8 passos que podem ajudá-lo a aproveitar a vida
Vida / / December 19, 2019
Ao invés de tentar mudar radicalmente a vida, comece com pequenos passos que são fáceis de implementar na rotina habitual.
1. Programar-se para o pensamento positivo
Sentimentos influenciam fortemente os pensamentos e ações. Portanto, nós não queremos fazer, quando estamos chateados ou com raiva. Mas as emoções negativas não pode escapar. Mas você pode aprender a pensar positivamente.
- Mantenha um diário de gratidão. Todos os dias, anote o que você é grato, e tentar menos preocupação sobre o que você não. Graças nos faz mais feliz, aumenta a produtividade e afeta positivamente o sono.
- Repita atitudes positivas, confirmando o seu progresso na área em que você quer melhorar.
- Tente cercar-se de pessoas positivas. Não se esqueça que as emoções são contagiosas.
- Seja ativo. Quando não estão a agir, começamos a enrolar-se e preocupar-se sobre ninharias. Mas o exercício provoca a liberação de endorfinas.
2. Defina o meio de alarme uma hora mais cedo do que o habitual
Muitas pessoas bem-sucedidas levantar-se cedo
. E, embora você não tem que ser como Tim Cook da Apple, que acorda às 3:45, para tentar obter, pelo menos, meia hora mais cedo do que o habitual.Então você vai ter algum tempo livre que pode ser gasto em esporte, meditação, leitura, pequeno-almoço com a família, planejar o dia seguinte ou no trabalho, mesmo no fato de que você interessante. Você já não tem que se apressar para correr para fora da casa, sentindo que você não tem tempo e não tem controle sobre suas vidas.
3. Imediatamente limpar-se depois
Quanto tempo leva para encher a cama ou lavar os pratos para si? Cinco minutos? Mas por alguma razão, muitas vezes, deixar tais coisas para mais tarde. E eles se acumulam rapidamente e agir em nossos nervos. Limpar uma vez, você salvar um monte de dores de cabeça. Além disso, você forneceu um aumento de produtividade.
4. Não tome os compromissos quebra-costas
Muitas vezes estabelecemos metas grandes e coração perder no meio. É muito mais fácil de aderir aos objetivos e alcançá-los quando eles são simples e claramente expresso.
Comece pequeno. Não tente correr uma maratona se você não tem formação. Em primeiro lugar, por exemplo, ter 10 push-ups ea caminhada diária. Se você quiser meditar, realizar durante pelo menos cinco minutos de exercícios de respiração a cada dia.
Isto também se aplica aos negócios. Não tente a crescer em todas as direções, a perfeição em um ramo. Não prometa o que não pode executar.
5. Não seja tão previsível
Se o dia para fazer um dia a mesma coisa, você pode ficar preso na rotina. Portanto, tente se livrar da monotonia e previsibilidade em suas vidas. Saia da sua zona de conforto, pelo menos uma vez por semana e fazer algo novo, algo que você não tenha feito antes. Por exemplo, o almoço em outro café ou ir às compras em uma outra loja.
Novas experiências nos tornar mais felizes, ajuda a olhar para o mundo de forma diferente, e energizado.
6. Em vez de reclamar, eu expressar minha gratidão
Seja grato pelas coisas boas que aconteceram com você hoje. Isso ajudará você a se sentir melhor. Além disso, os pesquisadores descobriramContando bênçãos Versus Encargos: Uma Investigação Experimental de
Gratidão e Bem-Estar Subjetivo na vida diária.que:
- Aqueles que escreveram a cada semana em seu diário de gratidão, mais exercício, e otimista sobre o futuro.
- discussão diária, para os quais você é grato, melhora a atenção, empenho, energia, duração do sono, e pode mesmo ajudar a combater a depressão.
- As pessoas que pensam todos os dias, falar ou manter registos das suas gratidão, muitas vezes, ajudar os outros e oferecer apoio.
- Aqueles que experiência gratidão, menos do que o valor atribuído às coisas materiais, menos inveja dos outros e mais dispostos a compartilhar suas coisas.
Graças a amigos, parentes, colegas, clientes, como sincera gratidão - uma ótima maneira de fortalecer as relações. Você não está satisfeito a si mesmo quando você é grato para um trabalho bem feito, ou simplesmente para o fato de que você ter escutado alguém?
7. Pare de se comparar aos outros
O suficiente para ser perturbado por causa do que os outros têm. Haverá sempre alguém que ganha mais do que você, que tem a casa mais cara ou um carro. Comparando-se com os outros, você classifica-se em padrões de sucesso de outras pessoas. Em vez disso, pense sobre o que é sucesso para você pessoalmente.
8. Faça o que você está adiando
Todos nós algo para colocar off: uma chamada para a companhia de seguros, limpeza, ou a compra de novas baterias. Co tempo, mesmo essas pequenas coisas se acumulam e impedem relaxar. Se possível, tente fazê-las assim que se lembrar.
Ou adicionar um caso em sua lista de tarefas para o dia. Depois vai entender com as tarefas básicas, fazer o que tem sido adiada. Você ficaria surpreso com o quanto mais feliz e mais produtivo você se sente quando jogando fora a carga.