Você poderia pensar que temos muito tempo para se dedicar à saúde e todos os tipos de coisas que melhorar? Se te incomoda, você pode fechar esta janela e ir para a guerra com as pessoas desconhecidas e estranhas a você sobre o papel histórico de Navalny / Putin e os benefícios da nova versão do quadro em Python. Nós não estamos interessados, estamos interessados em sua vida e sua utilidade, quem quer que seja - uma aberração política ou um programador genial. Portanto, você tem desculpas frequentes que você encontra para justificar a largura excessiva das costas, falta de ar, uma mulher de seios nos homens, e tudo o que isso se tornou tão comum.
Então ...
1. Eu não tenho tempo. Há 5 minutos por dia? Durante este tempo, você pode fazer uma caminhada rapidamente. Pode ser várias vezes para recuperar o atraso e torcido - como mostra a prática, esses 2 exercícios simples podem fazer maravilhas. Execute um dos intervalo de formação, sobre o qual estamos constantemente escrevendo. Portanto, não estar em uma questão de tempo, caro leitor!
2. Tenho filhos, homem! Eu também tenho, e eu encontrar nenhuma justificativa para isso. Leo Babauta, autor da versão original deste post, tem 6 filhos, e ele parece legal! Levar as crianças mais frequentemente com uma caminhada - você vai levantar e abaixar-los, jogar e pegar, colocar os 15-20 kg no pescoço e ir por horas. Este é um bar legal, contar o número de repetições e abordagens para estes jogos inocentes. E lembre-se que as crianças olham para você nos primeiros estágios da vida - você quer ter uma cerveja e um cigarro sugando filho ou filha? Eu não.
3. Meu trabalho me leva todo o tempo. Quando eu comecei a correr, então eu trabalhei para um dia inteiro e Yandex conduzido praticamente sozinho neste blog. Às 6:00 subida, 2-3 horas com um blog, um dia de trabalho na empresa, em casa, 1-2 horas brincando com seu filho, uma hora na corrida e esportes, blogar por 2-3 horas. Muito pouco sono. Em seguida, tudo mudou, mas hoje eu estou trabalhando muito mais tempo dia de trabalho. Eu encontrei um ponto de esportes - procrastinação. Estamos constantemente Tupim e pegajoso. Anteriormente, neste momento eu fui até a geladeira. Agora eu faço taytsy, casaco e sapatos, e correr. Execute hora = horas de procrastinação. E não se esqueça sobre o treinamento depois do trabalho - é uma ótima maneira de lavar que não permite que você relaxar ou simplesmente adormecer.
4. Eu estou doente ou me machucar. Você não pode argumentar com doenças graves - aqui um conselho: encontrar uma doença médico e cura. Se você estiver executando caso sidyachki, a dor vai ser 100% em qualquer outro lugar. Yozhit vai doer, dói para correr, fazer flexões ferido, dói apenas para pendurar na barra. O que faz o esporte se você apenas sentar dói - parte inferior das costas, pescoço e pernas. Sports - esta é uma panacéia, apenas ouvir a si mesmo e encontrar um companheiro inteligente ou médico que irá explicar e superar a situação. E eu aconselho você a olhar para os nossos idosos - não há nada mais motivador para a prática com o seu corpo. Mas não seria como elas são, perdoe-me, os leitores mais velhos.
5. Minha família não aprova isso. Meu último roupa para a execução de custo cerca de US $ 300. Não é muito, mas antes de este artigo não estava no orçamento doméstico. Minha esposa reagiu calmamente. Tudo isso só porque ela sabe o que eu fiz. Ela lê e artigos escritos enviados por mim, estamos falando de esportes, ele lida com eles. Faça um desporto de família. Se no passado você - um arrumado comedores de carne de porco churrasco em família, e então de repente você decidiu se tornar um centro de fitness e bonito (-krasotkoy), você não pode fazer isso não é toda a família. Eles levá-lo de volta ao ponto de partida, ou apenas mostrar-se diferenças, ea família não pode subsistir.
6. O ginásio é muito caro para mim. Você pode simplesmente correr ou caminhar muito e prática em casa. E apenas assistir oferece um centro de fitness, eles sempre têm leilões de generosidade sem precedentes. O segredo está no fato de que eles vendidos fora da subscrição - vai de vento em 10% adquiriu um passe. E assim algumas vezes por ano, eles derramado por tostões anuais e assinaturas semestrais. Cuidado.
7. Todos os demais. Comece apenas a pé, se não for feito isso antes. Imprensa 2 vezes, em seguida, 3, 10, 20, 100. Você aprendeu a andar corretamente como uma criança de poucos anos! É hora de repetir o curso.
8. Eu não tenho roupas e equipamentos. Lembrando os atletas soviéticos nas varandas com halteres. Que tipo de roupas e acessórios? Meu amigo virou-se "bancos" nas mãos das grades de ferro do fogão :) E você pode executar em sportivkah normal para alguns dólares do mercado. Sim, o mesmo taytsy são caros, mas eles só são necessários se você correr muito longo e muito longe.
9. Eu não sei como isso. Basta aprender e ler. Leia os blogs, temos livros sobre corrida, natação e fitness para iniciantes. Sem dinheiro para livros? Não diga, estamos em russo;) Apenas não dar desculpas.
10. Eu não sei como ... Veja. n. 9 e instrutor de confiança.
11. Eu não sou tão forte, flexível, rápido ... Leve e em vez do seu almoço de negócios ir para yoga. Para fazer isso, você não precisa de nada - sportivki e t-shirt. Eu sou um ano não poderia trazer-me a dizer apenas uma coisa - eu não sou flexível, tenho vergonha. Mas eles me levaram, e lá eu vi pessoas que não poderiam obter uma perna reta não é que até o chão, de joelhos! Há todos - pessoas que podem fazer de nós mesmos nó como eu e pior. Mas as coisas estão mudando muito rapidamente, e após 5 sessões você vai ser capaz de fazer tudo em casa, e pode ficar no chão e parte inferior das costas parar de doer. E o melhor de tudo - você não será mais ferida. Plenamente em todos os esportes e atividades diárias!
12. Foda-se! Eu odeio correr! Não corra, é apenas muito amado por muitos esportes, porque você acha que você pressionou. Há passeios, grande natação, yoga, pilates, artes marciais, balanço, dança, futebol, caminhadas, escalada, basquete... Nada não combina com você? :) E eu odiava correr, mas agora o amor.
13. Sim, nós nos Urais / Norte / Sul clima horrível! Mais uma vez, praticar em casa ou no ginásio. E cada um tem seu próprio esporte tempo, exceto o furacão e inundação. corredores experientes, por exemplo, como a neve e chuva. Eu ainda não entendo, mas em nossas cabeças.
14. Eu não estou motivado. Consulte o início da Quaresma. ↑