Por exemplo, em sua dieta não é muito doce, farinha e alimentos gordurosos que você come normalmente, quatro vezes por dia e porções de elefante. Mas a gordura sem graça ainda está acumulada nas áreas problemáticas, ea figura, para dizer o mínimo, deixa muito a desejar. É por isso que está acontecendo? Aqui estão os hábitos sete que não se relacionam a comer, mas impedi-lo desfrutar de uma excelente figura.
Sente-se em qualquer lugar você pode se sentar
Um estilo de vida sedentário não é à toa chamado a maldição dos tempos modernos, mas não há nada que você pode fazer - alguns tipos de emprego obrigados a sentar-se durante oito horas por dia.
Muito pior, se você sair de férias dessa maneira. Estamos sentados no trabalho e, em seguida, voltar para casa e apenas sentar em um computador, com a única diferença é que assistir filmes ou programas de TV e ler os blogs.
O longo período de imobilidade aumenta o risco de doença cardiovascular, diabetes, cancro e obesidade. Claro, se você não comer demais, a obesidade é quase impossível, mas alguns extra quilos você definitivamente ganhar.
Ctaraytes não conduz descansar passivamente. Em vez de longos encontros em um computador - os assuntos internos, o que tem sido necessário fazer, em vez de encontros em cafés - a pé, em vez da próxima série - Desportos hora.
No trabalho, você também não está amarrado a uma cadeira. A cada hora, levante-se por 5-10 minutos, fazer um pouco de treino, ou simplesmente passeando pelo prédio de escritórios.
Use todas as oportunidades para se levantar e caminhar ao redor, até mesmo para chegar ao próximo departamento para se comunicar uns com os outros, em vez de enviar uma mensagem para o mensageiro.
Não dormir por um longo tempo
Está provado que a falta de sono tem um impacto direto sobre o conjunto de quilos extras. A razão é que as alterações hormonais e o comportamento que é causada por uma falta de sono crónica.
Se você está acostumado a dormir às três horas da manhã, é possível que em algum lugar à meia-noite, você vai querer comer. Além disso, durante o dia você vai manter o vigor por um café e snacks doces, que também pode levar ao excesso de peso.
E em um constante estado de letargia, vivida por pessoas com falta de sono, você dificilmente pode trazer-me para ir para o ginásio e começar a se exercitar em casa.
Comece a desenvolver bons hábitos sobre o sono. Claramente, se você está acostumado a dormir em três noites, o primeiro dia você não conseguir ir até dez. Mas você pode mover-se gradualmente ao adormecer.
o este artigo (Segunda parte), você pode ler o conselho específico que ajuda a dormir melhor e acordar revigorado.
Desleixo, mesmo que o peso extra - apenas uma ilusão
Se estamos a falar de um par de quilos extras triplos e você só se preocupam com a aparência, de volta curvado desempenha um papel importante aqui. Com curvado protuberância back barriga para a frente, enquanto a postura correta faz a sua escolha.
De modo a tentar endireitar as costas, tomar as ombros para trás e olhar para si mesmo no espelho. Ainda precisa perder peso ou tempo para corrigir a sua postura?
Passeio em vez de caminhada e escalada
Você vive no quarto ou quinto andar eo elevador está constantemente a aumentar, já esquecendo onde a escada. E no escritório você geralmente no terceiro andar e ainda que você vá no elevador.
Gosto de dizer "é melhor ir para um longo período de tempo do que a longa caminhada" e nunca escolher o transporte, o que você vai ter que chegar à casa um par de paragens a pé. Mesmo se ele economiza 15-20 minutos tempo.
Evitar este pequeno exercício durante o dia - apenas caminhar e subir escadas - você está privando-se da oportunidade de passar as calorias extras.
E é improvável depois de um dia de inatividade você vai forçar-se a ir para a academia, mas se você vai andar um par de paradas extras, e ir até o seu andar a pé, e até mesmo passeio à noite, o ginásio não vai ser tão estressante para o corpo mimado acostumados a passividade.
Tomar certos medicamentos
Algumas doenças podem causar ganho de peso, especialmente se você estiver prescrito repouso na cama. Mas no ganho de peso pode ser a culpa e os próprios medicamentos.
Por exemplo, alguns antidepressivos, antipsicóticos, beta-bloqueadores reduzem a pressão, e outras drogas podem adicioná-lo a alguns quilogramas.
Em geral, o médico deve ter avisado das possíveis consequências, mas se isso não acontecer, e você pensa, que o ganho de peso associado com drogas Tomar, deve voltar a ir para a recepção e obter aconselhamento sobre este aproximadamente.
Alterar o pijama, logo que chegou em casa
Início pijama define umas férias relaxantes: Bem, você está em casa, agora você pode deitar-se com o laptop, comer todos os tipos de guloseimas, tomar uma bebida e relaxar. errado nada com este resto... uma vez por mês, mas se você se acostumar para descansar assim todos os dias, sem ganho de peso é de admirar.
Em vez do "pijama" de muitas maneiras que você pode fazer todas as coisas que são adiadas indefinidamente, e para deixar o sofá de uma hora antes de deitar para relaxar e entrar em sintonia com o sono.
Todo o tempo adiadas exercício
Há um milhão de razões que você pode pensar, não se envolver em esportes. Sim, o hábito de evitar quaisquer impede a atividade e como! esforços hercúleos deve ser aplicado para fazer, por exemplo, sair para uma corrida.
Mas por que não começar pequeno? Se você treinar-se para caminhar por uma hora por dia, e sempre andar pelas escadas para subir, será muito mais fácil para começar a praticar esportes. Lembre-se que ela afeta sua saúde, auto-estima e até mesmo uma sensação de calma e felicidade. E só de você.
Então, para mudar os seus hábitos, há pelo menos para o bem da saúde e do sentimento de alegria. E, claro, para o prazer da beleza de seu corpo.