Exercícios simples na dor nos pulsos

Certamente você está familiarizado com a dor em seu pulso após um longo dia gasto no computador. Layfhaker oferece uma selecção de exercícios simples que irá remover a tensão e você pode fazer para a direita em sua mesa.

As mãos são particularmente suscetíveis à artrite, porque as nossas mãos estão quase sempre em seus dedos. Muitos problemas surgem com o polegar, afetando mensagens de impressão frequentes sobre o seu telefone. A melhor cura para a artrite, segundo os especialistas - é o movimento.

Estes exercícios podem ser realizados várias vezes ao dia, logo que você sente desconforto em seus pulsos.

1. É fácil para compactar e descompactar dedos. Repita várias vezes.
2. Faça algumas rotações circulares com os polegares. Repita rotação num sentido e depois no outro.
3. Gire os pulsos, representando o Grupo dos Oito. Tente se sentir como se esta mover seus ombros.
4. Fácil de apertar a mão em um punho e gire seus pulsos. Sinta o alongamento dos músculos do pulso. Em seguida, siga a rotação na outra direção.
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5. Ligue as palmas das mãos na frente do peito (pose de oração). Palmas das mãos e dedos devem se encaixem. Pressione um lado para o outro por 5-10 segundos. Repita várias vezes.
6. Tecer os dedos e fazer ondulantes movimentos do braço para lá e para cá. Se você está desconfortável com os dedos entrelaçados de exercício, basta colocar uma mão sobre a outra.
7. Ligue os seus dedos na fechadura, esticar os braços na frente de você, vire as palmas das mãos para a frente, em seguida, levante sobre sua cabeça. As palmas das mãos devem estar voltado para cima. Mantenha essa posição por 10 segundos. Feche os olhos, tomar algumas respirações profundas, e sentir como a circulação do sangue nas mãos. Então, lentamente, abaixe os braços.
8. Repita o exercício de novo, mudando seus dedos no castelo: o superior deve agora ser os dedos da outra mão. Abaixe os ombros, olhar para a frente. Sinta-se endireita a espinha quando os braços são levantados. Após 10 segundos, apenas abaixe os braços lentamente.
9. Dê uma mão para relaxar um pouco, em seguida, se revezam escova de massagem. Comece com o pulso e gradualmente passar para a palma e dedos. Preste atenção especial para o polegar. A mesma coisa aconteceu com a segunda mão.
10. Vigorosamente esfregue as mãos, para que eles aquecido. Em seguida, coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima, fechar os olhos e tomar algumas respirações profundas. Sensação mudou sensações nos pulsos.