5 verdadeiras técnicas de auto-estima feminina

Layfhaker coletadas cinco dicas sobre muitos abrir os olhos e ajuda a melhorar a visão de sua amada.

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1. Pare de pensar em si mesmo como "apenas uma mulher"

Sociedade nos dá a idéia de que as mulheres são inconsistentes, não podem encontrar-se, por isso, no trabalho, muitos sentem um impostor, alegando alguém getter lugar. Em casa, as mulheres sofrem com o fato de que, por causa do emprego não podem dedicar tempo suficiente para "verdadeiros femininos" casos: a criação de conforto, cuidados de crianças e assim por diante.

A confusão nos papéis sociais, não pode ser quebrado entre o diametralmente oposto ao status de "Amazon proposital" aos colegas e parceiros de negócios e "gatos domésticos afetuosos" para seu marido e filhos leva ao fato de que uma mulher perde a confiança, começa a dúvida suas próprias habilidades.

À primeira vista, tudo é assim. Na verdade, as mulheres têm muitas razões para dúvida. Mas o importante é que os homens tais ocasiões não menos.

Não há nenhuma evidência de que as mulheres sofrem de baixa auto-estima são mais propensos do que os homens.

em seu coluna na edição popular de Psychology Today professor de psicologia na Universidade de Yale por Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autor do livro "Power of Women", cita pesquisa que capturaram cerca de 100 mil pessoas. está claramente provado que as meninas auto-estima não é menor do que a de homens jovens. Embora as mulheres estão mais preocupados com sua aparência do que os homens, não há diferença entre o grau de sua auto-estima. Além disso, as meninas demonstram uma auto-estima mais elevada em relação às questões morais e éticas e controle sobre seu comportamento.

O fato de que algumas mulheres ainda se vêem incapazes de competir com os homens, e não merecem algo mais, Professor Nolen-Hoeksema culpa estereótipos sociais. Sim, os que estavam no campo "fraco". Estes pontos de vista, se uma mulher está tentando lo em si mesmo, pode se tornar uma espécie de profecia auto-realizável. Se você acredita que você é fraco, e todas as complexidades da vida não são causadas por um complexo de razões objectivas, apenas a sua fraqueza e inutilidade, que a auto-estima pode realmente vacilar.

A conclusão aqui é simples: parar de acreditar em algo que te faz mais fraca. Você está em primeiro lugar, uma pessoa que tem direito a reclamar o sucesso exatamente da mesma forma como todos os outros.

2. Olhar mais atento que destrói a sua auto-estima

fatores de demolição são de todo. Nos homens, é, por exemplo, um pequeno aumento. Ou um pênis pequeno. Ou a incapacidade de lutar para trás. Ou a incapacidade de encontrar rapidamente as palavras certas. Se você acha que ele não cair da escada aos seus próprios olhos - ela só parece.

As mulheres têm os seus próprios fatores. Aqui estão os três mais comuns.

emocionalidade excessiva

Experiência - especialmente na frente de algum evento importante - caracterizada por ambos os sexos. Mas se um homem geralmente é capaz de ser ligado, os nervos das mulheres muitas vezes ficam fora de controle. Esta característica da psique feminina. E este é o caso quando "prevenido - que remediar."

É um dado adquirido que, antes de um evento importante para você ponakruchivat você puxa-se poperezhivat, com muitas vezes a partir do zero. "No ambiente empoeirado eu espirro, suor durante o exercício, e antes de uma importante preocupação reunião, isso é normal, e é possível simplesmente ignorar" - um exemplo do mantra atual.

aparência

Esse fator também é de categoria Givens: as mulheres possuem distúrbios aparência muito mais do que os homens. As razões pelas quais as mulheres têm vergonha de seu rosto ou corpo, não vai. Nós só note que este fator é bastante possível para lutar. E os métodos de luta há para todos os gostos.

Você pode, por exemplo, efetivamente melhorar a atractividade do seu próprio, a prática de esportes. Ou, digamos, sentir o conceito bodipozitiva - Aprenda aceitar e amar a si mesmo para o que você é. Ou banal: consultar seu estilista para reconsiderar guarda-roupa, se inscrever em uma barbearia e uma esteticista e sair de todos esses salões garota de seus sonhos.

propensão excessiva de auto-análise e análise de ações de outras pessoas

"Sim, ele disse isso, mas provavelmente significava algo bem diferente!", "Ela nos convidou para jantar, por que? Provavelmente quer perguntar alguma coisa "" Eu não tenho certeza se é uma boa oferta... E se amanhã eu vou ter outros interesses? "- Anúncio de cada mulher de um pensamento similar.

Em geral, não há nada de errado com isso. Em vez disso, eles falam sobre o desenvolvimento da inteligência emocional - uma alta sensibilidade às necessidades dos seus próprios e dos outros, a empatia, a capacidade de navegar as relações sociais entre as pessoas. Mas há uma ressalva importante: a inteligência emocional descontrolada pode se tornar uma paixão por excesso de análise e reflexão, com o resultado que complica significativamente a sua vida. Felizmente, é muito passível de treinamento.

3. Use métodos populares para melhorar a auto-estima

Ambos os sexos pode usar eficazmente as recomendações universais para o desenvolvimento da auto-amor:

• 9 maneiras mais fáceis para melhorar sua auto-estima →
• 6 maneiras de aumentar a sua auto-estima →

Além disso, você pode se concentrar mais em métodos que levam em conta as características físicas e psicológicas de mulheres é.

Encontrar uma maneira confortável para olhar mais alto

"Olhando para baixo" - não é apenas uma frase comum de esnobismo. Este é um dos princípios em que as relações sociais trabalham: alto crescimento, nós inconscientemente percebem como um dos sinais de um líder. aquiPor exemplo, você pode ler um artigo detalhado edição americana autorizada de Business Insider sobre este assunto: ele recolheu os benefícios que revertem para uma pessoa devido ao crescimento. percepção subliminar cria a realidade, e se você se sente fisicamente acima dos outros, ao mesmo tempo aumenta e sua auto-estima.

parente do sexo feminino podem simplesmente sentir "majestoso", se colocar os sapatos de salto alto de altura ou plataforma, ou pelo menos levantar mais alto cadeira de escritório assento que durante as negociações a subir acima homólogos. Sim, exercícios ao crescimento aumento, também, pode ter um efeito positivo.

Preste atenção a sua postura

costas retas tem uma influência poderosa sobre o comportamento e auto-percepção. A razão é, em grande parte fisiológica: Um levantou o queixo e endireitou os ombros causando a liberação de testosterona - hormônio "corajosa", que dá assertividade e auto-confiança. Além disso, a postura orgulhosa reduz o stress e reduz a ansiedade.

movimento

A confiança é muitas vezes relacionada com a quantidade de espaço que ocupam no espaço. Lembre-se da vida selvagem: grandes animais dominantes mover com ousadia e impressionante. E estes são os caçados, pelo contrário, tentar ser tão pequena quanto possível e de forma discreta. Gestos durante a conversa ajuda a expandir o lugar em um espaço que você ocupa. Como resultado, você vai se sentir mais liberdade e confiança.

Se você não está acostumado a gestos, devem ser treinados no espelho para encontrar exatamente esses movimentos que parecem mais natural.

Não cruze os braços sobre o peito

Esta atitude fechada é também uma forma de parecer pequeno e discreto, para colocar as mãos no homem do mundo é percebido por outros como fraco. Sim, e ele começa a se sentir assim.

Durante uma chamada, você não sabe o que fazer com as mãos, Abut seus quadris: mãos postas na cintura, cotovelos dobrados. É uma postura aberta, de onde emana confiança.

Não tenha medo de rir de seus erros

Pessoas inseguras tendem a justificar ou erros ocultar. Claro que eles sabem como assumir a responsabilidade por suas decisões - boas e más. Diga "Sim, eu cometi um erro aqui, na próxima vez que será necessário para fazer o contrário" é realmente muito mais fácil do que parece. e marcadorPor que determinam a pessoa psicologicamente forte circundante.

Pergunte a si mesmo a pergunta: "E daí?"

Muitas vezes temos medo de algumas coisas que realmente não têm consequências significativas. Para sóbrio-se em tais momentos, é útil fazer a pergunta "E daí?". Por exemplo:

• "Eu quero anunciá-lo, mas, em seguida, outras pessoas não vai me apoiar?" - o quê?
• "Eu gostaria de ir a este evento, mas estou há quase ninguém não sei ..." - o quê?
• "Lembro-me que falar durante a apresentação do" - o quê?

Este simples introspecção expressa nos permite compreender que, mesmo sob o cenário mais adverso de eventos é nada de terrível vai acontecer com você. Assim, é seguro para operar.

Encontrar um objeto a seguir

Entre as pessoas ao seu redor, com certeza haverá aqueles que demonstram o comportamento confiante e auto-estima. Olhe para ele. Tente agir como eles. Esta é uma das opções a adoptar princípios de sucesso da vida e do "copiar" o nível desejado de confiança.

4. Siga suas inclinações

Classes amo - uma das formas mais eficazes para aumentar a auto-estima. A coisa mais difícil aqui - para encontrar passatempoQue você realmente gosta.

5. Seja proativo

Há uma versão muito popular de que a baixa auto-estima - é uma forma peculiar de agressão passivaCausas do comportamento passivo-agressivo. Alguém diz: "Eu não quero!" "Eu não vou" E alguém medo de expressar sua recusa a sons altos e, em seguida: "Eu não posso, eu sou apenas um pequeno e fraco". Não acreditar em si mesmo - muitas vezes é apenas uma maneira de desculpa para sua própria inércia, culpa nos outros. Mas este método é fatal.

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Baixa auto-estima pode ser curada somente a ação. Ação (mesmo através do medo) → sucesso (mesmo depois de uma ou duas tentativas não muito bem sucedida) → aumento da confiança em si mesmos e suas habilidades. Este é o remédio mais eficaz para a falta de amor por si mesmo.