linha), você simplesmente ir para seus pensamentos, e o tempo passa depressa. Tente em um tempo para se concentrar no que está acontecendo, e cada minuto para você vai durar para sempre.

Também vagando mente - é uma maneira "de graça" ficar um pouco de dopamina. Cada inexistente até a realização que você percorrer na minha cabeça, provoca a liberação de neurotransmissores. No entanto, ele também pode trabalhar contra você, acostumado a tal método um para a produção de dopamina, você pode se transformar em um sonhador ocioso, todas as realizações de que - somente em sua cabeça.

Vagando mente contra a felicidade em realidade

Muitos ensinamentos e práticas religiosas argumentam que a felicidade só pode ser alcançada no presente, concentrando-se em realidade. Fazer isso ajuda a meditação.

Se você não controlar a mente vagando, e se acostumar a aproveitar os sonhos e realizações do inexistente, não vai lhe trazer felicidade. Pelo contrário, a disparidade do mundo imaginário e a imagem real vai mergulhar você em depressão e uma relutância em mudar alguma coisa. Portanto, como é o caso com criatividade e novas idéias, você deve aprender a controlar a mente vagando: deixar os pensamentos flutuar livremente, mas manter o controle de onde eles dão à luz a você, e ser capaz de parar o fluxo de sua própria vai.

jackpot evolutiva

Assim, vagando mente - é parte de uma capacidade humana excepcional que distingue nossa espécie de todos os outros. Alguns grandes descobertas, belas criações e pensamentos profundos - é o resultado da falta de temas específicos de reflexão. Quem já experimentou o momento de epifania durante um fluxo relaxado de pensar, por exemplo, lavar no chuveiro, pode atestar a este fenómeno.

Pensamentos errantes - é um jackpot evolutiva, chegou a nossa espécie. Talvez haja mesmo uma vantagem maior do que em um pensamento estratégico consciente. pensamento livre, com um quadro neurológico único, abrir oportunidades para a construção de conexões e associações aleatórias, que são tão necessárias para a criatividade.

Então coloque aparelhos e permitir que seus pensamentos a fluir livremente. Você pode encontrar soluções inesperadas ou idéias que valem a pena.