O que eu aprendi sobre mim mesmo perder peso em 25 quilos

Olá a todos. Meu nome é Sasha e eu perdi 25 kg. E por incrível que pareça eu tenho que fazer não tem muito incentivo. Você pode perguntar: "E o que geralmente podem ser incentivos?". Bem, em primeiro lugar, é possível falar de auto-estima. Dependendo do seu corpo, ele pode mudar. Além disso, na medida em que você se sentir bem sobre si mesmo hoje, e amanhã já tem uma aversão. Em segundo lugar, o presente parecer de vós outros. Não importa como nós tentamos ser auto-suficiente e ouvir apenas para si, mas não se engane, e nós realmente depende do que dizemos sobre a envolvente. Terceiro, é um problema de saúde. E também tem um enorme impacto em mudar seu estilo de vida. Quando você notar que no segundo andar você tem que subir falta de ar, que você venha com a idéia de que o tempo teria que mudar alguma coisa. A coisa mais interessante é que as pessoas não podem ignorá-lo por semanas, meses, anos, e estar em sua zona de conforto é não tentar mudar alguma coisa. E, em seguida, bam, e em um ponto ele percebe. Aqui estão eles - os mais importantes incentivos.

Eu estarei de volta ao tópico. Eu não tinha qualquer incentivo. Eu queria perder peso, mas não muito. Claro, se eu tivesse que simplesmente pegar e trazer seu corpo em perfeito estado em um momento, eu concordaria. Mas alguma coisa para fazer? Pfft, eu sou legal demais para esta merda. Mas terminou o ano académico na universidade, eu tinha um monte de tempo livre e eu sabia que queria algo novo. Acho que eu só precisava fazer algo tempo.

Então eu comecei a correr. Tendo decidido que é preciso dar tudo correndo a toda velocidade, decidi que não é em vão, muitos atletas, mesmo no prazo de verão em um revestimento com uma capa e até Rocky Balboa não desdenhou esse método. Em geral, eu decidi que no calor 33 graus eu certamente executado em um revestimento com uma capa para obter um suor melhor! O resultado não demorou muito e eu tenho insolação, com todas as consequências que daí advêm.

Mas, curiosamente, não é otbavilo meu desejo de prazo, mas, pelo contrário - Corri para a briga com energia renovada no dia seguinte. Comecei a combinar cardio (corrida) e treinamento de força na academia. Olhando para trás, eu francamente não consigo entender como eu era capaz de obter resultados, porque, basicamente, eu fiz tudo por um capricho, sem entrar em muitos teoria. Mais tarde, eu mudei de idéia sobre jogging e preferi-lo ao funcionamento intervalo, mas mais sobre isso na próxima vez.

Cerca de um mês mais tarde, quando apareceram os primeiros resultados, eu decidi o que fazer e seu poder. Aqui no caso já passou teoria. Comecei a estudar os vários locais, técnicas e dieta, mas só teve acesso a informações que todas as dietas são uma escória completa e se eu realmente deseja perder peso e recuperar um único grama de peso extra, eu tenho que repensar completamente todo o conceito de sua poder. Então eu comecei a comer de uma maneira nova. refeições fraccionada, separao dos hidratos de carbono e proteína, de gordura reduzido, em geral, todos os princípios básicos de uma boa nutrição. A única regra que sai do conceito de alimentação saudável, e eu preso a foi o fato de que eu me permiti comer no café da manhã é tudo que eu quero. Mais tarde, mudou esse princípio é outro princípio - refeição batota.

E, a fim de trazer alguma informação realmente útil, prático, vou escrever algumas mensagens-chave que eu acredito que vai permitir corretamente perder o excesso de peso:

1. Não se apresse. Dietas que permitem que você perder 15 quilos em um mês pode realmente fazer isso, mas é carregado de conseqüências muito ruins para sua saúde.

2. Você quer comer mais - mais engajados. Se você não encontrou sua dieta diária composta - adicionar qualquer atividade (corrida, natação, fitness, esportes caminhada, yoga), calcular o número de calorias gastas sobre esta atividade e adicionar a mesma quantidade como um diário dieta.

3. Não se esqueça de proteína. Não é necessário comer apenas mingau, frutas e legumes. A proteína é muito importante para o seu corpo para negligenciá-lo.

4. Quebrar sua dieta por 5-6 pequenas refeições a cada 2,5-3 horas. Isto irá permitir que você faça um calendário claro no poder, e não vai sobrecarregar o seu sistema digestivo.

5. Beba muita água. Chá - não é água, café - não é água, suco - não é a água. 30-35 ml por quilograma será apenas de peso corporal.

6. Esqueça a dieta. Se você realmente deseja perder peso, melhorar a sua saúde, e nunca ouvir a frase em seu discurso: "O homem bom deve ser muito" - que deveria para sempre rever as suas refeições e nunca voltar aos velhos hábitos.

Estes princípios básicos permitirá que você lentamente, sem muita dificuldade, para perder peso. No próximo artigo, vou discutir com mais detalhes sobre nutrição e tentar descrever em detalhes todos os princípios que eu aderir.

Bem, voltando ao tema principal do artigo, até o final do verão, o resultado foi que - menos 25 quilos de excesso de peso, além de 25 para a auto-estima e as várias perguntas como: "Por que você está tão magra! Você não está doente?". Não, eu não ficar doente. I finalmente recuperado.