Como acordar mais fácil up - método R.I.S.E. U.P.
Vida / / December 19, 2019
Os jornalistas Matéria Kevin Ross definir uma meta - aprender a acordar às cinco da manhã. Para isso, ele usou uma série de maneiras, e em particular R.I.S.E. U.P. - metodologia, que veio com o Dr. Allison Harvey.
As pessoas têm de luta diferente com sua necessidade de sono. Eu uso um verbo tão estranho, porque caso contrário, não pode ser nomeado. Se o problema é o sono, que muitas vezes ir a extremos: ou sono por 12 horas, ou atormentar o corpo, tentando acordar às cinco da manhã.
usos alguém por este despertador inteligente e sono trackers. Estou no meu experiência Tentei levantar-se, ao mesmo tempo para desenvolver o hábito. Alguns métodos de uso mais drásticas, por exemplo sono polifásico, Compartilhando de férias por alguns curtos períodos durante o dia.
Kevin Roth - publicações jornalista Matéria - Eu encontrei um outro método, Que foi oferecido pelo Dr. Allison Harvey. A técnica é chamada R.I.S.E. U.P. e consiste em seis passos que você deve executar cada vez que depois de acordar.
- Evitar alarmes repetidos (Refrain de dormitante).
- Ir ao ginásio, fazer exercícios (Euncrease actividade durante a primeira hora).
- Vai tomar um banho ou lavar o rosto (Shower ou cara de lavagem).
- Tire algum tempo sob o sol (EXpose-se à luz solar).
- Vire música alegre (Umúsica pbeat).
- Chame um amigo (Paprimorar um amigo).
faz metodologia Harvey Ellison não contêm instruções precisas sobre o que você precisa fazer para cada um desses itens. Roos, por exemplo, acordar, andou de lavagem em água fria e partiu para um curto prazo de uma lista de reprodução formação Spotify. Depois disso, ele não foi associada com um amigo, e chamou para a obra, pois acredita que a essência do último item a levar-se a falar com outra pessoa na parte da manhã. Neste caso, o cérebro finalmente acorda.
O efeito global do processo descrito como Ros significativa:
Comecei a acordar alguns minutos antes de o alarme e, eventualmente, deixou de sentir um naufrágio na parte da manhã.
Você tenta?