Como manter-se alerta e vigoroso no outono e inverno

Outono, especialmente tarde, foi associado a sonolência e apatia. Dias de sol torna-se menos e se a maior parte do tempo que você não passar na rua e em casa ou no escritório, o clima despencou junto com a produtividade. Exercício, dieta saudável, coquetéis de vitaminas - tudo isso, sem dúvida, ajuda a se sentir melhor. Infelizmente, muito poucas pessoas vão fazer exercícios, despeje a água para matar e comprar vitaminas. O mais provável, simplesmente aumentar o número de beber café, e isso pode afetar negativamente a saúde. Felizmente, existe outra maneira de lidar com o blues outono-inverno e melhorar a sua produtividade bem-estar e - adicionar mais luz.

azuis outono-inverno - não é apenas uma sonolência constante e mau humor, ela teve sintomas desagradáveis ​​suficientes. fraqueza geral e fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo desejo excessivo de alimentos ricos em amido e doces. Em geral, os problemas contínuos de produtividade e para a figura. A principal razão para esta doença sazonal é a falta de luz. Por exemplo, em um dia ensolarado brilhante na iluminação pública é de 100 000 lux em nublado - 1 500-5 000 lux.

Em princípio, e 1.500 lux é suficiente para manter a produtividade, mas porque a maioria das pessoas não trabalham nas ruas, e em locais onde a iluminação de 150-500 lux. Mas isso não é suficiente para fornecer a coragem durante o dia de trabalho. Como resultado, há sazonais sintomas do transtorno: letargia, irritabilidade, insônia, compulsão alimentar e outros "encantos".

Assim, para se livrar da sonolência e letargia, precisam de mais luz, e para isso não é necessário para realizar o seu mesa na varanda, você pode usar EnergyUp - o gadget inovador da Philips, com base no uso do azul luz. Ele combina um método cientificamente comprovado de manter o tom no período de outono-inverno, aparência moderna e de fácil operação.

A luz azul aumenta os níveis de energia

No início dos médicos do século XX reconhecido os benefícios da luz azul, e é amplamente utilizado em vários campos da medicina, inclusive para a rápida recuperação de pessoas envolvidas no trabalho mental, reduzir a fadiga e melhorar energia. Estudos mais recentes só confirmam efeitos benéficos da luz azul. Por exemplo, um estudo realizado por Martin Bevan e Johan Ekström, publicado na revista PLoS ONE, Ele provou que a luz azul melhora a função cognitiva: cuidado, cuidado ao realizar as tarefas e reação. Mas o efeito EnergyUp positivo devido não só para o uso da luz azul, mas também um aumento na iluminação geral. Então, EnergyUp - um pequeno dispositivo com uma operação simples, que emite luz azul a 200 lux. Você coloca um gadget moderno na área de trabalho dentro do campo visual define a intensidade e deixe por 20-30 minutos.

Enquanto você não necessariamente olhar para EnergyUp, e durante a operação do dispositivo, você pode ir com segurança sobre seu negócio. Fotorreceptores na retina do olho que responde aos sinais de luz transmitidos no hipotálamo (uma região do cérebro responsável por ritmos diurnos) a e a actividade corpo aumenta. Em outras palavras, EnergyUp luz diz ao cérebro que agora um dia, e então é hora de acordar e ser ativo. Depois disso, uma sensação de letargia, apatia e sonolência desaparecer com segurança. Assim, EnergyUp atua como luz solar, com a única diferença de que o dispositivo não contém raios UV e é completamente seguro para os olhos e pele.

Diferentes modelos - diferentes possibilidades

A Philips oferece dois modelos EnergyUp - HF3422 / 70 e HF3431 / 70, que são semelhantes, em princípio, e os efeitos sobre o corpo a funcionar. Claro, também há diferenças: o primeiro modelo, mais barato, só existem três níveis de intensidade que você pode personalizar você mesmo, e na segunda - cinco níveis.

Além disso, o segundo modelo se lembra de suas configurações, ele tem um indicador de tempo de exposição, não para registrar o tempo em outro dispositivo, controles sensíveis ao toque e uma bateria recarregável. Bem, se você levar EnergyUp, por exemplo, de casa para o escritório e coworking, tem HF3431 / 70 tem uma fechadura com chave e uma cobertura especial.

Como você pode ver, as diferenças são apenas em algumas funções e fácil gerenciamento, e as principais qualidades permanecem os mesmos em ambos os dispositivos - iluminação a 200 lux, o que contribui para a melhoria do nível de energia e concentração, proporciona bom ajuste e humor.

A eficiência do dispositivo EnergyUp

Três anos atrás, os pesquisadores V. B. Didzhzer e I. Meesters da Universidade Gronigena (Países Baixos) Foi conduzido um experimento sobre os efeitos da luz azul sobre a desordem afectiva sazonal. Depois de duas semanas foram marcadas por uma melhoria significativa no bem-estar dos participantes: o nível de energia aumentou 51,3% e diminuiu sonolência. Com base nos dados desta experiência, pode-se supor que o dispositivo EnergyUp dá um efeito notável sobre a segunda semana de utilização. No entanto, o nível de energia e do corpo em geral são aumentadas gradualmente, assim que você vai notar melhorias, mesmo antes de 14 dias passar.

Sem danos à saúde

Maneira de lidar com a apatia outono-inverno pela luz parece muito natural. Mais importante, ele é completamente inofensivo, ao contrário da energia não-alcoólicas ou doces, que são frequentemente utilizados para levantar o ânimo e do humor, mas tem um efeito muito curto prazo. Por que não experimentar uma queda sem dormir permanente, perda de energia e litros de café?

Aparelho EnergyUp da Philips