5 hábitos que fazem você mais burro
Saúde / / December 19, 2019
Este artigo pode não só ler, mas também ouvir. Se você preferir - transformar em um podcast.
1. Há muitos doce
Hoje em dia, em muitos alimentos como um adoçante usado contendo frutose ou xarope de milho-lo. Ele é adicionado a refrigerantes e outros refrigerantes, sobremesas, pães, condimentos e alimentos, mesmo bebê. Embora frutose anunciado como um substituto seguro para o açúcar regular, existem mais dados sobre a sua nocividade.
Assim, a utilização de frutose em grandes quantidades provocaF significa frutose e gordura distúrbios metabólicos. E eles têm um impacto negativo'Síndrome Metabólico' no cérebro: deficiência em omega-3 fatty exacerba disfunções ácido na sinalização do receptor de insulina e cognição na memória e aprendizagem. cientistas verificadaSistemas de Nutrigenômica revela Cérebro Gene Networks Linking distúrbios metabólicos e cérebro é somente em ratos, mas eles acreditam que o efeito se aplica a pessoas. Primeiro, os pesquisadores ensinaram os animais a sair de um labirinto complexo, e depois dividiu-os em três grupos. Um em cada seis semanas foi dada água com uma grande quantidade de frutose, outros - água comum. O terceiro grupo recebeu excepto frutose como um dos omega-3-ácidos - DHA.
Seis semanas mais tarde, os ratos de novo permitido para o labirinto. Dieta com frutose refletido na memória dos animais, e eles são mais longos do que os outros saíram do labirinto. Rats, verifica-se água pura, Ele passou sua mais rápido. O segundo lugar foi ocupada por roedores tratados com DHA. Os cientistas sugerem que este ácido útil elimina os efeitos nocivos da frutose na memória.
Saiba mais🥑
- 5 sinais de que sua dieta não é suficiente gordura
Mas este não é o efeito único aspecto negativo de frutose. Também reduz ofrutose dietética agrava a pathobiology de lesão cerebral traumática, influenciando homeostase energética e plasticidade plasticidade cerebral. Os pesquisadores chegaram a esta conclusão ao examinar os ratos se recuperando de lesão cerebral traumática. Uma dada água pura, o outro - a água com uma grande quantidade de frutose. Ratos com dieta vysokofruktoznoy tomou 30% mais tempo para encontrar uma saída do labirinto.
"Estes resultados sugerem que as quebras de frutose ductilidade - a criação de novas conexões entre os neurônios que ocorre quando aprendemos ou experimentar algo novo " - disse o professor de neurocirurgia Fernando Gomez-Pinilla (Fernando Gomez-Pinilla), principal autor pesquisar. Então, pense sobre o quanto os doces em sua dieta.
2. Em todos contam com a tecnologia
A maioria de nós entra as datas importantes no calendário e define um lembrete no seu telefone, por isso não se esqueça de fazer alguma coisa. Acreditamos na calculadora e utilização com Navegadores de GPS, e estão à procura de informações em motores de busca, e não na sua cabeça. E no final um pouco de treinamento do hipocampo - uma região do cérebro que está envolvida na consolidação da memória.
Os cientistas sugerem que, devido a isso, nossos deteriora capacidade memorize. Eles chegaram a esta conclusão depois de estudarTalent no táxi: um sistema modelo para explorar experiência Londres taxistas ações. Aqueles deles que lembrado e rotas de construção sem navegação, hipocampo aumentou de tamanho. E a memória deles foi melhor em comparação com pessoas da mesma idade e nível de inteligência que não dirige um táxi. Depois de deixar o volume de trabalho de seu hipocampo diminuiu gradualmente, porque eles deixaram de fazer uso ativo dela.
"O hipocampo desempenhaprocessamento do hipocampo e córtex pré-frontal de topologia de rede para simular o futuro uma variedade de maneiras, eo córtex pré-frontal ajuda a planejar qual deles vai nos levar ao objetivo " - diz o professor de neurociência cognitiva Spears Hugo (Hugo Spiers), um dos autores pesquisar. Quando a tecnologia ponto de caminho, operamos no piloto automático.
Quanto mais vezes o fazemos, menos contamos com o hipocampo. E diminui gradualmente em volume.
Isto leva não só ao fato de que estamos pior do que na área do foco. Redução de massa cinzenta no hipocampo está associadoHipocampo e amígdala Gray Matter Perda de controles idosos com declínio cognitivo Sutil Também com memória prejudicada e um aumento do risco de demênciaEntão, muitas vezes tentam usar esta área do cérebro. Use GPS, se você se perder, e em outros casos, tentar encontrar o seu caminho por conta própria. E, em geral, menos confiam na tecnologia para treinar o seu cérebro.
3. Não dormir o suficiente
Fisiológica psicólogo Timothy Roers (Timothy Roehrs) testadaEtanol e perda de sono: uma "dose" Comparação dos efeitos prejudiciaisQuanto capacidade de decisão está sofrendo de falta de sono. Ele atraiu a participação de estudantes que têm de realizar tarefas no computador para uma taxa. Alguns eram sonolento, outros alegre. Em intervalos aleatórios participantes oferecidas duas opções: tomar o dinheiro ganho ou para continuar a trabalhar, mas perder uma taxa se você não executar todas as tarefas para o próximo segmento tempo.
sono das pessoas avaliar adequadamente as suas chances e não ir ao risco razoável.
participantes sonolentos, pelo contrário, seja muito cedo para lançar o problema ou risco, quando ficou claro que eles não tem tempo. De acordo com Roersa, a conclusão é óbvia: quanto mais você não conseguir dormir o suficiente, o aviso menos que mal execução de tarefas. E o pior que você tomar decisões.
Psicólogos da Universidade do Texas em Austin Todd Maddox (Todd Maddox) e David Schneier (David Schnyer) realizou outro experimentoOs efeitos da privação do sono em informações em Integração Categorização Desempenho. Eles testaram como a falta de sono afeta o processamento de informações. Para fazer isso, eles deram aos participantes uma tarefa que aciona o estriado e córtex frontal. A primeira região do cérebro associada com a aprendizagem inconsciente e informações categorização, ea segunda - para o tratamento de dados e tomada de decisão.
pergunta estudo🤔
- 4 fatos surpreendentes sobre como nós realmente tomar decisões
Os participantes viu a imagem na tela e teve de encaminhá-los para um dos dois grupos de acordo com as instruções obscuras. Por exemplo, "Que linha é maior do que a sua orientação." "Para resolver esses problemas, você precisa navegar centenas de imagens e ganhar experiência - Maddox explica. - Você não pode pensar muito, ea escolha de palavras para expressar. Você precisa desativar o córtex frontal. "
Primeiro, todos os participantes tiverem completado a tarefa depois de um sono completo. Em seguida, eles foram divididos em dois grupos, um foi forçado a ficar acordado a noite toda, ea outra permissão para dormir. Na parte da manhã, todos os sujeitos foram testados novamente. Os cientistas notaram que Falta de sono afecta grandemente o córtex frontal. Aqueles que são capazes de dar livre curso à striatum, não é mau lidou com a tarefa.
Muitos dos mesmos participantes cansados tentou envolver o córtex frontal, e ela não foi capaz de ajudá-los após a falta de sono.
"Cérebro Cansado tem de fazer maiores esforços, memória operacional e de longo prazo está cada vez pior - continua Maddox. - Atenção e capacidade de planejar, também, sofrer, e é mais fácil de contar com hábito em vez de vir com novas estratégias ". Em suma, não erupção, nos tornamos mais estúpido.
4. Levam uma vida sedentária
cientistas analisarampadrões de longo prazo de baixa atividade física e função cognitiva em meados de vida: o estudo CARDIA dados de um grande estudo sobre o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, que começou em meados de 1980. Nele participaram em pessoas com idade entre 18 a 30 anos. A cada 2-5 anos, os cientistas verificada a sua saúde e estilo de vida, incluindo o nível de actividade física e da quantidade de tempo gasto assistindo televisão. No final dos participantes do estudo foram submetidos a testes de informações de velocidade de processamento, função executiva e de memória verbal.
Indivíduos que eram sedentários (raramente correu, nadou, andamos de bicicleta, trabalhou no jardim), pior que passou no teste, em comparação com aqueles que têm nível moderado ou alto de física atividade.
E aqueles que assistiam à televisão mais de três horas por dia, mostrou resultados ainda mais baixos.
Além disso, um estilo de vida sedentário tem um impacto negativo sobre a memória. os investigadores descobriramO comportamento sedentário associado com reduzidas medial do lobo temporal espessura em adultos de meia-idade e mais velhasQue as pessoas que se movem um pouco, reduziu medial do lobo temporal - uma região do cérebro associada com a formação e armazenamento de memórias. Mudanças nesta área - um dos primeiros sinais da doença de Alzheimer. Pense nisso na próxima vez que você quiser pular o treino.
5. Multitask
já provouQue não fazer várias coisas simultaneamente e alternar de um para outro. E nós carregá-los menos eficazes do que quando se trabalha em cada um separadamente. mas multitarefa não só melhora a produtividade, mas também pode prejudicar o cérebro.
Os pesquisadores examinaram a prevalência do hábito de usar duas telas simultaneamente. Por exemplo, para ver televisão, enquanto trabalhava em seu computador, ou para corresponder com o telefone.
tentar🤳
- Como superar a dependência de smartphones
Eles pediram aos participantes como muitas vezes eles fazem isso, e depois eles fizeram o MRI. Descobriu-seSuperior de mídia multitarefa Atividade está associado com menor densidade de substância cinzenta no cingulado anterior Cortex, O cérebro daqueles que prefere usar duas telas ao mesmo tempo, tem uma densidade menor tanto de matéria cinzenta em uma área chamada "córtex cingulado anterior." Esta parte está relacionada com o controle das emoções e tomada de decisão. "O modo como interagimos com dispositivos eletrônicos, afetam a maneira como pensamos, e essas mudanças estão ocorrendo no nível da estrutura do cérebro", - dizem os autores do estudo.
Além disso, se estamos constantemente a mudar de um caso para outro, sofrem atenção e memória. Os pesquisadores analisaram 20 trabalhos científicos e concluiuMentes e cérebros de multitaskers de mídia: resultados atuais e perspectivas futurasQue as pessoas que trabalham freqüentemente no modo, pior do que lidar com a necessidade de manter a concentração e algo para se lembrar a multitarefa. Para se proteger de tais problemas, no mesmo negócio, e só depois que for concluída, vá para o próximo.
veja também🧐
- 10 maneiras eficazes para se tornar mais inteligente
- 6 tipos de inteligência que não medem IQ-teste
- TESTE: Qual é o seu nível de inteligência?