10 fatos sobre a procrastinação
Produtividade Motivação / / December 19, 2019
20% das pessoas são procrastinadores crônicos. Para eles procrastinação - um estilo de vida. Eles são atrasado pagando suas contas e entrega dos concertos do projeto passou e cheques muitas vezes trocados e certificados de presente. Layfhaker dá alguns fatos interessantes sobre a procrastinação, o que pode deixá-lo com fome para competir com ele.
Os procrastinadores não nascem. Os procrastinadores tornar.
Procrastinação - é uma questão complexa, e a abordagem para a sua solução também deve ser abrangente. levando a procrastinação especialista dois do mundo - o filósofo com doutorado e professor de psicologia Joseph Ferrari e professor de psicologia Timothy Pichilemu - Perguntado Hestroff Hara Marano, editor Psychology Today. O resultado foi um material interessante que vai ajudar a todos aprender mais sobre si mesmos.
1. 20% das pessoas são procrastinadores crônicos
Para eles, a procrastinação - é um estilo de vida. Eles são atrasado pagando suas contas e entrega do projeto. Eles perca os concertos e cheques muitas vezes trocados e certificados de presente. procrastinadores crônicos comprando presentes de Natal em 31 de dezembro.
2. Procrastinação não é considerado um problema
Claro, não se preocupe se você está atrasado o tempo todo - tudo isso já está acostumado. E devido ao fato de que vamos elaborar um relatório sobre a última noite e foram tarde com a sua entrega, fim do mundo vem. E chamadas para amigos e familiares, também adiado. O que pode acontecer?
Muita coisa pode acontecer. Por exemplo, alguém próximo lata To dieE aprendemos sobre isso apenas depois de uma semana. Ou você pode ser demitido pelo atraso no trabalho. E às vezes não só você, mas também alguns outros para a empresa e má gestão. E se para você pode não ser um problema, para alguns, pode ser uma verdadeira tragédia. Portanto, o problema é, e é muito mais grave do que todo mundo pensa.
3. Procrastinação - não é um problema de gestão de tempo e planejamento
Avaliação procrastinadores tempo e pessoas comuns não é diferente. Embora procrastinadores crônicos são mais otimistas. Dr. Ferrari acredita que procrastinador aconselhar comprar diariamente a conta para o tempo - é o mesmo, só para dizer elogio acima alguém que está em constante depressão.
4. Os procrastinadores não nascem
Os procrastinadores tornar. E as chances de que o procrastinador será em uma família com estilo autoritário rígida do governo, muito maior do que no ambiente mais tolerante. Esta é uma resposta à pressão dos pais - a ação em contrário.
Na adolescência, tudo se transforma em um motim. Amigos que são mais tolerantes com os atrasos constantes, são os principais conselheiros e modelos a seguir.
5. Procrastinação leva a um aumento do álcool
Os procrastinadores acabam bebendo mais álcool do que pretendiam. E tudo isso porque o problema principal que se encontra no coração de procrastinação. Trata-se não só na hora de começar a fazer algo, mas também para dar tempo nos freios.
6. Os procrastinadores como auto-engano
Afirmações como "Eu não estou no clima. Seria melhor se nós transferir o caso para amanhã "ou" Eu trabalho melhor sob pressão "são, na verdade desculpas banais, essa pessoa diz para si mesmo e outros para explicar as razões para sua preguiça, inércia ou falta de vontade de fazer importantes soluções.
Outra opção de auto-engano é a afirmação de que no prazo dura procrastinadores se tornar mais criador. Embora, na realidade tudo isso é auto-sugestão. Eles simplesmente desperdiçar seus recursos.
7. Os procrastinadores são distrações busca constantemente ativas
E quem está procurando, ele sempre encontra. Mesmo nas situações mais inimagináveis. Verificar e-mail - a opção mais comum, não apenas como uma distração de assuntos mais importantes, mas também fornece um álibi para desculpas para a gestão.
Mais é um excelente alimento para o medo do fracasso. Porque se você começar a fazer algo realmente importante e complexo, e não pode ser obtida.
8. A procrastinação procrastinação discórdia
A procrastinação pode manifestar-se de maneiras muito diferentes e por vezes de maneiras muito inesperadas. Pessoas adiar algo por razões diferentes.
Dr. Ferrari identifica três tipos básicos de procrastinadores:
- Thrill seekers - pessoas que colocam fora até as últimas coisas hora para experiência de euforia. Eles gostam quando o coração está batendo por causa do entendimento de que você não pode pegar. Neste caso, o sangue é injectado porção razoável de adrenalina.
- rato cinzento - pessoas que evitar o medo do fracasso ou medo do sucesso. Eles têm medo de que não lidar com a tarefa, e constantemente olhar para trás em outros. Essas pessoas ouvir as opiniões dos outros e preferem permanecer nas sombras do que quebrar a frente, cometer erros, alternando derrotas com vitórias.
- Irresponsáveis - é quem atrasou a decisão devido resposta de medo pelas consequências. Quem não tomar decisões, ele não iria responder.
9. Procrastinação - bastante caro
Os problemas de saúde também se aplicam a suas peças caras. E não é só isso, se não adiar inspecções anuais a partir do mesmo dentista, os custos do tratamento será muito menor.
Trata-se de estresse constante, o que é o homem. Por exemplo, os alunos que estão constantemente adiando, e antes da sessão começar a preparar fortemente, são mais propensos a sofrer de problemas digestivos, muitas vezes sofrem constipações (Devido à imunidade diminuída), que mais frequentemente do que outros, há problemas com o sono.
E se você imaginar trabalhar com relatórios, você precisa tomar uma vez por mês, então as consequências serão desastrosas, de fato. Podemos também acrescentar problemas nas relações com a família, amigos e colegas por causa da falha promessas, deixando o trabalho para outra pessoa, e a falta de vontade banal para tomar responsabilidade.
10. Os procrastinadores pode mudar o seu comportamento
No entanto, este é demorado e processo intensivo de energia. Isso não significa que um homem de repente sentiu mudanças internas e o desejo de fazer algo imediatamente. Essas mudanças precisam ser complexa. Isso pode ajudar em uma terapia cognitivo-comportamental bem estruturado. Opção "mudar a si mesmo" só é possível em casos não iniciados.
No caso do Chronicle tem que não só trabalhar duro no trabalho em si, mas também desembolsar uma grande quantia. Não surpreendentemente, bons psicanalistas são tão populares e tão caro. Se houver demanda, a oferta não vai demorar muito.
Nós todos procrastinar de vez em quando com certos assuntos e decisões. E às vezes isso é realmente envenenar a vida. Mas, para lidar com um muito difícil.
Por exemplo, eu sinto uma sensação de grande alívio, e às vezes até orgulho em si mesmos quando o aluguel Reportando-se ao imposto, porque qualquer interação com nossos serviços públicos traz pouco de alegria. Mas sempre que eu prolongar esta actividade possível. Por quê? Porque eu odeio ir para lá.
A última vez que tentou se lembrar da sensação de leveza após o relatório trimestral regular, e agora não aperte, mudando essa tarefa para a lista de assuntos de rotina obrigatórios. Para atrasar a implementação destes assuntos tolas.
É uma coisa para lidar com tais ninharias, outra bem diferente - para começar a tomar as decisões realmente importantes. Por exemplo, para decidir sobre o movimento, se envolver em um novo projeto, iniciar um negócio, e assim por diante. Esta não é uma caminhada no imposto. Esta solução, que mudar drasticamente sua vida.
Quanto mais íngreme a mudança, o mais difícil de decidir. Às vezes ele ajuda a falar com um bom e sábio amigo ou um grupo de pessoas. No entanto, em casos mais avançados, a ajuda profissional é realmente necessário.