O que é aluguer de stress e como combatê-la
Vida / / December 19, 2019
Como estamos adotando emoções de outras pessoas
Durante a última década, a ciência aprendeu um monte de fatos que confirmam a estreita ligação entre o cérebro e distúrbios emocionais. Emoções são transmitidos através de uma rede de neurónios de espelho, que é parte do cérebro. É devido a sua função, nós somos capazes de sentir empatia com os outros e entender seus sentimentos. Pela mesma razão, quando próximos alguém boceja, pode ocorrer impulso irresistível de bocejo e você - metendo os neurônios-espelho ato.
Os neurônios espelho (Eng. neurônios-espelho, ital. neuroni specchio) - neurônios do cérebro que o fogo tanto ao realizar determinadas ações, e no acompanhamento da implementação das ações de outros seres.
Suas escolhas cérebro os sinais enviados pelo corpo da outra pessoa na extremidade oposta da sala: "Estou cansado." No entanto, o cérebro é susceptível não só para estes indicadores, o Estado, como um sorriso ou um bocejo. Além deles, como os fumantes passivos, que são capazes de receber em sua negatividade e-sided e estresse.
Howard Friedman (Howard Friedman) e Ronald cume (Ronal Riggio), pesquisadores da Universidade da Califórnia, Riverside, tem conjunto: se ao seu lado Homem preocupado ou permanece em um estado de agitação (isso pode ocorrer e não-verbal), a probabilidade de que você vai experimentar os mesmos sentimentos, será extremamente alta. E seu cérebro pode ser afetado negativamente.
Ver alguém que está em um estado de estresse, especialmente se for um colega ou um parente, que são ao mesmo tempo não podia deixar de sentir os efeitos sobre o sistema nervoso. Um grupo de pesquisadores independentes têm mostrado que 26% da taxa de pessoas cortisol (Ele também é chamado de hormônio da morte) no sangue é capaz de crescer, mesmo se eles estão apenas olhando para experimentar.
Alienígena, que nos foi imposta a partir do exterior, o stress é muito mais fácil de pegar em seu parceiro romântico (a probabilidade é de cerca de 40%) do que por um transeunte. sinais No entanto, se você estiver assistindo a um vídeo com estranhos, experimentando as emoções negativas, 24% dos telespectadores ainda mostravam reações de estresse (que, é claro, nos leva a refletir sobre a questão se deve ou não assumir a visualização da série "Breaking Bad" à noite olhando).
Estresse pode esperar-nos em todos os lugares: na cabine, onde não-não e até se deparar prejudicial dirigiu no escritório, onde seus colegas ou seu chefe não vem sempre com um sorriso no rosto, mas em qualquer lugar público - concordam que alguém humor, bom ou não, há quase sempre fisicamente.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), pesquisador do Instituto Americano de Stress e autor de "Stressogolik: maneiras cinco de gerir o stress," acredita que o estresse secundário pode ocorrer como conseqüência da capacidade de uma pessoa inconsciente para identificar potenciais ameaças ao seu meio ambiente.
Heidi HannaMuitos uma vez na vida já conheci pessoas com a visão de que cobre a estranha sensação de ansiedade, uma vez que eles aparecem à sua porta. Por um lado, isso pode ser devido ao fato de que o trabalho reflexo condicionado que surgiu com base na experiência do passado para lidar com esta ou aquela pessoa. Por outro lado, a causa dessas reações podem tornar-se o intercâmbio de informação de energia que ocorrem à menor alteração nos biorritmos corpo habituais.
Na verdade, você não precisa mesmo de ver ou ouvir uma pessoa a tornar-se infectado com o estresse: basta apenas "cheiro"-lo. Uma pesquisa recente no campo da "stressologii" descobriu que no momento de estresse activado glândulas sudoríparas especiais e pode pegar os órgãos olfativos dos outros. O cérebro ainda é capaz de reconhecer, como evidenciado por flutuando no ar "feromônios de alarme": fracos ou, pelo contrário, estresse grave em algum momento exposta pessoas.
Como cientistas mentes estavam se movendo mais fundo no estudo da questão, mais e mais evidências a favor da conclusão: todos negativos, que recebemos de outros, é capaz de no nível celular para influenciar tudo, tudo o que estávamos envolvidos, encurtando assim a vida de nosso vida.
o livro ECORA Sean (Shawn Achor), ex-professor de psicologia na Universidade de Harvard, há informações que a Companhia Ritz-Carlton e Sistema de Saúde Ochsner, percebendo o quão fator de estresse grave pode afetar a qualidade da prestação de cuidados médicos, nós introduzimos uma nova lei corporativa: "Esqueça os problemas pessoais, uma vez que apareceu à vista paciente. " Se ele vê-lo entrar no médico, emoções turbulentas, ou pelo menos um pouco animado, a tensão literalmente pairam no ar, e todos os sinais supostamente ruins (eles podem pensar em nada), o paciente é obrigado a assumir um conta. Pelo contrário, o pessoal irradiando positivo, imediatamente associado mais com a confiança profissional ou esperança para uma rápida recuperação.
Como proteger-se do stress
Infelizmente, o mundo moderno é projetado de modo que o tempo de trabalho, temos que ser prático exibido publicamente antes de todas as pessoas honestas. Então você ea vasta, estendendo-se para o céu ninhos edifícios de escritórios de vidro e concreto, e no subsolo, e suas redes sociais favoritas - quer queiramos ou não, todos nós à espera de potenciais fontes stress. E que somos: Eu, você, nós, vós - um e de todos.
Ele ainda parece estar um pouco para começar a pensar sobre como fortalecer seu sistema imunológico emocional. Caso contrário, corremos o risco de cada vez para pegar alguém estrangeiro baço.
E aqui estão algumas recomendações para samoprokachki.
Mudar a sua visão das coisas
Dr. Alia Crum (Alia Crum) e Peter Salovey (Peter Salovey) encontrados: se você tratar o estresse com uma paragem positiva e lidar com ele, o seu impacto negativo pode ser reduzido para 23%.
Considerando o stress como uma ameaça, privamos o nosso corpo e mente são capazes de extrair pelo menos algum benefício com a situação estressante. Sim, isso mesmo: com um alto nível de estresse é maior flexibilidade de pensamento, profundidade de sentimento, percepção, e chega um realização do valor da vida ea importância das prioridades nele.
Criar anticorpos positivo
Certos comportamentos pode ajudar a neutralizar os efeitos negativos do stress. Por exemplo, ao invés de pressão na observação irritou colegas, que é algo que não vai bem, tento sorrir de volta ou apenas um aceno sabendo. Agora você se tornou um pouco mais forte.
O livro Gilen Michelle (Michelle Gielan) «felicidade transmissão"O dado conselhos interessante. Sua essência é esta: encontrar um "alavanca", clicando no qual irá bloquear o caminho do fluxo de negatividade. Normalmente, a primeira frase em uma conversa determina o seu isolamento. Você pode se perguntar que efeito na conversa telefónica normal pode ter palavras amigáveis em uma voz calma: "Estou feliz em ouvi-lo."
Fortalecer a resistência inata ao stress
Uma das opções mais eficazes para a proteção contra o estresse imposto é auto-estima. O que é mais, melhor você vai se sentir forte o suficiente para resistir a quase qualquer chances. Se de repente você sente que você pegou uma onda de humor de ninguém, o que você não precisa, parar o fluxo de pensamentos e lembre-se: Eu tenho tudo em ordem, sob o controle do caso.
Uma grande ajuda na formação de auto-estima vai exercer. Sempre que você conseguir pelo menos um pouco de sucesso no esporte, o cérebro capta este momento e recompensa com uma parte livre de endorfinas. Arrefecer mesmo, você sabe.
temperamento
Não só ducha fria. para fazer mais uma coisa que você pode tentar na parte da manhã:
- Comece o dia com o e-mail. Mas não está funcionando como muitos certamente. Escrever alguém uma carta de agradecimento do familiar. Apenas como aquele. Para o fato de que ele é um amigo leal ou amado colega. write mãe no final.
- Faça uma lista de três coisas para as quais você pode agradecer a vida.
- Escreva sobre qualquer boa experiência ou evento do passado.
- Tome uma carga de meia hora.
- Medite dois ou três minutos.
Hoje em dia, presume-se que se você executar na parte da manhã, ir ao supermercado apenas espinafre em vez de dispensar lager, pode subir pelo menos até o quinto andar, sem falta de ar - você está saudável. Mas ao virar da esquina eo momento em que os cuidados de saúde irá incluir e proteger tecidos delicados - sentimentos, emoções e alma. Na verdade, muitos em volta de mim, como eu vê-lo, por um longo tempo e cuidar dela.
E sim, é claro, a coisa toda não é apenas o que o humor das pessoas ao seu redor amigos e colegas. mudanças positivas em primeiro lugar sempre começar com você mesmo. Acredite em seu poder, fortalecer o corpo e espírito, e, em seguida, todos devem sair.