Como celebrar o Ano Novo e saúde keep

O artigo dá alguns problemas típicos de Ano Novo: como não comer demais para não ser preguiçoso e continuar a praticar esportes, como manter a paz ea harmonia na família? Mas a principal coisa - dada a sua decisão.

à frente da longa fim de semana de Ano Novo. Alguém vai ir em uma viagem, que vai ficar em casa. Em qualquer caso, estamos esperando por um monte de reuniões e festas. Não é de admirar que, após as férias, muitos sentem exaustos fisicamente e mentalmente esgotado.

Como evitar isso? Como entrar no ano novo, cheio de força e energia?

esporte

problema: calhar não academia ou ele não funciona.

Decisão. Se foi de férias para o país, onde há um centro de fitness, não se preocupe. Mantenha-se possível e sem simuladores. Grave um conjunto de exercícios em um laptop e está envolvida em casa. E na vila do melhor fitness - que é neve limpa e cortar lenha.

problema: na lufa-lufa de férias, não há tempo para treinamento.

Decisão. Se você não tem tempo durante o dia, tentar acordar cedo e passar os exercícios matinais. Outra opção: dividir o treino em 10-15 blocos minutos curtos e Uluchay momento para eles durante o dia.

problema: preguiça de férias.

Decisão. Quando todo o resto ao redor, é difícil ficar disciplinado. Mas pense o quão difícil vai entrar em após o modo de interrupção. Deixe o pensamento de que será o seu motivador. Lembre-se disso sempre que a tentação de pular o treino vai aparecer.

problema: famílias acreditam esporte durante as férias redundante.

Decisão. Não é necessário discutir e lembrar o quão importante para você exercitar. Melhor simplesmente envolver a família no processo. Ano Novo - tempo para desportos de Inverno. Patins, esquis, trenó ou apenas bolas de neve - e divertido lazer e exercício útil.

comida

problema: mesa com alimentos cai.

Decisão. Quatro de alface, cinco aperitivos, dois quente e bolo. não aceitou o suficiente para cozinhar em nosso país. mesa de Ano Novo - é uma profusão de calorias. Então, eles não se contentar em seus quadris, dê preferência a carnes baixo teor de gordura (por exemplo, Turquia). Alimentos com alto teor de proteína leva de conteúdo para o excesso de peso. Além disso, limitar-se em álcool, o qual estimula o consumo de ácidos gordos e salgado.

problema: "E tente o enchimento, e os bolinhos estão soldadas."

Decisão. alma russa é hospitaleiro e acolhedor. Se você é visto com um prato vazio, não será capaz de escapar - um aditivo é fornecida. Ser complicado - eshsya lentamente. Certifique-se de que a sua placa tem sido sempre uma refeição ilusão tempestuoso.

problema: pratos de férias = alimentos pouco saudáveis.

Decisão. Se você tem medo do Ano Novo para o menu do utilitário, tomar parte activa na sua criação. Tome cuidado para que a mesa tinha um monte de frutas e legumes, cozinhar alguns pratos dietéticos para aqueles que, como você, siga a figura.

problema: ontem "Olivier", sob a "ironia do destino".

Decisão. O que fazemos em 1 de Janeiro? Deitado no sofá, assistir TV e comer saladas, que sobraram da festa de Ano Novo. Para evitar isso, tente a 31 de Dezembro para preparar tanto quanto comer na noite de Ano Novo. E o número 1 em vez levar um par de lanches feitos com produtos frescos - e sair da tela e benefício trazer para o estômago.

harmonia

problema: parentes são parentes.

Decisão. Ano Novo - interação familiar tempo. Mas às vezes atender parentes não trazem o prazer desejado. perguntas incômodas, velhos ressentimentos e recriminações... Não tente mudar a família, não entrar em uma discussão e descobrir a relação. Se você sentir que a conversa se voltou para a direção errada, mude de assunto, oferta para jogar ou caminhada.

problema: feriados não correspondeu às expectativas.

Decisão. Desde meados de dezembro, que esperam ansiosamente e espero que o Ano Novo. Fazemos planos sobre onde e com quem passar a noite com 31 para 1. Parece que com os sinos de começar uma nova vida. Se suas expectativas não são cumpridas, não se preocupe, por qualquer motivo. Véspera de Ano Novo no novo e que tudo está apenas começando. Não importa o quão satisfeitas, importante como rapé.