"Dez Passos relaxado... etapas de dez a força... Vinte Passos relaxado... Vinte Passos para o esforço... A cem passos relaxado... Cem passos com um esforço "- é um dos meu mantra mais eficaz para a formação e me ensinou que Jack Daniels
Joan Benoit Samuelson
O primeiro campeão olímpico na maratona
Na segunda edição do livro "A partir de 800 metros para Marathon»(Fórmula corrente de Daniel) Jack Daniels, editora "Mann, Ivanov e Ferber"fisiologia descrito em execução a partir de A a Z, tabela VDOT (quantidade máxima de oxigénio consumido por minuto) gráficos, treinamento programação para atletas experientes que estão se preparando para uma competição e para iniciantes no execução. O livro vai deliciar todos os amantes de gráficos, tabelas e fórmulas - todos os que não gostam de confiar no off acaso e prefere cálculos e previsões precisas.
O primeiro livro foi publicado em 1988 e ainda continua a ser um dos mais populares entre os seus "colegas".
recurso livro é que você não precisa lê-lo de capa a capa. Ela é feita de modo que quem lê-lo é a parte que descreve o método de treinamento necessário: iniciantes não vai precisar osilivat Capítulos de treinamento para atletas e treinadores profissionais e corredores experientes não vai desperdiçar formação leitura tempo para iniciantes. O mais importante - leia a primeira parte de "formação Fundamentals", e depois escolher o que você precisa neste momento.
Para iniciantes e aqueles que largou a correr como resultado de trauma ou outras circunstâncias externas, fortemente recomendo que você leia as segunda e terceira partes do livro - "Os níveis de formação" e "Bem-Estar treinamento. " Este último é dividido por níveis que vão desde o mais leve, o plano Branco começando e terminando o plano Amarelo Elite.
Se você têm sido apaixonado por corrida e fazer tão a sério que participam na competição, então você precisa o mais tardar, a quarta parte - "Formação para a competição." É pintado em detalhe os planos e instruções para a preparação para uma competição executado a partir de 800 metros para completar a maratona.
"A principal razão para escrever meu livro sobre a correr - é uma tentativa de simplificar a terminologia e metodologia treinamento para os mesmos tipos de exercícios podem ser usados por todas as categorias de corredores - de iniciante a elite.
Quando decidi me tornar um corredor de si mesmo - depois de alguns anos na escola e na faculdade estava envolvido na natação - Descobri que a maioria do Conselho relativa à organização da formação vem de técnicos, treinadores contar aos outros sobre como eles prepararam suas estrelas e Campeões. Programa de Formação para as estrelas eram perfeitamente aplicáveis à elaboração dos corredores de nível de entrada e até mesmo aqueles que estão envolvidos na execução a sério, mas não saiu para um outro nível de resultados superiores.
Eu mesmo não era um corredor de elite, como o primeiro dos meus alas, I começou a treinar para se tornar um treinador na faculdade. Falta de técnicas empurrou-me para encontrar bases científicas de treinamento. "
Eu diria que Jack Daniel - um layfhaker esportes, que decidiu não agir de acordo com as regras e mutilar-se e os atletas (os mais fortes sobrevivem), e decidiu mudar o que estava em sua opinião injustamente. E ele fez isso não poderia ser melhor;)
"A partir de 800 metros até a maratona," Jack Daniels
Comprar on litres.ruCompre na Amazon