Enquanto o outono e inverno acordar facilmente e de bom humor

Você já notou como é difícil para acordar no inverno, quando o sol ainda não subiu, e você já tem que se preparar para o trabalho? Mesmo depois de um banho, cobrando e café você ainda bocejando e dormir em movimento. Em princípio, estes problemas já são visíveis no Outono, quando amanhece mais tarde, e principalmente manhã nublada. Lentidão na manhã explicou de maneira muito simples: o corpo não é leve o suficiente. Como para compensar esta perda e acordar refrescado em qualquer época do ano, consulte este artigo.

No início, vamos entender as origens do problema. Os ritmos circadianos são humanos, isto é, a programação interna do nosso corpo, é directamente dependente da quantidade de luz. Visual receptores respondem a sinais de nível e enviar luz para o cérebro, e, em seguida, começa a produção de hormônios necessários para o sono e vigília.

Pela manhã, o corpo deixa de produzir melatonina (hormônio do sono) e cortisol (hormônio vigor), pelo contrário, aumentou. Como resultado desta configuração do corpo que você irá gradualmente acordar e começar a manhã sem sonolência e mau humor.

No inverno e no outono, a quantidade de luz na parte da manhã significativamente reduzida, e os ritmos circadianos do corpo não estão em linha com a nossa agenda de trabalho. Então, para dar-se coragem na parte da manhã, você precisa de bastante luz. Mas basta ligar uma luz brilhante depois de acordar - não é a melhor solução. Seu corpo não está preparado para o despertar, que são submetidos ao estresse de seu som de alarme afiada, e depois outro, e de repente acendeu a luz após a escuridão.

Então, você precisa de algo mais próximo possível das condições naturais, o seu "Dawn pessoal", que será atacar, pouco antes do momento em que você quer acordar gradualmente a incendiar-se em seu quarto e gentilmente acordá-lo.

E existe tal possibilidade. Este "dom privado", realizado na Luz Wake-up Light Wake-up da Philips.

Nascer do sol em seu quarto

Wake-up Light - um pequeno dispositivo em um caso elegante branco nos pés antiderrapantes. Philips oferece agora três modelos de alarme que são um pouco diferente forma de habitação, gestão e funções.

No entanto, independentemente do modelo, desde alarmes Wake-up Light é um recurso útil particular - eles acordam não apenas sons, mas também luz. Primeiro de tudo, luz.

Você coloca o alarme durante um certo tempo, e por meia hora antes que ele irá emitir os primeiros sons, Wake-up começa Luz de madrugada simulação. Dentro de 30 minutos todo o corpo alarme emite iluminação mais intensa, primeiro avermelhada como nascer do sol e amarelo brilhante, em seguida, até atingir 200 lux (300 lux ou em modelos HF3520 / 70 e HF3510 / 70).

E só depois disso, crescendo gradualmente, sons de sinal - sons da natureza ou FM-rádio para escolher.

Durante esse como um serviço "amanhece", seu corpo começa a se preparar para o avivamento.

No momento em que os alcances de luz intensidade máxima, você já está à beira de sono e vigília, e pulmão soa bastante natural para acordar. Além disso, com o despertador Wake-up Light mudou radicalmente o sentimento na parte da manhã.

À medida que costumava levantar-se durante a estação fria? Fora da janela do final do outono ou no inverno, as pessoas sonolento na vagar alarme sinal acentuada no escuro para o interruptor de luz, e depois outro 10 segundos reclamam da luz brilhante, adormecer no chuveiro e durante o pequeno almoço.

Com o despertador Wake-up Light em seu quarto todos os dias chega uma manhã de verão, uma aurora suave no naturais tons iluminar sua cama, e chilrear dos pássaros corre os restos de sono - tudo que você precisa para acordar sorrir.

92% dos usuários após a Wake-up Light teste confirmaram que a simulação do amanhecer ajuda a acordar mais fácil e fornece um bom humor pela manhã, que Não é surpreendente: a velórios de luz muito mais suave e mais eficaz do que um som agudo súbita, e por esta altura o corpo tem tempo suficiente para se preparar para o novo dia.

Configurações e recursos avançados

Apesar do fato de que os ritmos circadianos em todas as pessoas operam sob o mesmo princípio, a intensidade da luz desejada pode ser diferente. Portanto, os criadores Wake-up Light acrescentou 20 configurações de intensidade de luz, com o qual você pode definir um alarme para si.

Você pode escolher o som do alarme de dois, três ou cinco opções, dependendo do modelo. Ou acordar ao som do rádio.

Para quem gosta de um pouco de ficar deitado na cama, é uma função do sinal pendente. Precisamos virar para o corpo do dispositivo, e é em resposta a um toque, o atraso do sinal de 10 minutos.

No brilho noite do alarme está adaptado para a iluminação da sala, para que você não precisa se ainda mais personalização ele - Wake-up Light escurece ele mesmo luzes, para não perturbá-lo.

Além disso, os modelos HF3520 / 70 e HF3510 / 70 tem um declínio da função adicional, que ajudará a entrar em sintonia com o sono e fácil de mergulhar nele.

Durante o tempo imita predeterminados Serviços do sol - luz brilhante desaparece gradualmente, e sons da natureza diminuir gradualmente. cenário perfeito para a meditação antes de ir para a cama, pensando sobre o dia ou planos para o futuro.

Bom dia todo o ano

Claro, nenhum alarme não vai ajudá-lo a se sentir melhor na parte da manhã, se você dormir quatro horas por noite. Mas para aqueles que se preocupam com sua saúde e qualidade de sono, eu removi a TV a partir do quarto e não permite Pendure-se na Internet, deitado na cama, Wake-up Light será mais um passo para o sono saudável e despertar.

Em geral, não importa o tempo que você decidir acordar - quando o amanhecer sombrio chegou ou antes que o sol apareceu no horizonte, porque em seu quarto terá o seu próprio amanhecer.

Wake-up Light da Philips