12 maneiras de mudar a vida para aqueles que não têm absolutamente nenhum poder

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Você provavelmente conhece a sensação: 10 da manhã, já à beira de uma terceira xícara de café, e cabeça em vez de quaisquer pensamentos sensíveis - uma bagunça completa. Você está esgotado - fisicamente, mentalmente e emocionalmente - e totalmente indiferente ao fato de que quanto mais cedo feliz. Motivação? Esqueça. Irritabilidade? Oh, sim. A preocupação com a saúde e bem-estar? No forno.

Por alguma razão, ele assumiu que a conquista de novos patamares e amigo exaustão pura não vai sem o outro. Nada do tipo. esgotamento emocional não é um sinal de sucesso, esta é a forma como o nosso corpo é claramente sugere que é hora de desacelerar.

Se você fazer o que fizemos sempre consegue o que sempre conseguiu.

Henry Ford

Conhecido da citação de Henry Ford aqui pode ser muito útil.

maneiras habituais de retornar-se à vida, quer se trate de uma dose dupla de espresso ou outra camada de corretivo sob os olhos, leva apenas alguns minutos, mas benefício quantos deles real? Sim, para uma mudança radical na vida você precisa de um tempo muito mais, mas, eventualmente, tudo vale a pena o esforço. Este é um investimento em sua saúde e bem-estar, para tratá-lo de pé com toda a devida seriedade.

1. dormir o suficiente

Nosso corpo - um mecanismo. sistema bonita e incrivelmente complexa que necessita de cuidados e descanso. Partindo do trabalho todos os dias que você desligar o computador, você precisa sobre o mesmo corpo e mente. estudos dizemQue bom sono ajuda o cérebro a se livrar de toxinas que se acumulam durante o dia, razão pela qual sete a oito horas de descanso completo é extremamente importante para a saúde mental e física. Sua tarefa - para aumentar gradualmente a duração do sono diariamente a esse nível. Aos 30 minutos de descanso a cada dia - é fácil, certo?

2. Pense sobre o que e como comer

A fim de tornar a sua dieta de um significativo, precisa de prática. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que estão acostumados a petiscar em fuga, paralela discar resposta a outra carta e constantemente distraído por telefonemas. Prática alimentação consciente nos ajuda a compreender que você come e quais os benefícios que ela traz para o seu corpo. No lugar da simples satisfação de fome vêm uma relação saudável com a comida. Os resultados da pesquisa Ele mostra que esta abordagem à dieta melhora significativamente o humor, reduz o stress, ajuda a desenvolver hábitos alimentares úteis e até mesmo se livrar do excesso de peso.

3. Amarre com cafeína

Cafeína - um estimulante, irritando o seu sistema já izdorgannuyu nervoso. Quando você está preocupado, tenso ou mesmo à beira da histeria, uma xícara de café regular se e alegria, então não por muito tempo. Em vez disso, tente outra maneira, mais suave para energizar e recarregar as baterias: o exercício ou meditação. Se uma manhã sem café não é uma experiência agradável, mover suas relações com esta bebida em um plano um pouco diferente e torná-los tão consciente. Saborear o sabor e apreciar o sabor da bebida, tomando-o de sua caneca favorita. Depois de algum tempo, você pode achar que esse ritual é mais importante do que o próprio café.

4. Começam a se mover e não param

Movimento - não é apenas uma ferramenta poderosa para melhorar o humor e reduzir o estresse, mas também para provar uma maneira eficaz de preservar uma excelente memória e habilidades cognitivas gerais.

Confrontar a crescente tensão, você pode usar a atividade física: cada minuto gasto em yoga, correr ou andar de bicicleta, é uma contribuição para a luta contra o stress.

Um simples exercício manhã define um ritmo durante todo o dia e ajuda a concentrar nas tarefas importantes. Escusado será dizer que as pessoas de sucesso preferem treinar na parte da manhã. Comece com, pelo menos, 10 minutos de actividade física moderada por dia e aumentá-la gradualmente com a duração recomendada de meia hora.

5. Lembre-se: as melhores férias - o silêncio

Sim, sim, sim, há menção de meditação não faz qualquer um artigo sobre a mudança de vida. Mas o que fazer se for realmente funciona. Aproximadamente 80% das visitas aos médicos de uma forma ou de outra relacionados com os efeitos do estresse, imagine o que um terrível desperdício de tempo e dinheiro? Mais impressionante é o fato de que, para reduzir esses custos que podemos usar... meditação correta. Estas práticas ajudam a lidar com o estresse, fortalecer o sistema imunológico, para ajustar o sono e se sentir verdadeiramente feliz. Apenas cinco minutos de tal relaxamento vai tornar o dia muito mais alegre. Outro bônus: meditadores regulares pessoas pensamento e da experiência menos ansiedade racional quando a vida joga-se outra surpresa.

6. Cuidar da pele

É simples: feliz da pele - você está feliz. Claro, a consolidação desse hábito não é diferente dos demais, também, tempo de necessidade. Não há nem mesmo tão importante para a regra conhecida-poço de três semanas - a consistência, a regularidade ea entender por que você faz isso, é muito mais útil do que dias riscadas no calendário. Notórios couros corretivo sinais de fadiga em um instante, mas a mudança real na condição da pele sempre ir para dentro, lenta mas seguramente. Escolha algo que não apenas melhorar a aparência, mas também trazer benefícios reais para o corpo, quer se trate de cosméticos ou alimentos. Basta seguir todos os procedimentos necessários de manhã e à noite - depois de um tempo você vai notar que pele é saúde radiante e o clima não é tão sombrio. Banal, mas nada melhor do que a humanidade não inventou.

7. Nutre a alma, não do ego

Tudo é simples: fazer o que quiser. Nem todas as nossas realizações encher a alma de alegria. O tratamento regular pode ser útil, mas no final conduz à exaustão não é reservas infinitas. O benefício deste comportamento é menos do que o resto regular e relaxamento. Compro, finalmente, os sapatos, que por muito tempo querem tratar-se de um sorvete na hora do almoço e fins de semana, sem uma pausa, ver filmes antigos. Todos - bem, a maioria - de suas ações deve ser um único motivo: ele traz alegria. Você faz isso não porque é o próximo item na lista de coisas a fazer. Joy. Você. Point.

8. confiar em seus instintos

Beleza expressão questionável "Meu instinto" não é uma metáfora. Antes de tomar decisões importantes Ouça seus sentimentos: o corpo muitas vezes dita o que precisamos antes mesmo de realizá-lo. Faça uma pausa se você está cansado. Ir a algum lugar, se a alma pede mudança. Em suma, quando algo dá errado, a primeira coisa a perguntar-se sobre as razões. Se você não é um instinto humano, ele vai levar algum tempo para aprender a ouvir a voz interior. Apenas uma pausa de tudo, descansar e honestamente responder a esse sentimento agora. As chances são boas que você sabe muito bem o que você quer realmente. Você só precisa de tempo para parar e ouvir a si mesmo.

9. Quebrar a ordem normal das coisas

Definir uma tarefa, pelo menos uma vez por semana para tentar algo completamente novo. Ou, se o entusiasmo em excesso, uma vez por dia. Não necessariamente tomar imediatamente se algo grande - basta ir trabalhar para o outro lado. Mesmo como uma aparentemente pequena mudança - é uma experiência incomum. Ele ajuda a abrir a mente para novas maneiras de pensar e percepção, que, por sua vez, irá torná-lo um pouco, mas mais felizes.

10. Crie o seu próprio ambiente confortável

O primeiro passo na criação saudável em todos os sentidos da relação - uma abordagem responsável para o que e quem você preencher sua vida. Sim, a conversão da perspectiva envenenando a vida de relações em uma agradável e confortável pode inicialmente assustar, especialmente quando se trata de amizade, família, comida, trabalho ou você mesmo. No entanto, é importante.

Analisar toda a sua comunicação e observe o que contributo para a sua vida e bem-estar.

Aqueles que têm uma atitude responsável com o meio ambiente de escolha, são muitas vezes mais confiante na tomada de decisões.

11. Saiba nova

O processo de obtenção de novos conhecimentos nos faz feliz, é um fato. Ele também ajuda a prolongar a nossa vida e torná-lo mais interessante e rica, e se livrar do preconceito desnecessário. Você quer começar pequeno - aprender a tricotar, por exemplo. A web está cheia de vídeos de treinamento, para aprender essa coisa simples que você não pode sequer sair da cama. Se você são atraídos para o grande objetivo - ir para um de três meses cursos de web design. Tudo o que você decidir fazer, o cérebro é, em qualquer caso, você será muito apreciado.

12. Iniciar um blog

alívio do estresse, a criatividade, o aumento da auto-confiança e uma carga de inspiração para atingir metas - um exercício simples, e muitos benefícios. Se é dado ao trabalho, não basta ter a obrigação de escrever algo todos os dias. O que é importante é o processo de criação do texto, e não quantas vezes você foi fazer isso para um começo pode ser definida por um par de aulas por semana. Definir um temporizador, dar-se um tema simples, como "O que eu espero que a partir deste dia", e escrever o que você pensa. Acredite em mim, eventualmente, você vai olhar para a frente a estas sessões.

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