Como mudar para dieta baseada em vegetais por um mês

Pessoas manter uma dieta por várias razões: alguns para a saúde, alguém para perder peso. professor Colin Campbell provou que não é uma dieta que fortalece e saúde, e permite-lhe controlar o seu peso sem contar calorias ou limitar a quantidade de alimento - dieta vegetal.

Não vamos falar sobre os benefícios, perigos do vegetarianismo, que Muito tem sido escrito. Este artigo é para aqueles que gostariam de se mudar para uma nova dieta, mas não tenho certeza que eu posso lidar com isso.

Para a maioria das pessoas, uma rejeição completa de todos os produtos de origem animal parece impossível. A própria idéia parece fanática ou fantástico. Se você é um deles - nenhuma quantidade de persuasão não vai ajudar aqui. Basta tentar cumprir dieta vegetal mês. E vai ser o melhor argumento a favor da nutrição adequada.

Efeitos a longo prazo do mês, você não vai notar, mas certifique-se:

1. Você não pode ter tudo o que quiser (desejo de comer carne pode ser armazenado por mais de um mês), mas você vai ter um monte de comida deliciosa.
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2. É mais fácil do que parece. Alguns se acostumar com essa dieta um, outros exigem vários meses para uma revisão completa. Mas o mais importante - você vai perceber que isso é possível e que ele não exige esforços sobre-humanos.
3. Você vai se sentir melhor, tornam-se mais enérgico. Tente tomar um exame de sangue antes de ir em uma dieta, e um mês depois. Você vai notar uma melhoria significativa, mesmo em um período tão curto de tempo.

O primeiro mês será difícil, mas depois torna-se mais fácil seguir uma dieta.

4 questões do primeiro mês da dieta:

• Na primeira semana do sistema digestivo irá se adaptar às mudanças neste momento provavelmente indigestão. Não se preocupe, isso não dura muito tempo.
• Não se limite ao padrão "conjunto de vegetais". Ir para um novo restaurante, cozinhar novos pratos. Decidir quais os produtos à base de plantas que você realmente gosta.
• Superar barreira psicológica - um preconceito que alimentos sem carne - não a comida.
• Talvez sua família e amigos não vai apoiá-lo. Por várias razões, muitos ficaram preocupados que você é vegetariano ou vegan. Nós vamos ter que se acostumar com isso.

Como ajudar a si mesmo no início da dieta?

• Como regra geral, vegetais purgado vale menos do que animais. Mas em primeiro lugar, você vai gastar em comida mais do que o habitual, porque você vai experimentar coisas novas e encontrar o adequado para você saborear combinações. Não sinta pena sobre isso, vale a pena.
• Coma bem. Se você comer fora, tente vários restaurantesPara encontrar deliciosos pratos vegetarianos. Faça suas refeições variadas. Isto é importante para obter todos os nutrientes necessários e manter o interesse na dieta.
• Comer o suficiente. Um dos objetivos de sua empresa para melhorar o estado de saúde pode ser a perda de peso. Na dieta baseada em plantas você terá sucesso. Não há necessidade de limitar-se, não vá com fome.

Fazer essa transição fácil. Há duas barreiras psicológicas e práticas. É preciso tempo e esforço. mas os benefícios de uma dieta faz fronteira com um milagre - você se tornar mais magro, vai parecer mais jovem e ser capaz de evitar muitas doenças crônicas.

E não necessariamente ser vegan ortodoxa. Como ele observa Colin Campbell:

"Eu recomendo para remover a partir da dieta de todos os produtos de origem animal, mas não se debruçar sobre ele. Se uma deliciosa sopa de legumes preparado com caldo de galinha ou em um pedaço de pão de trigo integral contém um pequeno número de ovos, não se preocupe. Em muitos desses produtos não é provável que tenha uma forte influência sobre o corpo. "

Passe um experimento de um mês. Mantenha-se saudável!

Baseado no livro de Colin Campbell "O estudo chinês»