Como sentar em frente ao computador, para que nada ferido
Saúde / / December 19, 2019
Remover mão esquerda de seu rosto, endireitar as costas. E ler o guia passo a passo como obter o computador para já não tinha o desejo de se inclinar.
A fim de não se levantar do computador com uma dor de cabeça e no corpo zatokshim pouco vertical. Mas vai começar a trabalhar sobre os bugs da casa, na parte de trás.
Costas e pescoço
Costas e pescoço para manter em linha reta, mas você deve ser confortável. Não incline o pescoço para a frente, de modo a não provocar problemas com a circulação sanguínea. Para pay pescoço dobrado fora cefaléia do tipo tensional. Pegue uma cadeira, que vai ser capaz de tomar a postura correta, coloque um travesseiro sob a sua parte inferior das costas.
pés
É impossível para endireitar de volta e pescoço? Então, algo que mexe. As possibilidades são, pernas inconvenientemente localizadas.
plantio adequada sugere que plana pé no chão. Joelhos dobrados com um ângulo de 90 graus.
A cadeira deve ser ajustada em altura. Se não, em seguida, usar os travesseiros e um banquinho.
mãos
As mãos devem ser livres para deitar-se sobre o teclado, sem dobrar no pulso.
Mas os cotovelos devem ser dobrados em 90 graus.
olhos
A distância ideal entre os olhos eo monitor - 50-70 cm. Para olhar para a tela, você não deve abaixar ou levantar a sua cabeça.
Se tiver tempo para o trabalho em um laptop e não pode posicionar corretamente a tela e as mãos, tomar um teclado extra e uso do laptop como um monitor.
luz
Se a luz incide diretamente no monitor, a tela aparecerá brilho que irritar os olhos.
Portanto, o monitor da sala de operação devem ser de modo que os raios não caem sobre ele.
recreação
O computador não pode trabalhar o dia todo, mas em quedas realidade. Fazer pelo menos breaks para realizar um warm-up para o corpo e os olhos, e depois do trabalho é necessário para relaxar ativamente durante o dia, a cada hora.