O que fere os corredores e quando é hora de correr para o médico
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Às vezes, depois de correr ou qualquer outro treinamento você pode sentir uma dor fácil nesses lugares, que foi enviado para a carga principal. Normalmente, isso é suas áreas fracas, e se a dor vai embora e não será repetida uma e outra vez, prestar atenção a ela não é necessária. Mas é outra coisa bem diferente quando a dor não é simplesmente repetido, mas não desaparece completamente, lamenta-se, puxa, às vezes disparando e não se deixar ir. Este é o sinal de que é hora de círculos de vento de parada - é hora de consultar um médico.
O que muitas vezes dói corredores e quando você realmente tem que olhar para o médico na recepção - versado no Huffington Post. Dicas dá David Geier, MD, um especialista em medicina esportiva com sede em Charleston, Carolina do Sul.
Dor ou puxando sensação na parte externa do joelho
diagnóstico possível: síndrome ITBS, ou síndrome de ilíaca tibial trato
ITBS síndrome ou síndrome do trato ílio-tibial - uma inflamação do ligamento que se estende a partir da parte exterior da bacia sobre as articulações da anca e do joelho e fixada imediatamente abaixo do joelho. Este ligamento desempenha um papel muito importante na estabilização do joelho durante a prática desportiva e qualquer outro movimento, em que o joelho envolvidos. atrito constante da epicondyle femoral lateral, combinada com uma flexão constante e extensão da articulação do joelho durante a operação pode conduzir a inflamação na área. Esta é uma lesão no joelho bastante comum é geralmente associada com jogging, ciclismo, caminhadas e powerlifting.
Ilio-tibial trato (tractus iliotibialis, PNA, BNA, ANJ; syn:. Mahdi fáscia messiatov trato) - parte espessa da fascia lata, que passa através a superfície lateral do fémur do osso ilíaco superior da parte dianteira para o côndilo lateral tíbia.
Alguns corredores que sofreram este problema, eles dizem que a maior parte da dor ocorre durante uma longa corrida e eventos complexos (maratona, triathlon). Às vezes dói modo que se você ficar ao seu lado, e a perna afetada é em cima, então é necessário procurar apoio do joelho e colocá-lo quase em um travesseiro.
Neste caso, pode ajudar uma compressa fria ou massagem por um rolo. Mas se depois de alguns dias de si não se torna mais fácil, você precisa ir ao médico, é desejável esportes. Ele provavelmente irá encaminhá-lo para um fisioterapeuta que irá prescrever ultra-som ou estimulação elétrica (Ambos os procedimentos são absolutamente indolor) e exercícios especiais para fortalecer e alongar ligamento.
dor total do joelho
Possível diagnosticado com síndrome de dor femoropatelar
Este tipo de lesão ocorre em mulheres com mais freqüência do que os homens, desenvolvendo entre a superfície articular da patela ea parte adjacente da coxa. Se você sentir uma dor lancinante sobre a rótula ou mesmo no joelho, o que aumenta com os altos e as colinas e encostas ou escadas quando sentado com as pernas dobradas, poderia ser dor femoropatelar síndrome.
Com o tempo, a síndrome da dor patelo-femoral pode progredir para osteoartrite do joelho. Quando os sintomas comuns de dor no joelho deve fazer uma pequena pausa, abrandar e reduzir a distância, bem como aplicar compressas de gelo após a corrida, e depois de alguns dias você vai ser capaz de voltar ao seu habitual distância. Se as preocupações dor para 2-3 semanas deve consultar um fisioterapeuta que irá prescrever o tratamento correto e mostrar os exercícios necessários para fortalecer o joelho.
A dor ou sensibilidade em frente e ao longo das canelas
diagnóstico possível: inflamação do periósteo ou fratura por estresse
Nós apenas recentemente escreveu sobre a inflamação do periósteo e ofereceu-lhe quatro exercícios simplesPara ajudar a evitar esta lesão.
Fadiga, ou tensão de rotura - é uma pequena fenda no osso que ocorre como um resultado da exposição a cargas cíclicas em conjunto com os problemas de estrutura esquelética, calçado incorrecto e cobertura inadequada da corrida. Às vezes, ele pode ir para o intervalo padrão, e então vamos precisar de cirurgia. O principal sintoma - dor na perna, que desaparece assim que você parar de correr, mas retorna imediatamente durante treinamento e torturas por mais 20-30 minutos após a sua conclusão.
Se compressas frias, sapatos de mudança e cobrir o corredor não ajuda, então ele pode realmente ser uma fratura por estresse - você definitivamente precisa ver um especialista! Como o tratamento vem completa abolição de cargas, o uso de sapatos especiais de saúde ou muletas por 6-8 semanas.
Dor no osso do calcanhar, ou o aumento
Diagnóstico possível: fascite plantar, ou calcanhar esporas
Fascite plantar ( "corredor calcanhar '' calcanhar da polícia", kalkanodiniya) se manifesta por dor no calcanhar e tensão no tendão de Aquiles. Geralmente a dor ocorre quando o primeiro golpe do pé na superfície correr ou na parte da manhã, quando os primeiros passos, mas no final do dia que passa. Causas de - os sapatos errados, e carga de funcionamento excessiva.
A boa notícia: essa dor pode se livrar de sua própria com a ajuda de todas as mesmas compressas frias e especial alongamento. Se remédios caseiros não ajuda, você precisa ver um médico, que provavelmente irá prescrever uma bandagem especial apertado (cinta) ou uma bota de gesso, almofadas de salto e uma especial em sapatos. Em casos graves requerem cirurgia.
dor aguda e formigamento ou abaixo das nádegas na Femur
diagnóstico possível: distensão muscular
Normalmente, esta lesão é comum entre jogadores de futebol e aqueles que jogam futebol americano, uma vez que é o resultado de uma mudança brusca na direção. Mas às vezes isso acontece e corredores, como resultado da conclusão de um sprint difícil e longa corrida.
Se a deformação é pequena, então ela vai ser realizada em poucos dias, especialmente após as compressas frias e exercícios especiais. Se a dor está incomodando mais e ocorre durante subir escadas, se seus quadris estão machucados, então você precisa ver um médico.
Um fisioterapeuta irá prescrever exercícios específicos e massagem desportiva, que promove adequada cura de fibras musculares, minimiza a formação de cicatrizes do tecido, bem como o fluxo de sangue aumenta para o defeito tendão. Às vezes, atribuído por ultra-som e eletroterapia.
Tenso, ovos de pedra, formigamento e dormência nos pés
diagnóstico possível: síndrome do compartimento durante o exercício
síndrome compartimental crônica durante o exercício - uma doença dos músculos e nervos, caracterizada por dor, inchaço, e por vezes, perda completa da função do membro afetado.
Esta lesão é muito outros mais raros e requerem tratamento mais sério. Sua bastante fácil sentir-se: durante a execução vai se sentir como se seus bezerros - é bolas que estão prestes a estourar. Acrescente a isso a dormência e formigamento.
A causa de tais sensações - inchamento excessivo dos vitelos durante o exercício, pelo que existe uma maior pressão sobre os nervos e os vasos sanguíneos na perna e no pé. Repouso e fisioterapia pode ajudar, mas a maioria ainda tem que passar por uma cirurgia simples. Não muito agradável, mas então você será capaz de retornar aos treinos e já alta tensão sem levar em conta este problema em apenas alguns meses.