7 formas de bombear disciplina
Motivação / / December 19, 2019
Estas dicas simples irá ajudá-lo a tornar-se mais disciplinado, fazer o que até, e não sucumbir às tentações.
1. Executar tarefas complexas na parte da manhã
Cientistas da Universidade de Harvard realizou um experimento interessanteO efeito moral manhã: a influência da hora do dia sobre o comportamento antiético.. Assuntos por um segundo pontos 20 mostrados na tela do computador - direita e esquerda. Em seguida, eles tinham a dizer de que lado tinha mais pontos.
trabalho mais repetido, apenas o número de pontos aumentou para 100. Para obter respostas, os participantes receberam dinheiro. Se eles disseram que havia mais pontos no lado direito, o montante da remuneração aumentou 10 vezes, independentemente de saber se é a resposta correta. Essa foi a captura.
Observou-se que para o benefício dos indivíduos são muitas vezes disse que os pontos dos grandes nomes no lado direito. No entanto, aqueles que participaram do experimento, no período de oito da manhã até o meio dia, fez menos frequentemente aqueles que participaram do meio-dia às seis horas.
Embora os cientistas e chamado esse fenômeno de "efeito moral manhã", pode ser explicada em termos de auto-disciplina. Na noite de nossa energia está se esgotando, e fomos mais difícil resistir às tentações. Naquela tarde, os sujeitos eram mais propensos a enganar, não resistir ao dinheiro fácil.
2. Eliminar o que é que você parar
Meio ambiente e fatores externos afetam diretamente o nosso comportamento. E a melhor maneira de resistir à tentação - simplesmente eliminá-lo.
A solução mais simples, o que você precisa tomar, mais tempo vai durar a sua determinação e desejo de agir.
Se você está mais uma vez me peguei assistindo as redes sociais, instalar um aplicativo que irá bloqueá-los. Se você está comendo constantemente fast food, arriscando a saúde, sair por aí fazendo os locais de fast food. Se haverá tentações e interferência, ele não tem que fazer um esforço para enfrentá-los.
3. Acompanhe o seu progresso
Observar e gravar tudo que viola a sua auto-disciplina e empurrões no caminho errado. Pode ser compras impulsivas, cartões de pagamento, falta de sono, e centenas mais todos os tipos de razões.
Manter um alimento diário, treinamento e dormir. Preste atenção à sua saúde e situação financeira. Rastreamento irá ajudá-lo a se livrar de maus hábitos.
4. Observe a si mesmo
Se você está tentando substituir seus maus hábitos de utilidade, durante todo o dia sentado em sua mesa, situado ao lado de um espelho. Então você olhar para o seu comportamento de lado. Ao notar como devorar batatas fritas ou o tempo gasto em redes sociais, você será capaz de me recompor e gradualmente se livrar desses hábitos.
5. Dê tempo uma forma material
Se na parte da manhã que você precisa fazer um monte de coisas, definir um temporizador que irá tocar a cada 3-5 minutos. Então minuto nem atravessada não vai passar despercebida. Você pode controlar o tempo gasto em uma atividade particular, e, posteriormente, ajustar os seus hábitos. Você ficará surpreso com o quanto você pode manter-se com tal uma aparentemente pequena quantidade de tempo.
6. Prometa a si mesmo descansar depois de fazer as coisas
Cada procrastinador certeza de que vai demorar um pouco tarefas posteriores. Em vez de adiar as coisas difíceis para depois, em seguida, colocar em entretenimento e distração. E promete a si mesmo.
Lembre-se: você não proibir as suas férias, você só adia-lo para uma data posterior. Este truque inteligente provavelmente trabalhar.
7. Às vezes perdoar a si mesmo a fraqueza
Se você é um workaholic ou perfeccionistaÀs vezes, permitir-se a seguir os caprichos de sua natureza. Afinal de contas, o que não pode pagar, muitas vezes queremos chegar o mais. Quanto mais resistir à tentação de vagar sem rumo na internet, mais quer. Portanto, é útil para ceder à fraqueza. Mas só às vezes.