Como desenvolver a força de vontade sobre o exemplo de triathlon
Motivação Vida / / December 19, 2019
Quando se trata de exaustão esporte, fadiga - não é a única razão que você desistir e parar. E ela pode recuar para provar a supremacia da mente sobre o corpo.
Matt Fitzgerald, atleta, treinador, e autor de livros sobre esportes, fala sobre a formação de força de vontade e capacidades reais de cada pessoa.
Triathlon - é difícil. E esta é uma das razões por que fazê-las. Se ele não era tão difícil, cruzando a linha de chegada, nós não sentir uma satisfação tão profunda. Por isso, queremos ter nossas cruzes e formação ter sido muito difícil.
Mas, ao mesmo tempo, queremos que eles passam facilmente. Tente evitar dor e sofrimento desnecessários - é natural ao homem, e ao fim cruz, devemos superar não só dor e sofrimento, mas também a sua resistência natural à dor e sofrimento.
Ao nível da psique, triathlon e qualquer outro treinamento duro - é uma disputa entre o diabo à esquerda ombro que grita para você "Apenas desista!" e um anjo em seu ombro direito, que implora " Vá em frente! "
Quando você se encontra em tal situação a, a capacidade de continuar, apesar da dor física, comumente chamado de força de vontade ou resistência mental, e
não há evidência científica de que essa resistência pode ser levantada. Em outras palavras, você pode aprender a tolerar muito maior inconveniente para o exercício sério.Educação força de vontade é crucial para triathlon, porque o mais dor física e desconforto você pode sofrer, quanto mais você ir, andar de bicicleta e correr com a máxima brevidade possível, antes que você caiu exaustão.
Estudos científicos recentes mostram que resistência mental é crucial para o desempenho global em esportes de resistência. Samuel Marcora da Universidade de Bangor, em Wales sugeriu que a capacidade de suportar os esportes mais graves carregar dependente, em maior medida, não a partir das características fisiológicas, e a capacidade de suportar o sofrimento psicológico.
Ou seja, começamos a tomar o final do treinamento ou cross-country, não porque os músculos demais ácido láctico, de modo que a força requerida para continuar, muito doloroso para ele suportar. Como resultado, nós desistir.
Claro, você não acha que é você se render. Quando você vai tudo para fora na frente da linha de chegada, mas ainda lento, apesar de seus esforços, parece que o corpo atingiu seu limite, e a mente ea mente não tem nada a ver com isso. No entanto, Marcora realizou vários experimentos que provam o contrário.
falsa exaustão
Em um desses pesquisadores pediram a um grupo de ciclistas para pedalar tão rápido quanto possível e por tanto tempo quanto puderem. Quando os participantes do experimento não poderia suportar mais do que a taxa inicial, ele pediu-lhes para parar, e depois, sem qualquer interrupção para pedal no ritmo mais rápido, mas apenas cinco segundos.
Na primeira parte dos ciclistas experiência pode manter a potência média de 242 watts durante 12 minutos, antes de ser entregue. Mas logo em seguida, eles foram capazes de atingir 731 watts durante cinco segundos. Se ciclistas parou de pedalar devido à fadiga e já fisicamente não poderia sustentar 242 watts, como se fossem capazes de enrolar 731 W sem qualquer resto?
O fato de que em pouco tempo eles foram capazes de ultrapassar três vezes o seu resultado anterior, já depois veio "exaustão", prova que de fato eles escolher quando parar de pedalar, esgotamento físico, e não tinha nada a ver.
Se quiserem - É a única coisa que limita as realizações no triathlon e, assim, é possível raise, como é feito?
Existem duas opções
A primeira e mais óbvia - treinar para a perda de pulso. As sensações mais desagradáveis e desconforto no treinamento, mais chances de descobrir as reais possibilidades de seu corpo (Embora você nunca vai saber-los completamente, porque o cansaço faz com que a desacelerar até mesmo a força de vontade e endureceu triatletas).
Claro, não se cansar, muitas vezes, porque não é muito constante formação esgotar boa influência sobre a saúde - fadiga se acumula no corpo, e então você não será capaz de treinar em pleno vigor. Em vez disso, você pode ensinar-se ao estresse e superar no treinamento semanal major.
Ele pode ser a formação muito curta, intensa ou um moderadamente intenso, mas muito tempo, para que possa ser suficiente cansado para eles.
A segunda maneira de bombear sua força de vontade - Faça o que puder para aumentar a motivação para a formação e cruzPorque o mais grave será o seu motivo, a mais sofrimento e estresse, você será capaz de sustentar e alcançar grande sucesso.