O que fazer quando absolutamente nenhuma motivação
Motivação / / December 19, 2019
Aytekin Tanque
Empresário, fundador da empresa para criar formulários online JotForm.
Eu sou o primeiro a admitir que eu tenho dificuldade com motivação: Eu não me levantar de manhã cedo, muitas vezes temem o próximo treino, e não lê cem livros por ano. Para superar sua resistência interna, eu uso alguns princípios simples.
Monitorar seu progresso
Se você se sentir um forte desejo de poprokrastinirovat, tomar uma caneta e papel. Grave uma única tarefa, que pode fechar hoje para seguir em frente. Por exemplo, para preparar uma seção da oferta ou configurar uma programação para os investidores. Agora desligue o som em seu telefone e ter ocupado. Totalmente dedicar-se a ele, mesmo se você tiver apenas 15 minutos.
Imediatamente dizer que este é o conselho mais banal do mundo, não é necessário. Espere até que o fim do dia, e seleccionar mais cinco minutos para resumir. Pense em como a execução passada tarefasPor que é importante para você. Anote as respostas e repita o processo no dia seguinte. Então, você vai notar um movimento gradual para a frente.
Nada é mais motivador como seu próprio progresso. E o primeiro passo em direção a ela - para determinar o que precisa ser feito naquele dia.
Psicólogo de Harvard Emabayl Teresa (Teresa Amabile) descreveu em seu livro "O princípio do progresso» (O Princípio Progresso). Junto com colegas ela verificouvida de trabalho interior: Entendendo o subtexto do desempenho do negócio.Como todos os dias hábitos de trabalho afetam a motivação. Ela pediu 238 profissionais indústrias criativas manter um diário durante uma do projecto de trabalho.
No final de cada dia, os participantes resumiu descrevendo um evento memorável e suas emoções. E avaliar a si mesmos e seus colegas do ponto de vista da manifestação de habilidades criativas, qualidade do trabalho e contribuir para a coesão da equipe. "Queríamos entender o que faz as pessoas felizes, motivados, produtivo e criativo no trabalho", - diz Teresa.
Depois de estudar cerca de 12 000 entradas, os pesquisadores notaram uma coincidência. Descobriu-se, as pessoas são mais propensos a pensar criativamente e trabalhar produtivamente quando eles estão focados na tarefa e totalmente envolvido com ela. A "boa" dias úteis - dias em que tem havido progressos no caso, mesmo que pequena.
pergunta estudo✅
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Quebrar o ciclo da procrastinação
Normalmente, tentamos evitar as ações dolorosas e desagradáveis, mas procrastinação só amplifica o desconforto. É de dois tipos - impedindo e encorajadoras.
No primeiro caso, tentamos evitar a perda ou fracasso. Por exemplo, você está preocupado que ruim para falar em público, e formação dos leigos. Na segunda - acreditamos que a ação desejada será melhor, mas para evitá-lo, porque é difícil.
Ambos os tipos de procrastinação ligada a emoções que ditam suas ações. Você quer se proteger de sentimentos desagradáveis, fazendo outras coisas, ou escolher uma agradável sensação no momento em benefícios de retorno no futuro.
Para lidar com isso, pense nos sentimentos de tanto o tempo instável.
Reconhecer que você tem a prokrastinirovat desejo, mas não se debruçar sobre ele. Destacar dois minutos para fora, para assumir o cargo. Por exemplo, se você quiser fazer um relatório, abra um novo documento e escrever o que vem à mente. Depois de alguns minutos, certamente, vão começar a aparecer idéia importante.
Este método vai ajudar com qualquer tarefa que você reserve. Que era mais eficaz, combiná-lo com uma espécie de ritual - um copo de cerveja chá, Meditação, acender uma vela. Aos poucos você se acostuma a que, após esta ação é necessária para chegar ao trabalho.
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Pare de esperar por inspiração
Costumávamos pensar que a motivação - uma faísca, acendendo-nos a paz e motor emocionante. Na verdade tudo é exatamente o oposto. Nós conseguir algo, quando começamos a fazer alguma coisa.
- Motivação - um "fogo queimando lentamente depois que dolorosamente se divorciou de sua mão, ele impulsionado pela apreciação do progresso feito ", - diz o escritor Jeff Hayden, autor «O mito de motivação».
Então, não pegue o tempo. Identificar quais emoções estão impedindo de atingir o chão, e tentar empurrá-los de lado. Operar dois minutos e ver o que acontece em seguida. e regularmente acompanhar o seu progresso. Seu orgulho e motivação para crescer, quando você ver o que pode ser alcançado através de actividades diárias sucessivas.
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