Será que a dieta do grupo sanguíneo
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
O que são a dieta do grupo sanguíneo
A idéia de que o sangue afeta a capacidade do organismo para digerir os diferentes tipos de alimentos para lidar com o estresse e responder à atividade física, surgiu com o naturopata americano Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Com base nisso, em 1996, D'Adamo criou uma dieta para pessoas com diferentes grupos sanguíneos:
- Do tipo O (I grupo sanguíneo). A dieta deve ser rica em proteínas de carne, peixe, aves de capoeira. É necessário para limitar a quantidade de hidratos de carbono, grãos e legumes. Recomendações estão perto paleodiete.
- Tipo A (II grupo sanguíneo). As pessoas são bem carboidratos digeridos e ruim - proteínas animais e gorduras. Você pode comer alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes, cereais sem glúten. Elimine leite, carne, café e álcool.
- Tipo B (III Grupo de sangue). Você pode comer legumes e frutas, geléia, a maioria dos tipos de carne que não frango. Elimine trigo, milho, feijão, tomate e alguns outros produtos.
- Tipo AB (grupo sanguíneo IV). Você pode comer frutas e legumes, carne, exceto o vermelho, frutos do mar, leite, legumes e grãos. Excluir feijão, milho, carne, álcool.
Na época, D'Adamo livro se tornou um bestseller, e a dieta ainda é um monte de seguidores em todo o mundo.
O que a ciência diz
Há muitos estudos dedicados à dieta do grupo sanguíneo, mas suas folhas de qualidade muito a desejar. Em 2013, os cientistas testaramdietas do tipo sanguíneo faltam evidências de apoio: uma revisão sistemática. 1415 estudos sobre esta dieta. Confiável único. E não confirmaram a eficácia da dieta.
Um grande estudoTeoria por trás populares do tipo dieta do sangue desmascarado 1455 participantes também mostraram nenhuma descendência benefício D'Adamo.
Então, se quer ou não seguir uma dieta do grupo sanguíneo
Basicamente, esta dieta é bastante saudável. Absolutamente tudo D'Adamo dirige Evitar alimentos processados e carboidratos simples, escolha alimentos orgânicos e tomar suplementos. Isso é o suficiente para perder um pouco de peso e melhorarFatores ABO Genótipo, 'Blood-Type' Dieta e Cardiometabolic Risco saúde, embora, independentemente do grupo sanguíneo.
dieta do grupo sanguíneo é tão eficaz quanto uma dieta saudável normal.
No entanto, às vezes pode te machucar. Por exemplo, se você quiser construir músculo e, ao mesmo tempo que você tem sangue tipo II, tem que desistir de carne e leite - alimentos ricos em proteína animal e essenciais para a construção muscular rápida. A vegetarianos I a III ou grupos sanguíneos não têm legumes maus - fonte proteína vegetal.
Em geral, uma dieta como possível, mas sem fanatismo, incidindo principalmente sobre seus objetivos e preferências.
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