Como chegar a partir do café a maioria de uso e fruição
Comida / / December 19, 2019
1. A cafeína faz com nossos cérebros?
Se você beber café com moderação, ele vai te dar um impulso de energia. E se um pouco excesso de zelo, você pode obter o efeito oposto: fraqueza, fadiga e até mesmo ansiedade.
A coisa é adenosina, que se acumulam no corpo, nos faz sentir sonolento. A cafeína tem uma estrutura semelhante à adenosina, e pode, por conseguinte, bloqueiam parcialmente a sua acção, o que nos permite acordar após uma chávena de café.
Uma dose letal de cafeína é de 150 mg / kg. Isto significa que com um peso de 70 quilos que você precisa para beber de uma só vez cerca de 70 xícaras de café, assim que terminou em fracasso. Felizmente, você não está fisicamente capaz de fazê-lo.
Saiba mais sobre como o café afeta o cérebro, explica neste vídeo.
2. Posso beber café antes do exercício?
com moderação café útil não só na parte da manhã, mas pouco antes do início do exercício. Cafeína ajuda a animar e aumenta a resistência.
Aviso! Se você tiver qualquer doença cardiovascular, sobre alguma caneca de café antes de um treino e pode haver dúvida.
Uma pequena xícara de café ou alguma cafeína comprimidos antes do treino acelerar o metabolismo e queimar mais calorias. Além disso, o café pode treinar mais e de forma mais eficaz, e reduz a dor nos músculos após o exercício realizado no dia anterior.
3. Faz o café do sono?
A cafeína é coisa extremamente multifuncional. Ele é mesmo capaz de ajudar aqueles que realmente quer dormir.
Se você quiser tirar um cochilo e acordar muito atualizado, tente o chamado sonho de café. A receita é simples: uma xícara de café e um descanso de vinte minutos. Desta vez será suficiente para a cafeína penetrou no cérebro. Beber café e ir, relaxar. Vinte minutos - e você é capaz de transformar um par de pequenas colinas.
4. Posso cotovias beber café durante a noite?
Muitas pessoas evitam café recepções atrasado para perevozbudilsya medo não dormir durante toda a noite. Na verdade, a cafeína tem a propriedade para abater o ritmo circadiano pelo qual nosso corpo sabe o que vai para a cama.
Este problema é cotovia mais familiar. Xícara de café antes de ir para a cama é capaz de transformar um amante vigoroso para se levantar em uma hora adiantada na mais incrível coruja real. No entanto, para prever como o café vai afetar uma pessoa em particular não é possível. Como diz o ditado: você tentar - Não sei.
5. Onde mais diferente de café, a cafeína pode ser encontrada?
Há um equívoco generalizado de que o maior percentual de que ele contém cafeína café. Isso não é bem verdade. Se você estiver interessado em bebidas que são projetados para combater a fadiga e sonolência, então dê uma olhada no chá, limonada e energia. Algumas variedades de conteúdo chá cafeína é tão alto que não pode ser comparado com mesmo o café forte.
6. É possível regular a quantidade de cafeína?
A cafeína no chá age de forma ligeiramente diferente do que no café. A principal diferença é que a sua dosagem pode ser ajustada. O teor de cafeína no chá depende do tipo, temperatura e duração da infusão.
Acredita-se que a maior parte da cafeína em variedades de chá preto. Se o chá não é preenchido com água a ferver, ea água aquecida a 70 graus, o teor de cafeína na mesma diminui. Mas quanto mais fabricado chá, quanto mais cafeína nele.
7. O cafés para escolher?
Muitas pessoas pensam que a concentração de cafeína no café depende do grau de grãos de torra. Na verdade, não é. É necessário prestar atenção ao tipo de cafeeiro. Mais macio e mais delicado arábica contém menos cafeína e forte robusta-lo duas ou três vezes mais.
8. Quando a beber café?
Você está muito enganado se você acredita que o momento ideal para uma xícara de café - é os primeiros 10 minutos após acordar. 8:00 - 9:00 é produzido mais de cortisol - um hormônio que afeta nossa atividade para o dia. E isso significa que o nosso corpo é capaz de acordar-se sem a ajuda de café.
Se você acordar ele não funcionar, então a partir de um ponto de vista científico o melhor momento da recepção do café é o período de 9:30-11:30. Por que - você aprende a partir do vídeo.
9. Como lidar com um vício de café?
Para reduzir a quantidade de consumo de café ou nenhuma lixo a partir dele deve ser gradual. Mudar para chá ou alternam entre café e café com cafeína sem ele.
Se você começa a perceber que não conseguir o café o mesmo prazer como antes, fazer uma desintoxicação mensal. Tente não beber café, para reiniciar o seu corpo e recuperar a sensibilidade perdida.
10. Quanto você deve beber café?
Pequenas doses de cafeína será suficiente para animar um pouco e pensamentos trazem em ordem. Periodicamente para melhorar o desempenho, consomem bebida pequeno copo de meia em meia hora. Se esta opção não é muito conveniente, apenas sirva-se de uma caneca de todo, mas não beber em um gole, e esticar o prazer.