Será que precisamos de jejum dias você
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
Sab Denok kefir, maçãs, bananas ou água - levou alguns quilogramas adicionais corpo de toxinas e saudável geralmente sentida purificadas.
Parece delicioso. Apenas absolutamente não-científico.
O que é dias de jejum
dias descarga chamado de limitação significativa de calorias por dia. Alguém faz isso por comer apenas maçãs, alguém se permite única iogurte, alguém se concentra no trigo mourisco, o mais desesperado e fez sentar em uma água ...
Mas, em geral, sem diferença. Qualquer que seja o produto que você escolher, o efeito será zero. Mais precisamente, um negativo no longo prazo.
Michael Smith, um recurso médico especialista WebMDHá muitas maneiras de fazer seu corpo mais saudável, mas dias de jejum - e não um deles.
Várias mudanças coisas apenas um par de nuances, mas sobre eles mais tarde.
Será que precisamos todos os dias de jejum
Para responder a esta pergunta, devemos entender por que eles são detidos. A espalhar-se, por assim dizer, de desintoxicação nas prateleiras. E, em seguida, analisar se o resultado esperado seja alcançado.
Metas são apenas três normalmente.
1. Limpar corpo (intestino) a partir de escórias
resultar: Negativo.
Na palavra "escória" os médicos começam simpático e um pouco travesso sorrindo. Porque a existência de determinadas toxinas no corpo - é mais um mito.
Alguns cientistas pensam e fazem'Detox': ciência ou vendas arremesso? "Desintoxicação" apenas uma projeto comercial destinada a bombear dinheiro de pacientes crédulos.
Em qualquer caso, até hoje não existeDetox dietas para a eliminação de toxinas e controle de peso: uma revisão crítica das provas. estudos respeitáveis que têm demonstrado benefício dietas de desintoxicação.
Separadamente, deve ser dito que, no corpo humano tem um conjunto natural de sistemas de "limpeza". Este é o fígado, os rins e trato gastrointestinal, e até mesmo a pele. Se estes órgãos são saudáveis e normais, eles fazem um excelente trabalho com a criação de todos fora supérfluo e prejudiciais do corpo. Organizá-los estresse adicional, recusando comida, não vale a pena.
Se estamos a falar de algumas violações, então experimentar com descarga todos os dias mais impossível. Quaisquer restrições dietéticas devem ser impostos apenas sobre a recomendação do seu médico.
2. Rapidamente peso banir
resultar: Controverso.
Se o seu objetivo - para perder alguns quilos, após a alta do dia, o saldo será satisfeito você fez. Embora não por muito tempo. Com grande probabilidade de que você vai chegar em breve os mesmos kgs trásA Verdade Sobre Detox dietas. E talvez, com "amigos".
O fato de que a diminuição do peso após jejum dia é associado frequentementeDieta Mito ou Verdade: O jejum é eficaz para perda de peso com perda de fluido. Assim que você voltar para a dieta habitual, a quantidade de umidade em seu corpo e, como resultado, o peso corporal aumentou novamente.
O segundo fator - a desaceleração metabolismo. Assustados com o corpo restrições repentinas primeiro começa a consumir o mínimo de energia possível, e, em seguida, assim que o fornecimento de energia for retomada a tomar uma gordura armazenamento ativo para o futuro. E pode exagerar.
3. Sinta-se a vontade, tornam-se mais enérgico
resultar: Controverso.
Os efeitos secundários típicos de dias de jejum são:
- uma queda nos níveis de açúcar no sangue;
- tonturas;
- fraqueza;
- fadiga;
- dores de cabeça e dores musculares.
Algumas pessoas, no entanto, dizem que se sentem melhor durante e após os dias de jejum. Os especialistas da Clínica Mayo US explicaFazer desintoxicação dietas oferecem quaisquer benefícios para a saúde? Isso ocorre porque excluídos da alta dieta alimentos em açúcar e gorduras sólidas. No entanto, o mesmo efeito pode ser alcançado, e não atormentar-se à morte. Apenas reconsiderar a sua menu diário.
Isso significa que os dias de jejum são inúteis
Não realmente. Há dois casos em que dietética restrição é realmente justificada.
1. aconselhamento médico
Uma série de doenças - tais como irregularidades no sistema digestivo, sistema cardiovascular, diabetes e Pré-Diabetes - exigem uma abordagem diferente para a nutrição. O seu médico pode recomendar uma dieta de baixo teor de açúcar. Ou, por exemplo, apenas a partir da peretortyh em produtos mush, para descansar o intestino inflamado.
Mas essa dieta um não pode ser chamado dias descarga. Como regra, eles durar o suficiente e, em alguns casos, eles têm de cumprir o fim da vida.
2. inanição intervalo
Para os dias de jejum é realmente para ser útil, eles devem ser realizadas não à vontade, mas regularmente. Isto é, com alguns bastante específica e claramente aderir à periodicidade. Neste caso, os dias de jejum fazem parte do chamado intervalo de jejum (em detalhes sobre isso escreveu Layfhaker aqui), O que melhora a saúde - e é cientificamente comprovado.
Há um aspecto importante. Em contraste com os dias de jejum, pretende limitar as calorias fome intervalo - essa alternância "bem alimentado" períodos com absolutamente faminto. Se você não comer, para que você não comer nada, limitada pela água ou suco de vegetais diluída. Apenas neste caso, o limite de potência trará benefícios óbvios.
Mas, novamente, nós Nota: Qualquer experimentos dietéticos devem concordar com o seu terapeuta. Esta é a melhor maneira para não se machucar.
veja também
- 8 melhores exercícios para perda de peso →
- 5 dietas, cuja eficácia é confirmada por cientistas →
- 7 princípios de poder intuitivo, que vai ajudar a perder peso sem fazer dieta →
- Como perder peso por 5-10 kg: programas de treinamento e nutrição para resultados sustentáveis →
- Top 5 erros na dieta que estão impedindo você a perder peso →