Como correr 320 km em 90 horas

Temos o prazer de apresentar-lhe uma história interessante sobre Boris Zak sua participação no WiBoLT maratona alemã. Ele descreve em detalhesComo ele conseguiu superar a grande distância de 320 km em 90 horas, que aventuras que ele encontrou ao longo do caminho, e por isso é necessário em tudo. Se você tiver alguma dúvida, você pode se sentir livre para perguntar-los nos comentários abaixo deste post. Então, a palavra Boris ↓

Como eu prometi, relaxante e analisar tudo o que aconteceu durante a corrida, eu começo uma história detalhada.

equipamento

Mochila Salomon pele Pro, Meias X-Socks, shorts de compressão e camisetas Umbro, Asics Running Shoes e Adidas Trail.

Duas lâmpadas, Bares Power Bar, Bebida Isomax High Performance Sports.

O peso total da mochila com 5,5 kg de água.

Dois sacos para os grandes pontos de verificação com uma muda de roupas e sacos de dormir. (101 e 220 km).

Às 15:00, três horas antes do início, chegamos ao Wiesbaden. Curto parte organizacional, recebeu um número inicial, sacos de carga, a última verificação do equipamento, um prato de macarrão com molho de tomate e eu estava no início. Michael, o organizador da corrida, acolhe a todos que se atreveu a ir para o início de uma das mais difíceis corridas na Europa.

18:00. Iniciar. Grande tempo, e + 25 ° C, nuvens de luz e uma brisa fresca. Grupo uma vez dividido pela velocidade de avanço, alguém puxado para a frente, outros foram, e eu estava com um pequeno grupo (8-10 corredores) correu lentamente. No começo foi difícil com a orientação, era necessário olhar para as marcas em árvores, postes ou pedras ao longo da estrada. Muito em breve, vamos correr para fora da cidade. A estrada passa pelos campos ao longo das encostas da uva e através das madeiras.

A primeira parada foi não planejada ao longo quilômetros dez, corremos cerejeiras passadas. Bem, como você não pode reforçar a fresco e frutas suculentas.

Através 16,3 km esperávamos para o primeiro ponto de controle. Cidade Schlangenbad (piscina cobra) pequena cidade resort com uma população de cerca de 1000 pessoas.

oferta abundante de água e comer um par de bananas, eu continuei. O passo seguinte foi de 37 km. Mais uma vez estrada Schlangenbad passou por bosques e campos. O sol estava se pondo atrás de nós, então desfrutar do sol que não podíamos. Depois que atravessa a cidade de enólogos de SMART, fomos na direção do Mosteiro Eberbach que foi construído em 1136 e ainda é famosa pelos seus vinhos. Geralmente tudo reynstayg passa por pontos muito cênica, montanhas de vinho, castelos, cidades antigas... Se você quer se familiarizar com a cultura do Reno, recomendo.

Escureceu, e nós colocamos na lâmpada. Então eu percebi o meu primeiro erro. Minha lâmpada deu uma luz difusa agradável, e foi necessário escolher um para ser capaz de focar o feixe, é necessário para a orientação.

No momento em que nós estávamos correndo juntos, e, infelizmente, têm perdido desaparecido, tendo por sua vez, perdeu. Percebendo que estamos correndo o caminho errado, voltando, eu tinha sobe através da madeira, que estava do outro lado da estrada. Aqui, entre a 39ª e 40ª km, e houve o episódio lamentável que não deixe-me terminar esta corrida. Sem perceber os ramos apontando para cima, eu com toda a sua força hit no joelho... Graças a Deus eu só quebrou um galho.

Esfregando o joelho machucado, eu segui em frente. O objetivo seguinte, eu quero dizer o posto de controle foi localizado perto estátua Niederwalddenkmal, Germania, erigido em honra da vitória sobre os franceses em 1877. Ele está localizado em uma colina com vista para a cidade Rüdesheim e Bingen, e, claro, o Reno. Para este ponto, chegou a cerca 3:30 da manhã. A pausa foi neste momento 15 minutos. café quente, porcas, varas salgados, salsichas e outras coisas eram extremamente saborosa.

De Rüdesheim através Asmanhauzen fomos em Lorsch. Amanhecer começou a cobrir as montanhas no lado oposto do Reno. Bloqueios em ambos os lados do rio parecia muito pitoresca nos raios do sol nascente.

A estrada é complicada, as subidas constantes e descidas, escadas e passagens de pedra.

Iniciar causar dor no joelho, mas ainda era possível ir. No km 79 ele foi localizado próximo checkpoint. Foi um hotel - restaurante Perabo. Muito obrigado ao proprietário deste restaurante, que é pessoalmente 04:00 conheceu corredores. Ele preparou um excelente café da manhã.

Fortificado, novamente em batalha. Joelho começou a doer constantemente. Cada passo era difícil.

Apesar disso, eu continuei. Esta etapa da viagem foi particularmente difícil.

Também se fez sentir fadiga. E como se isso não fosse suficiente, eu tenho mais e sobre a água. Pedi para idosos água um casal que caminhava em minha direção e me deu uma garrafa de meio litro de água! E então você percebe o quão pouco uma necessidade pessoa a ser feliz.

Altos e baixos continuou, me aproximei da cidade Borno. Foi o primeiro checkpoint principal, que teve a oportunidade de comer, tomar banho e dormir.

Finalmente cheguei à primeira grande checkpoint. Não fui recebido por minha família. Água - banho - alimento - sono. Eu ainda estou esperando que depois que o resto pode continuar a corrida.

Eu dormi por duas horas, eu vi que o joelho está inflamado e dolorido naturalmente com cada etapa. Tendo em conta que a linha de chegada foi de 219 km, decidi ir à distância.

No final da história, vou tentar resumir esta corrida.

Primeiro Respeito a todos os que se atreveu a ir para o início, e especialmente para aqueles que conseguiram chegar ao fim. Do início 59 minutos, antes de o acabamento atingiu 31. Para mim foi um teste sério.

Orientatsiya

Demorou um longo tempo, até que comecei a encontrar automaticamente trilhas marcadas.

6 quilômetros extras e ferimentos como conseqüência.

Equipamento, tênis ASIC e meias X-Socks mostraram-se do melhor lado, nem uma única bolha ou bolhas.

Sobre Salomon Umbro, para treinamento ou maratona eles se encaixam, mas a tais distâncias devem ser tomadas, Compressport, X biônico ou algo parecido.

walking pólos nórdicos Leiki Almero fiável e acima de tudo de luz, apenas 385 g / par.

comida

Depois de comer bar de Power Bar, rapidamente começar a sentir uma onda de energia. Por um lado, eles têm um disco, eles são muito doce e, consequentemente, tem um monte de água. Da próxima vez eu vou tomar as frutas, chocolate e aveia bares secas e sempre algo salgado. Excesso de peso pode não temais, para a corrida, eu perdi dois quilos. bebida Isomax é exatamente o que os fabricantes prometem. A principal coisa a ter uma garrafa com um gargalo largo, acredite em mim, que, depois de 60 quilómetros não é tão fácil para derramar o pó na garganta estreita.

Joelho recuperar lentamente. Acho que foi apenas forte contusão. No outro dia eu corri 5 km, mas, novamente, o joelho doía. Então, enquanto eu fazer uma pausa no treinamento.

Para aqueles que ainda faz a pergunta "por quê?"

É muito difícil descrever o estado e sentimento durante a corrida. Como escrever Anna, um dos participantes da corrida, em algum momento, tudo vai para o fundo, só que desta vez, você ea estrada. Além da atmosfera, um sentimento de amigos celebração de reuniões e, embora eu não tenho nenhum dos participantes não sabia. As pessoas que você encontra ao longo do caminho e seus desejos de boa sorte, assistentes nos postos de controle e, claro, o apoio à maioria das pessoas perto de mim.

Talvez seja o próprio "por quê?"

RunKeeper registrados apenas 87 km:

E assim, 107 km e 3400 metros de subidas em 21 horas. Para mim, este é um recorde. Tendo em conta os erros, eu vou ficar pronto e sair no início de 2015 WIBOLT!

Esperando por suas perguntas, comentários e sugestões.