O que você precisa saber antes de começar a beber kefir
Comida / / December 19, 2019
Kefir é obtido, quando adicionado ao leite de kefir "fungos" e deixada a fermentar alguns dias. Embora esta bebida é muito bom para a saúde, não serve para todos.
1. Pode causar dores de estômago iogurte
Estes sintomas podem ocorrer em pessoas com problemas digestivos, se eles não são usados para alimentos alimentares com bactérias vivas. Além disso, o iogurte contém uma pequena quantidade de dióxido de carbono, por isso, se refrigerantes causar inchaço, você pode observar um efeito similar. Neste caso, começar com pequenas porções.
2. Quantas vezes bebida kefir
Se você está apenas começando, apenas um pequeno copo de iogurte algumas vezes por semana. Depois, você pode beber todos os dias. Shannon Jones (Shann Jones), diretor de produtos da empresa de produção de leite de cabra Rindo Cabra, aconselha a beber 170 ml de iogurte por dia.
Tal como acontece com o uso de probióticos e alimentos fermentados, não espere melhoria imediata na digestão. Você vai notar os resultados quando iogurte torna-se parte da rotina de sua dieta.
3. Eu posso beber iogurte com intolerância à lactose
Sim, o iogurte é muito pouco lactose. Quando o skvashivaetsya leite, as bactérias se alimentam de açúcares, que causam os sintomas de intolerância. Portanto, a lactose no iogurte é ainda menor do que no leite convencional.
Aqueles que querem obter iogurte inteiramente sem lactose, pode tentar cozinhá-lo com coco ou leite de soja.
4. É possível beber para crianças
Possível. A Organização Mundial de Saúde recomenda que mesmo especificamente como uma fonte de cálcio. Se os seus filhos não são usados para produtos lácteos, comece com pequenas porções.
Além disso, há evidências de que as bactérias do ácido láctico Lactobacillus reuteri ajuda crianças com cólicabebê com cólica? Aqui está um remédio surpreendente. .
5. O que é melhor: iogurte ou probióticos tablets
Estas são duas coisas completamente diferentes. Kefir pode ser incluído com segurança em sua dieta e beber regularmente. Nutricionista Kathy Claire (Katie Clare) sempre aconselhável dar preferência a uma alimentação saudável e apenas como um último recurso para suplementos.