Como viver conscientemente amanhã

O problema do emprego permanente

emprego permanente é agora uma preocupação para muitos. Por um lado, tornou-se um símbolo de vitalidade e sucesso (na verdade não tem nada a fazer), e, por outro - um indicador da incapacidade de organizar o seu tempo.

Campos acredita que a nossa carga constante sim um sintoma de um problema mais importante.

Emprego em si o fato de si não é nem ruim nem boa. Você precisa considerar exatamente o que estamos fazendo e por que, e pelo que tivemos que abandonar o processo.

Se o emprego - uma resposta para os problemas de outras pessoas, a tudo o que eles impõem sobre nós, então é muito ruim. Devido a isso, nós nos encontramos em um estado do piloto automático quando a vida passa correndo por nós. Não podemos ficar e viver o momento, fazendo o que nos traz alegria e enche a vida com significado. No final, descobre-se que estamos ocupados sem razão, e desde que se sentir decepcionado e arrasado.

Mas se estamos ocupados, porque corresponde aos nossos próprios fins, então não há nada de errado com isso. Se os nossos dias, semanas e meses enche o fluxo de impressões e ações que nos inspiram; se fizermos isso é realmente importante para nós; Nós passar tempo com as pessoas que apreciam; se desenvolver e usar suas forças para ajudar os outros, estamos construindo uma vida cheia de significado, alegria e energia. nós carregado no processo? Claro! Mas desta vez nos dá uma sensação de plenitude, não devastação.

Como começar uma vida no piloto automático

Isso geralmente acontece gradualmente, imperceptivelmente para nós. Um dia, acordar e perceber que nossas vidas não são nossas.

Pense nisso. É que você decidir de uma vez: "De manhã eu não vou levantar-se da cama, verifique seu e-mail e responder a todas as mensagens"? Será que você me disse uma vez: "Eu vou responder imediatamente todas as cartas recebidas, que me foi dada a comentar sobre cada tarefa e cada atualização de status no Facebook?".

Dificilmente. Você só começou a fazê-lo, e logo tornou-se um hábito. E pouco a pouco, fazendo aparentemente coisas bastante inofensivos, você começa a viver inconscientemente, no piloto automático.

há uma alternativa

Devemos quebrar o ciclo de ações inconscientes e recuperar a capacidade de escolher. Devemos dizer a nós mesmos:

Eu mesmo pode escolher. Meu tempo e minha vida me pertence. Planos, declarações e desejos de outras pessoas não decidir como vou distribuir sua atenção, seus talentos, sua energia e amor.

Tudo bem se queremos que nossos dias foram preenchidos com lotes de negócios e comunicação com as pessoas. A principal coisa - para sentir que as nossas vidas estão cheias de significado e de fazer escolhas de forma consciente.

Em primeiro lugar, reconhecer que você se depara com este problema. Em segundo lugar, começar uma consciência trem diário, mesmo fazendo algumas atividades cotidianas. Apenas se concentre no momento presente, sensação que o rodeia. Repita isso várias vezes durante o dia, e gradualmente você se acostumar a perceber o mundo de forma mais consciente.

O que é deliberadamente passando dia

Aqui tudo é muito individual. Aqui está um exemplo de um dia do Jonathan Fields.

Você acordou e não se apresse para pegar o telefone. Você não precisa ir nas redes de e-mail e sociais. Você não verificar a mensagem. Você ficar na cama, com uma mão sobre o estômago e outro no peito, fechou os olhos e ouviu a sua respiração. Observe como você se sente, o que o seu humor. Não tente mudar alguma coisa. Basta prestar atenção a ela e imaginar como ela vai afetar o seu dia.

Lentamente levantar-se da cama e encontrar um lugar confortável onde você pode apenas sentar-se. Cubra seus olhos e mais uma vez Foco na respiração. Leve-o de 3 a 30 minutos. No final, determinar o seu principal objetivo para o dia. Grave única coisa mais importante que você vai fazer.

Então você vai para a cozinha para fazer chá ou café. Até a bebida é fabricada, ter um momento para conversar com as pessoas que importam. Por exemplo, escrever outro, "Just lembrado sobre você, bom dia para você."

Enquanto você está sentado com um copo de chá ou café, não se esqueça que as próximas horas - desta vez o maior entusiasmo criativo que é melhor gasto na obra mais importante e difícil. Mas, ao mesmo tempo que precisamos para se livrar do desejo de mensagens de teste e redes sociais, a fim de não se distrair com isso, então. Levá-la não mais do que cinco minutos, respondendo apenas para mensagens urgentes.

Lembre-se que este é o seu dia, e não permitir que outras pessoas para ocupar todo o seu tempo. Então você pode começar a trabalhar.

Poucas horas depois organizar uma pequena pausa para aquecer (Suficiente para 10-15 minutos), e em seguida, têm o almoço. Depois do jantar, você se sentir bem, porque você já ter feito a coisa mais importante na parte da manhã. Agora você pode fazer outras coisas, como reuniões e diálogo com os clientes. Também ter tempo para responder ao acúmulo de mensagens, mas não mais do que 30 minutos, e começar de novo com o mais importante.

No final da tarde levar 40 minutos para a prática, e, em seguida, ler ou apenas relaxar, passar tempo antes do jantar com amigos e familiares.

Depois do jantar, você pode ser criativo ou terminar as coisas importantes. Passe resto da noite é para relaxar. Por exemplo, escrever para baixo, como foi seu dia, o que você aprendeu, o que você espera de amanhã. Ou apenas ler ou assistir a um filme.

Claro, tudo isso soa um pouco utópico. Mas este é apenas um plano. A principal coisa - para adaptá-la à sua própria rotina diária, regularmente encontrar maneiras de voltar a data e a centrar a sua atenção e suas ações sobre o que nos carrega com energia.