25 maneiras de se sentir melhor em um dia ruim

1. dançar

Ligue sua música favorita e lembrar os passos de fogo. leads atividade física para a produção do hormônio endorfina melodias alegria e agradáveis ​​melhorar o humor.

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2. ir dormir

Falta de sono aumentaStress e sono o nível de estresse, e você pode encontrar muito lamentável dia normal. sono de noite como deveria, ea vida vai brilhar com cores novas. Afinal, nós ainda se lembra os contos de que de manhã é mais sábio do que à noite.

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3. Medite, respire profundamente

respirações lentas normalizar a pressão e relaxar o corpo.

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4. Desenhe o seu mau humor em papel

E folha de rasgo em pedaços pequenos. Se talentos artísticos você não escreve sobre as falhas, e depois é só destruir um pedaço de papel.

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5. Coloque a sua melhor roupa

Se você é uma mulher, fazer maquiagem mais e brilhante. Excelente aparência vai animar.

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6. Coloque boa selfie

Laiki e elogios fazem sorrir e se sentir melhor.

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7. chorar

Lágrimas aliviar o stress psicológico. Se você não quer chorar, obter ajuda do filme triste e comovente. Por exemplo, o "Hachiko" e "Armageddon" estabeleceu-se como os filmes que são capazes de puxar uma lágrima dos representantes mais brutais da humanidade.

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8. Faça alguém um elogio

Anime-se outra pessoa, você também se sentir melhor.

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9. Faça-se um elogio

Certamente você tem algo para elogiar a si mesmo. Ao mesmo tempo, lembre-se que um dia ruim não nega todas as suas realizações.

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10. tomar banho

Adicione a isso a espuma, óleos essenciais, e, possivelmente, patos de borracha. Acender as velas, ligue música. A água quente ajuda a relaxar e aliviar o stress após um dia duro.

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11. risada

Sitcoms e selecção de imagens engraçadas pode reviver seu humor como o riso estimula a produção de endorfinas.

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12. Cante como se não ouve um

Adequado e um bar de karaoke, e um apartamento privado. Especialmente eficaz é cantando no grupo. Estudos mostram que provocaO Neurociências de Cantar endorfinas e oxitocina, que reduz a ansiedade.

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13. acidente vascular cerebral pet

Se você não tem um gato ou cachorro, você pode visitar um amigo que eles são. Interação com animais reduz o stress e agressividade, relaxa. os cientistas ligaramPsicossociais e Psicofisiológicos Efeitos do animal humano Interactions: o possível papel da oxitocina é com o desenvolvimento de oxitocina.

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14. Veja fotos e vídeos com animais bonitos

Ele funciona da mesma maneira como o contato com os selos.

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15. Ter relações sexuais ou masturbação

Orgasmo - uma maneira fácil de experimentar a diversão e relaxar.

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16. Ir para uma corrida ou de tomada a cargo

A atividade física faz você mais feliz devido ao aumento da produção de endorfinas.

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17. Reconsiderar filme que você amava como um filho

imagens familiares voltou atmosfera descuido e conforto.

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18. Organizar um dia de marcação off

Às vezes a temperatura para ir para o trabalho é mais fácil do que em um mau humor. Permita-se para cancelar o negócio planejado e dedicar tempo experiência agradável.

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19. Faça alguma coisa, o que você está garantido para ter sucesso

Talvez você tenha um grande cozinheiro ou levantar a barra de peso quatro vezes mais do que você. Envolver-se em atividades que resultado vai agradá-lo com certeza.

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20. medo superar

Decidir sobre uma atividade que te assusta. A liberação de adrenalina no sangue vai trazer uma onda de energia e ajuda a sentir a clareza da mente.

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21. ler um livro

Mergulhe no mundo da literatura levaLeitura 'pode ajudar a reduzir o stress' estresse, reduz a tensão muscular e distracção da realidade dura.

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22. Chamada alguém que irá apoiá-lo

simpatia lhe dará coragem e bom humor para recuperar o perdido.

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23. Ir a um encontro com um

Dê uma olhada em seu café favorito, ir para uma exposição ou uma peça de teatro, que tinha sido há muito tempo de planejamento.

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24. Faça uma lista de razões para a alegria

Mesmo se a lista não será capaz de retornar para você de bom humor, ele lembrou que toda a vida - não é uma coisa ruim.

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25. Lembre-se que os problemas são

Declaração sobre a vida, zebra amontoados na beira, mas pelo menos ele não se tornou realidade. Para a faixa preta é certo a ser branco.

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