Por que os maus hábitos manter-nos muito mais rápido do que bem
Motivação Saúde / / December 19, 2019
Quantas vezes você já disse a si mesmo que tudo aqui a partir de hoje começar uma nova vida - apenas alimentos saudáveis, exercício, mais livros, menos TV, etc. e assim por diante? Eu acho que, em média, nós estamos tentando começar uma nova vida 10 vezes durante o ano. Ele é julgado pelas pessoas ao meu redor. Alguém consegue integrar em uma nova vida e por isso nele, e permanecer até que a cabeça não vem com novas idéias. Mas para a maior parte é muito difícil desistir de maus hábitos (tabagismo, álcool, TV) e para incutir novo e útil.
Por quê? Porque muitas vezes o "direito" = "chato", e quando estamos entediados, nós rapidamente jogá-lo para cima. Mas desde que nós ainda queremos agradável ao vivo e fresco, vire chato em um divertido e emocionante para nós, afinal, ter.
Nós somos tão relutantes em parte com maus hábitos, porque eles nos ajudam a lidar com o estresse e tédio (álcool, fumo, comer em excesso). A maioria dos bons hábitos - não muito divertido e agradável. Concordo, aqueles que são usados para comer um monte de alimentos ricos em amido, fritos e defumados, abundantemente aromatizantes tudo o álcool é difícil de mudar para um saladas úteis, pão e vegetais integrais.
Mas o problema existe, no sentido literal da palavra nos impede de viver. Isto significa que para deixar tudo como está, você não pode - você precisa de tomar medidas.
hábitos perniciosos
fumador
procrastinação Internet
Insalubre (dzhankfud - é a palavra certa!)
álcool
Depressão / rudes / raiva
Ater-se os jogos de TV e vídeo
compras descontrolada (condução em dívida)
Mess nos documentos e finanças
Um estilo de vida inativo
Roendo as unhas, mastigação cabelo
Leia esta não é uma lista exaustiva? Você tem pelo menos um pecadilho? Quem não - compartilhar um segredo;)
Mas há um mais interessantes e úteis hábitos que ajudam a lidar com o estresse e tédio. Estou certo de que há pelo menos um cada. Ao mesmo tempo, eles muitas vezes se dar bem com seus vizinhos não é muito positivo - vícios.
Bons (bom) hábitos
Caminhada / corrida / natação / bike
Flexões, pull-ups, sit-ups
Yoga e meditação
Jogos com amigos e crianças
Criatividade, escrita, música, leitura
Apreciando a solidão (não sei como - é hora de aprender)
caminhadas diárias e admirando a natureza
fim trazendo para questões financeiras e documentos
banho quente
Aprenda a desfrutar de comida saudável
Aprender a ser "aqui e agora"
Etc. - a lista poderia ser muito longa.
Você concorda que esta lista todos podem encontrar o que ele está interessado e capaz de substituir alguns dos maus hábitos. Por exemplo, cada vez que você quiser fumar, você vai fazer um pouco de warm-up - benefícios de saúde e figuras aumentar significativamente.
E, finalmente, o mais difícil - substituindo maus hábitos para uma boa!
Este processo é bastante difícil e doloroso, exigem esforços e o lançamento de sua zona de conforto. Velhos maus hábitos não apareceram no nosso país para um dia, e para trabalhar fora durante muito um tempo impressionante. Assim, a alienação não será rápido. É como pessoas que acumularam quilos em excesso ao longo dos anos, vem para o salão com a esperança de que tudo isso irá desaparecer em apenas uma semana. E isso, é claro, é simplesmente irrealista fisicamente. A mesma coisa com hábitos. Num primeiro momento, a possibilidade de uma forte dor muscular tardia / break-up, assentos - a tentação de largar tudo e deixar por isso mesmo. Portanto, tome plena inclusão, paciência e trabalho sobre o resultado.
A primeira coisa que você precisa fazer - é determinar por si mesmos seus gatilhos de estresse e tédio - ou seja, que situações desencadeiam-los. Então você precisa para perceber que tudo isso é facilmente superado com simples, agradável e com os mesmos ganhos de eficiência.
Escolha o seu para começar um hábito útil e substituí-lo por um mau. Por exemplo, em caso de stress ou tédio, em vez de beber, fumar ou pegajoso na TV, dar um passeio no parque, fazer um par de flexões, chame seus amigos e convidá-los para uma caminhada, etc. Escolha o seu mais agradável da lista e fazer substituição.
Lembre-se!
Um hábito de cada vez
Comece devagar - apenas alguns minutos será suficiente para correção.
Use motivação social - redes sociais, Twitter ou e-mail.
Cuidado com os gatilhos (pré-requisitos) que o sistema de gatilho, e cada vez usadas por seu reembolso escolhido um hábito útil.
Aprenda a apreciar hábito saudável.
E assim, lentamente, em baixa velocidade, a partir do neurótico, roendo as unhas e enfrentando problemas com excesso de peso podem se transformar em uma vida contente, moderadamente bem-alimentados e homem feliz;)
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