10 dicas para ajudar você a começar a perder peso sem fazer dieta e esportes
Comida / / December 19, 2019
A maioria das pessoas hoje em dia acreditam que, para perder peso você deve ter certeza de se sentar em dietas e exercícios. E se quilogramas não queria deixá-lo, então isso significa que tanto a dieta errada, ou não aulas intensivas suficientes. Na verdade, você pode perder peso sem ele. Como? Cobrir neste artigo.
Não tenho nada contra a dieta e esportes. No entanto, vale lembrar que mesmo a dieta mais mágico não vai torná-lo apto e saudável, se você levar todo o estilo de vida saudável. Mesmo o exercício mais eficaz não lhe dá os cubos em sua barriga e bíceps nas mãosSe o resto do tempo que você gasta no sofá. Não, realmente e permanentemente trazer-me de volta ao normal, vai demorar mais. Você tem que mudar seu estilo de vida e adquirir novos hábitos úteis.
- Sempre iniciar a sua refeição com um copo de água. Isso ajudará a manter o equilíbrio de água-sal. E devido ao fato de que a água tem lugar no estômago, sensação de plenitude ocorre um pouco mais cedo do que o habitual.
- Alterar produtos. Tente substituir os produtos habituais de suas contrapartes menos calorias. Não há necessidade de extremismo, fazê-lo gradualmente. Muitos de nossos hábitos alimentares - é apenas um hábito, nada mais. Acredite, você pode facilmente sem comprometer a saúde de produtos de lixo que hoje parecem ser vitalmente necessário. Algumas idéias sobre este assunto podem ser encontradas no esta e esta artigos.
- Delicie-se com o chocolate. Eliminar completamente doces da dieta é difícil, e não é necessário. Basta substituir tortas, biscoitos e bolos para algumas fatias de chocolate escuro. Obter uma deliciosa, doce e até mesmo útil.
- Coma devagar. conselhos simples que irá ajudá-lo a aprender a comer menos. O fato é que, geralmente, um sinal de saturação vem do estômago para o cérebro com um atraso, por isso, comer fora de inércia é um pouco maior do que deveria ser. Basta não tomar o tempo e ouvir os seus sentimentos.
- Determinar o tamanho óptimo servindo através regra da mão. Lembre-se que isso deve ser feito antes que o alimento estará em seu prato, e não depois. É muito mais fácil apenas para derramar-se o direito quantidade de alimentos do que para persuadir-me, em seguida, deixar supérfluo.
- Não beba suas calorias. Uma vergonha se vê, se você restringir severamente sua dieta, mas fazer o peso não perdem por causa do entusiasmo de refrigerantes e sucos doces, em que uma grande quantidade de açúcar.
- Não ocupem muito longo. Se você fizer todas as nosites dia em negócios, e mais perto da noite sair em cheio, limpo esvaziar a geladeira, não é bom não. Em intervalos maiores entre as refeições desenvolve aumento do apetite, que em última análise conduz a excesso de peso.
- Evitar a lanchonete. Mesmo se você estiver com muita fome, não é necessário comprar todos esses chips, biscoitos e pipoca com sabores exóticos. Fome você não matar, e vai arruinar a sua estômago. Melhor para fazer o seu próprio saborosa e saudável lancheQue irá ajudá-lo a obter rapidamente o suficiente e é bom para a saúde.
- Jante cedo. Tente jantar não era muito abundante - não mais do que um quarto da ingestão diária - e não é tarde demais. O não cumprimento destas duas regras simples causam distúrbios digestivos, obesidade e problemas de sono.
- mais sono.Falta de sono Ela pode causar uma reacção em cadeia no organismo que provoca um aumento do apetite. Como resultado, uma pessoa começa a tocar privação crônica de sono em diferentes saborosos alimentos altamente calóricos que são depositados na forma de quilos extras.
Como você pode ver, nada complicado, bastante acessível e aconselhamento compreensível. Basta começar a segui-los, e você será imediatamente aviso que, gradualmente perder o peso extra.
Em conclusão, mais uma vez, observou que ao escrever este artigo eu não tinha o propósito de dúvidas sobre a utilidade de esporte ou dietas populares. Não, eu só queria enfatizar que a luta contra a obesidade requer uma luta variada e sistemática em todas as frentes. Apenas neste caso, o ponto de viragem, e em pouco tempo e ganhar!