O melhor treinamento em 2014 sob a versão do Layfhakera
Saúde / / December 19, 2019
No esporte, como em muitas outras coisas, é diversidade muito importante. Assim que você se deixe ficar entediado, você vai imediatamente procurar razões para parar ou pular exercício. Nós escolhemos os 10 melhores exercícios para 2014. Alguns deles são especialmente úteis para a saúde, alguns são incomuns, mas o objetivo principal de cada um deles - para diversificar o processo de formação.
As pessoas não praticar esportes, por muitas razões, mas o principal ainda dois é: eles não podem fazer-se ou não sabe por onde começar. Com este artigo, vamos resolver o segundo problema, oferecendo-lhe 10 da melhor formação de todos aqueles que foram publicados sobre Layfhakere para 2014. Agora você definitivamente não será desculpa para começar!
Back - este é um dos lugares mais vulneráveis no processo de formação. Os corredores não são muito afetados por isso, mas se você também fazer cargas de poder, não é apenas confrontados com lesões ou ouvido falar sobre eles. Neste artigo você vai encontrar alguns exercícios que ajudarão a reforçar a sua volta e lesões evitar.
Eu não tenho ido louco. Neste artigo falamos sobre como diversificar seus exercícios usando o aplicativo Zombies, Run. Ligá-lo e inserir os fones em seus ouvidos, você vai ouvir a história de como o helicóptero caiu com as pessoas na cidade, repleta de zumbis, e agora a única maneira de escapar - escape. Você sempre vai pegar com zumbis sedentos de sangue, e se você diminuir pelo menos uma vez, então você vai ser pego.
TRX - é um dos dispositivos newfangled, que só começa a aparecer na maioria dos quartos. Fizemos uma seleção de exercícios que bombeados todos os grupos musculares, e fornecido a cada um deles com fotos de execução técnica adequada. Eu aconselho que você tente, porque os loops TRX - é uma ótima maneira de diversificar o seu treino.
Se você está no ginásio, então você já sabe como chato pode ser correr em uma esteira. Neste artigo temos compilado seis maneiras de diversificar-lo. Por exemplo, como você se exercita, "corredor queniano?" Ou "intervalos musicais"? Alguns desses métodos que eu testei em mim mesmo e posso dizer que eles realmente trabalho.
Fitball - esta é uma grande concha. Em primeiro lugar, é quase todas as salas de ginástica, e em segundo lugar, além de padrão de músculos, ele também carrega os músculos, estabilizadores, responsáveis pelo equilíbrio. Pesquisa no laboratório de biomecânica da Universidade de San Diego mostraram que o treinamento com fitball particularmente eficaz para a frente e os músculos abdominais laterais que apenas trabalho durante a corrida. Portanto, neste artigo você vai encontrar os melhores exercícios para treinar com fitball!
Eu disse neste artigo sobre como eu era capaz de variar o treino, quando sentiu cansado de correr e ginásio. Eu usei o aplicativo 12 Minuto atletaQue pega sistemas de formação diferentes, dependendo da sua preferência. É também uma boa maneira de praticar em casa, se você não tem tempo ou vontade de ir ao estádio ou para ir ao ginásio.
exercícios pliométricos são destinadas a força explosiva. Eles desenvolvem velocidade e força muscular, bem como aumentar a capacidade dos músculos para colocar para fora greves no futuro irá ajudá-lo a evitar lesões. Neste artigo, falamos sobre todos os benefícios da pliometria, e escolheu alguns dos melhores exercícios e complexos de treinamento.
E outro artigo sobre como combater o tédio no ginásio. Nele, nós falamos sobre cardio intervalo, os loops TRX e formação desgaste estática. No total, você vai encontrar 10 maneiras de variar os treinos e começar a voltar para apreciá-la. Você não quer se transformar em pessoas que andam na esteira com o seu smartphone?
Tanto quanto você pode amo funcionar, temos de admitir que ele não usa todos os grupos musculares. E, a fim de se tornar mais forte e mais apto, atletas recorrem a outros exercícios. Sete exercícios, que nos é dito neste artigo pode ser o seu verdadeiro teste, porque muitos deles não repetir tão simples.
Você provavelmente conhece a principal desvantagem do trabalho de escritório e estilos de vida sedentários - dor nas costas. Eles começam pequeno, mas pode se tornar insuportável com o tempo. Exercícios, que nos é dito neste artigo vai ajudar a alongar e relaxar os músculos das costas, eliminando assim a dor. Eles devem ser realizados regularmente.
Neste treinamento top ten chegou ao fim. Nós selecionamos para você os mais complexos exercícios eficazes. Não se esqueça sobre a importância dos esportes. Pode ser qualquer atividade que você gosta. Não tente adiar o primeiro passo para a semana seguinte, mês ou ano. É melhor começar agora, e em uma semana você vai se sentir de forma diferente.
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