9 maneiras de parar de perder tempo em um monte de telefone inteligente

Durante a apresentação do primeiro iPhone, Steve Jobs disse, "é um produto revolucionário vem de tempos em tempos, que muda tudo." 11 anos depois do discurso de Jobs, nós cada vez chegado à conclusão de que não gosto da forma como os telefones têm nos mudou. Nós sentimos ocupado, mas as ineficiências associadas entre si, mas solitário. A tecnologia, que nos dá a liberdade, ao mesmo tempo serve como uma trela: quanto mais se apegam a seus gadgets, mais urgente se torna a questão de quem realmente está no controle.

Katherine Preço últimos dois anos, escreveu um livro sobre como criar uma relação saudável com o seu smartphone, com base em pesquisas no campo neuroplasticidade, Consciência e ciência da mudança de comportamento. Aqui estão nove das melhores dicas dela.

1. Decidir por que você precisa de um smartphone

Muitas pessoas pretendem gastar menos tempo em um smartphone, mas não especificar como fazê-lo. Eles abruptamente parar de usar seu smartphone, e depois perguntam por que não funcionou.

Isso é equivalente a um desejo de parar de alguém, para "melhorar as relações" Quando você não tem idéia do que deveriam ser. Se você não entender esta questão, é provável, a seguinte relação vai ser o mesmo que os anteriores.

Portanto, antes de tomar qualquer ação, perguntar por que você precisa de um smartphone? O que lhe traz prazer, e que perturba? Que hábitos você gostaria de mudar?

2. Saiba quanto tempo você gasta no telefone

Instalar um aplicativo que irá manter o controle de sua atividade. Talvez você está chateado quando você descobrir quanto tempo é desperdiçado, mas é uma ótima maneira de motivar a si mesmo e ao progresso monitor.

3. Determinar como você quer gastar o seu tempo livre

Em breve você terá mais tempo livre: por exemplo, quando você estiver viajando em um elevador ou em pé na fila. Respire fundo e apenas relaxar. Lembre-se de como era - Mergulhe em seus próprios pensamentos.

Pense no que você gostaria de fazer em sua noite livre e criar uma atmosfera apropriada em casa. Se você quiser ler mais, colocar o livro na mesa de café, de modo que ele estava à vista quando você entrar em colapso no sofá depois do trabalho. Se você quiser ouvir música, tirar a ferramenta de seu caso e colocá-lo onde ele será sempre à mão.

4. Use o aplicativo a ser protegido contra a aplicação

Parece paradoxal, mas na verdade é uma forma extremamente eficaz. Aplicações como Liberdade, OFFTIME ou Flipd, permitirá que você bloquear o acesso a outros aplicativos e websites. Incluí-los no trabalho ou enquanto estudava. Alguns aplicativos permitem que você programe: você pode bloquear o acesso a redes sociais em um par de horas antes de deitar. Esta é uma ferramenta extremamente útil para mudar a sua hábitos.

5. Criar um lembrete de auto

Muitas vezes tomamos o telefone nas mãos "na máquina." Para evitar isso, criar uma barreira que vai fazer você parar e decidir se o seu telefone está actualmente necessário. Coloque em seu telefone ou goma elástico. cobertura Fiddly também é bom. Pode ser instalado no fundo do ecrã de bloqueio, o que poderia impedi-lo, por exemplo, aqui tal.

6. Remover aplicativos de redes sociais

Tais aplicativos são criados a fim de obter-nos a gastar-los tanto tempo quanto possível. Por quê? Porque é rentável. A cada minuto que passamos em redes sociais - esta é mais uma oportunidade para mostrar a nossa publicidade.

Isso não significa que você tem que parar de se sentar em redes sociais. Mas se o seu objetivo - para gastar tão pouco tempo no smartphone, pensar sobre como usar as redes sociais apenas no computador.

7. Ajuste atendedor de texto

Muitas pessoas ficam nervosas quando um longo tempo não respondem a uma mensagem a partir da fonte, por isso sempre manter seu smartphone pronto. Nesse caso, você pode configurar um serviço de texto de atendimento. No iOS, 11, agora tem um "não perturbe durante a condução", que pode ser personalizado para qualquer situação. Usuários do Android podem usar um aplicativo de terceiros, como "SMS chamadas Atendimento automático e SMS."

8. Tome um pequeno, mas útil passos

Colocar o telefone sobre a carga longe da cama. Desativar todas as notificações, exceto para chamadas, mensagens e eventos de calendário. Deixe na tela inicial é de apenas aplicações úteis. Comprar relógios. Não utilize o telefone como um alarme, removê-lo da mesa durante a refeição, e pedir a outros para fazer o mesmo.

9. Lembre-se o verdadeiro propósito

Uma das razões que todas as nossas tentativas de gastar menos tempo em smartphones leva ao fracasso, é que tratá-lo como um ato de auto-privação. Em vez disso, tente pensar de uma forma mais positiva: quanto menos tempo que passamos com o telefone, mais a nossa vida é semelhante ao que nós sonhar.