Este artigo é escrito por Margaret Moore, que é o diretor Coaching Institute no McLean Hospital (Ramo Harvard Medical School), o fundador e líder Wellcoaches CorporaçãoBem como o co-autor do livro "Organize Your Mind, organizar a sua vida».
Aqui está o que ela disse em entrevista à CNN: «Durante o tempo enquanto eu treinei milhares de pessoas por um tempo, até que eu falei com outros treinadores bem sucedidos, eu aprendi uma lição: se sua mente está bem organizado, você e seu estilo de vida mudar. Você vai se tornar um bem sucedido, saudável e feliz.
Esta idéia se tornou a base para o livro «Organize Your Mind, Organize Sua Vida», que escreveu com Paul Hemmernessom, um psiquiatra da Universidade de Harvard. Nós identificamos seis princípios da organização da mente e deu algumas dicas que o ajudarão a trabalhar de forma independente um do outro.
Neste caso, não estamos falando sobre como trazer todos os seus negócios na lista, não estamos falando sobre a procura de um novo super-serviço que ajuda a organizar todos os seus negócios.
Nós estamos falando sobre a capacidade de sua mente para conseguir um maior grau de ordem quando você tornar-se calmo, sábio, positivo, aprender a pensar estrategicamente. Essas habilidades serão úteis para você em absolutamente todas as áreas da vida, incluindo a sua saúde e bem-estar.
Desorganização da mente torna-se alguma epidemia. Você mesmo pode ter notado que um monte de pessoas ao redor você está deprimido, confuso, agitado, eles têm uma enorme carga de cuidados, eles não sabem para onde ir ...
Assim, todos os maus hábitos, a situação nervoso constante e, como resultado, sentir-se mal.
Se a sua mente é organizado, você pode facilmente concentrar em resolver os problemas e resolvê-los facilmente. Felizmente, estas organizações habilidades depositou em nós, só precisamos aprender a usá-los! "
Vamos falar sobre as regras da organização-se louco.
Regra 1. Domar suas emoções
Primeiro de tudo, você deve aprender a gerir as suas emoções negativas, como ansiedade, raiva, tristeza, raiva. Estas emoções são absolutamente não permitir que você se concentre sobre o problema, eles são um efeito destrutivo sobre o córtex pré-frontal, que está apenas envolvido com o pensamento lógico.
Explore o que você mede pessoalmente ajuda para lidar com as emoções negativas. Pode ser um bom sono e exercício, e meditação. Ou talvez, em momentos de raiva ou tristeza profunda deve basta lembrar que essas emoções impedir que você tomar as decisões corretas e seguir em frente para o alvo.
Regra 2. Concentre-se em uma tarefa
Uma vez que você aprender a gerir as emoções negativas, aprender a se concentrar em apenas uma tarefa. Nosso cérebro não é capaz de resolver vários problemas de uma só vez. Realce o objectivo prioritário e dar-lhe toda a atenção. Desligue o telefone, perto do instant messenger e e-mail, e colocá temporizador 20-30 minutos para dedicar desta vez apenas um problema.
Regra 3. Ser capaz de aplicar os freios
Seu cérebro está focada deve ser capaz de parar tão abruptamente como o carro quando as voltas de semáforo vermelho.
Mesmo quando você está focado, seu cérebro continua a analisar o seu ambiente interno e externo. Essas distrações são inevitáveis, se você é, é claro, não um robô. Mas distrair a corretamente: Pare, respire fundo e pense no que você especificamente distraído e digno de sua atenção se é agora. Talvez você sente que você precisa para comer ou fazer uma pausa.
Mas distrair a corretamente: Pare, respire fundo e pense no que você especificamente distraído e digno de sua atenção se é agora.
Se o que você está distraído, não requer sua atenção imediata, em seguida, retornar à sua tarefa novamente incidir sobre ela e trabalhar-se até que você termine o desempenho ou sentir essa necessidade tolera.
Regra 4. acesse o seu memória de trabalho
A memória de trabalho contém pequenos pedaços de informações necessárias para a atividade de pensamento de curto prazo (Wikipedia). Recurso às voltas memória de trabalho em TI diferentes elementos e ajuda a produzir novas ideias, que ajuda a ter uma visão sobre o problema e oferece novas formas e estratégias para resolver problemas. Os cientistas chegaram à conclusão de que a partir do tamanho da memória de trabalho depende do nível de desenvolvimento inteligência de rolamento, Que inclui a capacidade de aprender, raciocínio indutivo e dedutivo, pensamento abstracto, reconhecer conexões e padrões.
Os mesmos exercícios que ajudam a tomar o controle de emoções negativas, ajuda você a acessar sua memória de trabalho. tempo suficiente sono, aprender as técnicas de meditação.
Regra 5. Aprenda a mudar a atenção
Quando você precisa mudar para um novo emprego, dar-lhe toda a sua atenção. Esqueça o trabalho que você estava fazendo antes, agora todo o seu foco deve ser dirigido para resolver novos problemas.
Tal mudança de atividade é bom para o nosso cérebro é também um facto que torna a mente mais flexível e ágil, enquanto que esta técnica funciona muitas vezes dão origem a idéias interessantes e originais.
mente flexível e saudável é preciso nada menos do que um corpo flexível e saudável.
Regra 6. Conectar todos juntos
Vamos resumir. Você deve aprender a controlar suas emoções negativas e centrar a sua atenção em uma tarefa. Você precisa saber como se distrair da tarefa. Você deve aprender a mudar completamente de uma tarefa para outra e se aplicam a sua memória de trabalho, para gerar novas ideias e soluções.
Tendo aprendido tudo isso, você não só fazer sua mente mais flexível, você pode de uma maneira diferente de olhar para a vida, você será capaz de mudar os seus hábitos. Você se livrar do nervosismo constante e pressa, e vai com calma e intensamente para resolver os problemas de entrada.
Você será mais produtivo, e, portanto, mais capaz de dedicar mais tempo para a sua capacitação. Você vai se sentir melhor e mais saudável, como vai deixar uma sensação constante de ansiedade, uma sensação de pressa. Usando sua mente organizada, você pode definir-se todos os objetivos, e mais importante, para alcançá-los.