O que é a síndrome da bexiga tímida e como se livrar dele

O que é a síndrome da bexiga tímida

Síndrome da bexiga tímida ou paruresis - medo de urinar em público. Homem ou enfrentando sérias dificuldades, ou não fisicamente não pode lidar defecar num banheiro público, um partido ou mesmo em casa, se houver, exceto aquele que mais está lá. Isso é uma caminhada no museu, um passeio para o ginásio, para trabalho ou jantar família, mesmo se transforma em uma verdadeira tortura.

conformeA Associação Internacional Paruresis Associação Internacional de pessoas que sofrem problema paruresis tocou 220 milhões de pessoas em todo o mundo.

paruresis classificadossíndrome da bexiga tímida como uma manifestação de sociais transtorno de ansiedade (A fobia social), e na verdade pode reduzir significativamente a qualidade de vida.

Por que esse problema ocorre

Paruresis não é uma doença da uretra - este é um problema psicológico. Infelizmente, ainda é pouco compreendido, então as razões exatas para a sua ocorrência é difícil de determinar. para provocarO que é uma bexiga tímida? síndrome pode ser uma variedade de situações:

• Os pais muitas vezes criticado você, acostumando a ir ao banheiro.
• Colegas brincou você ao visitar um banheiro escola.
• Você não poderia passar por testes no hospital quando era necessário.
• Você foi atacado enquanto no vaso sanitário.

Quando você começou a perceber que algo tem de errado se foi, você começa a prestar atenção a ela mais e preocupação. E quanto mais você forçar a natureza a prevalecer, mais o seu resiste corpo. ansiedade Ela provoca descarga de adrenalina, e as datas de seus músculos neste momento são "congelados".

O paruresis pode ser perigoso

Seja qual for o problema é rebuscado para alguns possa parecer, ela realmente é. e complicaçõesShy bexiga (Paruresis) pode haver natureza social e fisiológico. Se muito tempo para suportar, ela aumenta o risco de infecção do trato urinário e enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico.

Além disso, ansiedade devido a ir ao banheiro pode afetar sua vida social: você são menos propensos a sair de casa e chamadas para seus convidados.

Como ganhar síndrome da bexiga tímida

Primeiro de tudo, é importante para afastar quaisquer outros problemas urológicos possíveis, por causa de que há dificuldade para urinar. Eles podem diagnosticar apenas uma especialista, de modo que o primeiro passo é aplicá-lo ao médico.

Se você ainda culpar paruresis, a boa notícia é que você pode lidar com ele. No entanto, incentivando frases como "este é um processo natural" ou "todo mundo faz isso, que este" é improvável que ajuda.

1. técnicas de relaxamento

Você pode tentar exercícios de respiração ou meditaçãoPara remover a tensão comum. Você precisa aprender a relaxar.

2. A terapia comportamental cognitiva-

Sua eficácia é confirmada por estudosParuresis (síndrome da bexiga tímida): uma abordagem de tratamento cognitivo-comportamental. O terapeuta irá fazer um plano de tratamento que é adequado para você. A principal coisa - não tenha medo de falar sobre o problema e não escondê-lo.

Esteja disposto a olhar medo Contacto com os olhos: Um dos métodos envolve o confronto deliberada com a alarmante situação.

3. grupos de apoio

Você não está sozinho - uma bexiga tímida, não só você. Em vez de negar o problema, discuti-lo.