E mais uma vez em um pequeno-almoço saudável: smoothies de Verão

Como o desejo de praticar esportes e controlar a sua alimentação saudável aparece em pessoas principalmente na primavera e verão, decidimos levantar estas questões o mais rápido possível. Desta vez eu quero compartilhar com vocês uma deliciosas receitas do smoothie que não são apenas úteis, mas também muito nutritivo!

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Pessoalmente, eu teria ligado os smoothies com outra coisa, já que o disco de trabalho (venda) gráfico que você quer comer tão cedo quanto 11. By the way, eu quero lembrá-lo que a comida fracionário é muito mais útil. Então, talvez o surgimento de sentimentos de fome por 11 horas da manhã - não é tão ruim.

Smoothies - é chicoteado em bagas purê, frutas ou legumes com a adição de creme de leite, leite, iogurte e outros líquidos. Ingredientes smoothies pode ser muito diferente e eu tenho certeza que você pode encontrar uma bebida ao seu gosto! Pessoalmente, eu prefiro batido de leite com frutas, nozes, mel e smoothies com base em iogurte natural com cereais. Se a sua casa tem um liquidificador, você vai lidar com o pequeno-almoço muito rapidamente;)

Em todas as receitas dadas em gramas e mililitros, mas você pode cozinhar "a olho", em seguida, tentar adicionar o que você acha que está faltando.

1. Smoothie da baga.

receita:
200 g de cerejas e mirtilos, morangos 100 g foi lavada bem com um misturador e mistura em puré. Em seguida, adicionar ao mesmo uma maduras abacate 1/4 e cerca de 100 ml de iogurte sem aromatizantes e açúcar. Novamente chicote em um smoothie.

Eu realmente não gosto de cocktails salgados, por isso para o dente doce, você pode remover o açúcar abacate e add ou mel, além de um pouco de farinha de aveia!

2. Exotic-smoothies.

receita:
1 banana, pêssego 3, 200 ml de iogurte sem açúcar, 10 g de açúcar baunilha, 2 colheres de sopa. l. suco de laranja (suco de compra), 1 colher de sopa. l. farinha de aveia e um pequeno punhado de amêndoas torradas.

Tudo que você precisa fazer é cortar os ingredientes em pedaços, feito com um purê liquidificador e misturá-la com o iogurte. Se parece que não é o suficiente doce, você pode adicionar um pouco de açúcar.

3. batido tropical.

receita:
200 gramas de manga, melão pequena 1/2, 1/3 ananás (disponível enlatada), 1/2 copo amêndoas torradas e 100 ml de leite. Preparação do padrão - tudo no molho. Você pode deixar alguns pedaços grandes. Melão pode ser substituído com pêssegos, pêras ou bananas.

4. Blueberry-de banana com especiarias.

receita:
200 g de mirtilo, banana 2, 3 colheres de sopa de farinha de aveia, amendoim e cacau, 1 colher de sopa. l. mel, canela beliscar e 150 ml de iogurte sem açúcar.

5. suco de laranja-manga.

receita:

400 ml de água fria, 1/4 chávena de açúcar, 4 grande laranja e manga néctar de 200 ml. Não é um suco, uma bebida de verão com a polpa, que é grande quencher sede. Dissolva o açúcar na água, esprema o suco das laranjas e adicioná-lo à água doce. No add fim à mistura de néctar de manga e está feito. Sirva depois do jantar com gelo!

Geralmente, preparar smoothies você pode e de produtos mais simples. Eu misturei bio-iogurte, aveia, cranberries secas, passas, banana e mel - ele saiu muito saboroso!

Delicie-se com frutas e bagas, que estão ao seu alcance, misturar com leite frio, iogurte, sucos e até mesmo chá verde. Se você fizer tudo com a mente (para não ser confundido, por exemplo, damascos e leite), você começa incrivelmente delicioso e saudável café da manhã!