Novas receitas de lanches de energia para atletas
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Neste momento, haverá apenas duas opções, mas muito interessantes e saborosos! Origem - energia bolas syroedcheskie glúten, o segundo - maçãs deliciosas barras de aveia. Muito saboroso! Testado Layfhakerom. ;)
Assim, a primeira opção seria uma forma muito simples e delicioso, mas o segundo terá um pouco complicado, pois bares de aveia com maçãs precisa para assar no forno.
bolas de energia Syroedcheskie
ingredientes:
- farinha de aveia um copo (ou farinha de aveia, moído num misturador com um pó fino);
- 1 ½ copos cenouras finamente ralada;
- ½ copo sem caroço datas;
- Um copo picado damascos secos;
- 1 nozes copo (ou qualquer outro);
- uma pitada de baunilha;
- Uma colher de sopa de mel;
- ¼ de sementes de sésamo copo.
preparação
Todos os ingredientes, excepto as sementes de gergelim, colocados num misturador e mistura para alisar. A partir da mistura resultante de rolamento pequenas bolas colapso-los em sésamo e de envio no frigorífico durante várias horas.
Desde que eu realmente gosto de todo o chocolate, decidiu adicionar à mistura um pouco de cacau - ele saiu muito saboroso! Um rolo de doces acabado não só pode sésamo, mas também em cacau ou uma mistura de nozes esmagadas - uma ou outra opção será saborosa. Nuts tenho neste momento, infelizmente, terminou, então isso tem a ver apenas com gergelim e cacau.
Barras da aveia com maçãs
ingredientes:
- 2 copos de farinha de aveia;
- farinha de um ¼ de copo;
- açúcar 1 chávena (de preferência cana);
- 1? Colher de chá de canela;
- ¾ sal de colher de chá;
- ¼ colher de chá de fermento em pó;
- 12 colheres de sopa de manteiga derretida;
- 5-6 grandes maçãs;
- 2 colheres de sopa de açúcar granulado;
- 1 colher de sopa de suco de limão.
preparação
Pré-aqueça o forno a 170 graus. Misture farinha de aveia, farinha de trigo, açúcar, uma colher de chá de canela, fermento e sal numa tigela grande. Em seguida, adicione a manteiga e, novamente, tudo está bem agitado. Adiar um copo de esta mistura, e o resto de um pequeno propagação em uma assadeira (33 × 23 cm).
Fatia as maçãs em fatias finas e colocar em cima da massa de farinha, água com sumo de limão e polvilhar com uma colher de sopa de açúcar e canela restante. Topo descascar para fora outra camada de maçãs e em seguida polvilhar com o açúcar restante e retardada na mistura de copo para o teste.
Cobrindo tudo com papel alumínio e enviá-lo no forno por 30 minutos. A principal tarefa - maçãs propech e torná-los macios. Em seguida, retire o papel alumínio e deixar até que a camada superior de migalhas da massa não se torna ouro (que é de cerca de mais 30 minutos).
Puxa para fora a forma do forno, arrefecido e cortado em pequenos rectângulos.
Notei que o óleo é muito pequeno, ea base (farinha + aveia + açúcar) crumbles, então eu adicionei um pouco mais (e não 12, e 16 colheres de sopa) de manteiga.
O sabor é muito semelhante ao biscoitos de aveia. :)