5 dicas que irão melhorar a sua produtividade e saúde

Cada um de nós concordaria que a vida pode ser muito agitado. Um número infinito de prazos que estão presos nos pratos pia, cuidando de seu irmão mais novo. Por causa de tudo isso, e não só você, surge a pergunta: "Por que apenas 24 horas em um dia?".

Na verdade, muitos de nós não gastar tempo com sabedoria. Muito provavelmente, muito tempo é gasto em VKontakte, no Facebook, Twitter ou algum outro tipo de rede social. E tenho certeza que você estava distraído neste artigo durante a operação. É por isso que eu dou dicas para ajudar a melhorar a sua produtividade e saúde. Estou certo de que cada um de vocês vai beneficiar a partir deste artigo. Então, eu apresento-lhe 5 dicas de gestão de tempo para ajudá-lo usar eficazmente 24 horas por dia.

1. uso listas

Para alguns, o uso de listas é uma ótima maneira de aumentar a produtividade. No entanto, na maioria dos casos, as pessoas criam listas, que não funcionam em tudo. Como a lista pode ser uma ferramenta útil, prefiro completá-lo com algumas outras listas (separaram). Apresento-vos alguns exemplos.

3 Anote o a maioria das tarefas importantes que devem ser executadas. Eu prefiro dividi-los em três categorias diferentes: o primeiro - o trabalho, o segundo - a saúde do terceiro - todas as outras tarefas. Aqui, por exemplo, como pode parecer:

1. Escrever um primeiro esboço de um artigo
2. Faça a 30 minutos cooper
3. Comprar um presente para Sarah

O objetivo aqui - para completar 3 tarefas à noite e 2 tarefas devem ser concluídas antes do almoço. O uso deste lista irá garantir que, mesmo se o seu nível de produtividade é muito baixa, você executar as 3 tarefas mais importantes em um único dia.

B. A lista de "não fazer"

Esta lista é muito simples. Tudo que você precisa fazer é anotar 3 maus hábitosIsso impede que você executar suas tarefas. Pendure uma folha de lembrar-se em uma parede ou um computador, e tentar não seguir qualquer um o seu hábito da lista. exemplo:

1. Eu não vou ser a primeira coisa na parte da manhã para verificar seu e-mail
2. Não vou entrar em VKontakte, enquanto estou escrevendo um artigo
3. Eu não me levantar de seus assentos, até eu terminar meu trabalho por 30 minutos

O ponto-chave é que você precisa para definir um tempo específico para esta folha. Ao fazer isso, você ter uma idéia clara de como você gerir o seu tempo. Isto irá melhorar significativamente a sua produtividade.

2. Desativar as notificações no seu smartphone e tablet.

Com o advento dos smartphones e tablets, o acesso a redes sociais nunca foi tão fácil. No entanto, essa conveniência pode ser caro. Para a maioria das pessoas, é uma grande dificuldade de se concentrar, porque eles tão popular. Eles recebem uma notificação do Facebook a cada 10 minutos. Se você deixar aviso ativado, você pode distrair. Então, desativá-los, você não será distraído até que tenha concluído o seu trabalho. Se desejar, você pode ir ainda mais longe e remover o aplicativo de redes sociais do seu telefone.

3. O uso de software e aplicativos específicos

Enquanto as aplicações de redes sociais são potencialmente perigosos para a produtividade, existem aplicações e programas que ajudarão a gerir o tempo. Às vezes, mesmo se você tiver força de vontade de ferro, é difícil resistir à constante atualização de feeds de notícias. Se este for o seu problema, aqui está uma solução possível.

Este é um programa para o seu computador, o que limita o acesso a sites populares de redes sociais que podem distraí-lo. Há também um recurso que lhe permite adicionar sites específicos à lista branca, ou, pelo contrário, limitá-los. A beleza é que se você não for um hacker gênio, em seguida, em torno do bloco quase impossível. Neste caso, você pode ter que executar algo da lista de tarefas.

B. Self Control (Android)

Esta aplicação permite-lhe usar outros aplicativos apenas para o período de tempo que você definir. Apesar do mesmo nome, este aplicativo é completamente diferente do nome do programa para o Mac.

Este aplicativo reproduz a pesquisa de música selecionado que ajuda a foco. Ele definitivamente me ajudou. E a música é muito reconfortante. Há também uma versão gratuita!

4. breaks Tomar

Gerir o tempo - não significa apenas trabalho. Necessidade de descanso. Na verdade, os intervalos entre trabalho - é uma ótima maneira de aumentar a sua produtividade. Trabalho em algo por muito tempo - não é a maneira mais eficaz de usar seu tempo.

Em vez de sentar e puxando seu cabelo, é necessário fazer uma pausa. Esta é uma boa maneira de reiniciar. Estou fazendo um intervalo de 10 minutos após cada 50 minutos de trabalho. Durante uma pausa, você é livre para fazer qualquer coisa, o que você quer.

Uma boa idéia para fazer algum exercício. Você pode aliviar o cérebro, vendo um filme engraçado ou lendo Twitter ou Facebook. Basta fazer o que você permitir que o seu cérebro para relaxar. Isso irá ajudá-lo a ficar acordado.

5. tempo suficiente sono

sono - mais importante aspectoQuando se trata de produtividade e saúde. Pessoas que dormem o suficiente têm grandes chances de conseguir a obesidade e várias doenças. Não é o melhor caminho para se tornar produtivo. Realmente?

Os cientistas são aconselhados a dormir 7-8 horas por noite. Além disso, um 20-30 cochilos minutos - uma boa maneira de assustar a fadiga. Sono Optimization - a maneira mais fácil para começar a levar vidas saudáveis ​​e produtivas.

Porque é tão simples, começar a fazer isso agora!