Receitas: Smoothies, que energizar o seu dia
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
No inverno especialmente difícil de se levantar de manhã cedo ao trabalho: a janela ainda está escuro, e não queria sair de debaixo de um cobertor quente em um mundo sonolento frio. Oferecemos-lhe para decorar uma manhã de inverno smoothies delicioso de verão que vai encher-lo com energia e vai dar uma fatia de verão. É tempo necessário para as reservas de verão. ;)
Como agora claramente fora de época, e mesmo que as bagas têm na loja para bagas frescas suculentas, eles não são tão saborosa, Recomendamos proceder à destruição dos preparativos de verão e usam congelado para cocktails bagas. Além disso, em vez de sementes de chia pode ser usado com segurança sementes de linho.
Receita № 1. smoothies verde com alface, bagas e bananas
ingredientes:
- um monte de sua salada favorita (pode misturar);
- ½ da banana;
- ½ mistura copo baga;
- 4 tamarindo;
- 1 colher de sopa de sementes goji;
- Uma colher de sopa de cacau;
- Uma colher de chá de óleo de coco;
- Uma colher de chá de sementes de chia ou de semente de linho;
- pó cânhamo 1 colher de chá (opcional);
- Uma colher de chá de pó de cevada (opcional);
- 250 ml de água.
Receita № 2. Batidos com hippophae, amêndoa e leite condensado
ingredientes:
- 100 g de amêndoa;
- 100 g de espinheiro amarelo;
- 200 g de morangos congelados;
- 100 ml de leite condensado;
- 400 ml de baunilha ou iogurte natural.
substâncias úteis contidos na composição de bagas de espinheiro cerval mar: vitaminas B1, B2, C, E, K e P, sódio, magnésio, ferro, silício, alumínio, chumbo, níquel, manganês, estrôncio, molibdénio, flavonóides, fólico ácido, carotenóides, betaína, colina, cumarina, glicose, frutose, fosfolípidos, málico, cítrico, tartárico e ácido cafeico, tânico substâncias.
Receita № 3. Smoothies com baga da mistura, bananas e laranjas
ingredientes:
- 3 laranjas;
- 2 bananas;
- 10 morangos;
- 10-15 framboesa;
- 250 ml de sumo de laranja;
- 1 kiwi para a decoração.
Receita № 4. Abóbora batidos de Jamie Oliver, nozes, bananas e aveia
ingredientes:
- Uma pequena abóbora cozido;
- 2 bananas (1 frescas e congeladas 1);
- um punhado de porcas;
- dois punhados de flocos de aveia fast food;
- 500 ml de leite;
- 2 colheres de sopa de iogurte;
- mel a gosto;
- gelo (opcional);
- uma pitada de canela e noz-moscada.