3 razões psicológicas da integralidade
Saúde / / December 19, 2019
1. excessos emocionais
Todos nós já ouvimos a frase "aproveitar o estresse". Mas, na verdade, você pode aproveitar qualquer estado negativo: tristeza, depressão, ansiedade, depressão.
Este processo é chamado de comer emocional, ou comer emocional, e implica a quebra de bom humor, devido ao recurso comprovado e prontamente disponíveis - alimentos.
Ciência confirma. Em particular, o estudo de cientistas suíços Será estilos alimentares personalidade influência e escolhas alimentares? efeitos diretos e indiretos Isso prova que as pessoas propensas a neurose, as emoções mais negativas aproveitar pratos doces e salgados.
Também tem sido repetidamente confirmado O excesso de peso, obesidade e depressão: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos longitudinais a relação entre obesidade e depressão. E neste caso existe interdependência: pessoas que sofrem de excesso de peso são mais propensas à depressão e ficar deprimido mais inclinados a corpulência.
psiquiatra americano James Gordon (James Gordon) revela um dos mecanismos de ação deste círculo vicioso. Alimentos ricos em açúcar e gordura, diz ele, pode, por um curto período de tempo para melhorar o estado emocional. Mas, quanto mais uma pessoa consome, melhor ele fica pior e pensa sobre si mesmo. Esta depressão agrava, o que leva a ainda mais alimentos, e junto com os quilos extras.
2. questões de responsabilidade baixa auto-estima e
Durante muito tempo pensou-se que baixa auto-estima - é uma das consequências de completude. Mas os pesquisadores do Kings College de Londres, em 2009, concluiu Infância problemas emocionais e auto-percepção prever ganho de peso em um modelo de regressão longitudinalQue as coisas podem ser o oposto.
Os cientistas coletaram informações sobre parâmetros físicos da auto-avaliação e 6500 dez anos crianças. 20 anos depois, os pesquisadores em contato com eles novamente e descobriu que crianças com baixa auto-estima muitas vezes sofrem com a plenitude da vida adulta.
Também encontraram uma associação entre a obesidade e os baixos níveis de responsabilidade. Os cientistas pensavam que as pessoas que estão inclinados a atribuir seus sucessos e fracassos a circunstâncias externas, mais propensos a sofrer de excesso de peso.
Essas dependências podem se manifestar em sua vida em diferentes cenários. Por exemplo, se uma pessoa não se sente responsável pelo que está acontecendo, ele pode viver na crença de que não controla seu corpo. Ou se ele se considera um suficiente força de vontade para aditivos de lixo. O resultado é o conjunto de pesos, o que para uma pessoa com baixa auto-estima apenas confirma sua teoria auto-depreciativo.
3. violência
pesquisaAssociações de Abuso Sexual de Crianças e Física com obesidade e depressão em mulheres de meia idade provarO relacionamento entre o Abuso de Crianças e Adultos Obesidade Entre Califórnia MulheresEsse trauma de infância resultante da violência sexual, física ou verbal, aumenta significativamente o risco de ganho de peso no futuroO peso corporal e obesidade em adultos e abuso auto-relatado na infância.
psicoterapeuta americana Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) explica que, neste caso, a gordura se torna uma espécie de armadura. Por exemplo, para as mulheres que tinham sofrido abuso sexual, integridade - é uma maneira de fazer o seu corpo não-sexual, e, assim, proteger-se da atenção do sexo masculino.
Outra razão tem a ver com o poder emocional. As pessoas que têm um trauma de infância são mais propensas à depressão, e que, como já foi dito, aumenta o risco de ganho de peso.
Finalmente, comer demais pode ser uma reação a crônica estresseQue consciente ou inconscientemente experimentado pessoas com experiência da violência na infância. Evolutivamente desenvolvido de modo que em uma situação estressante, o corpo tenta acumular mais gordura para a sobrevivência. Assim, as pessoas que estão constantemente sob estresse, forçado a adiar todas as calorias de tempo "para um dia chuvoso."
O que fazer
1. Para lidar com a causa do ganho de peso
Em primeiro lugar, você precisa entender o quão sério importância neste caso é o aspecto psicológico. É provável que a principal razão é a integridade de caráter médico, ou é na cultura errado, alimentação e estilo de vida saudável.
No entanto, as pessoas que há muito tempo e, sem sucesso, lutando com excesso de peso tendem a pensar sobre isso primeiro. Para eles, uma tentativa de encontrar a raiz psicológica do problema - um passo necessário no caminho para a recuperação.
2. Lidar com excessos emocionais
Haverá um bom suporte informado comida, que é a comida lenta e deliberadamente fazer. O bom velho conselho que você precisa mastigar bem os alimentos (e de preferência útil), ou seja, quando você se sentir fome real, e para fazê-lo longe da TV e do computador, contanto que ninguém revogada.
Além disso, em vez de aproveitar as suas emoções deve começar a expressar. Por exemplo, manter um diário ou tentar outras práticas de escrita, conversar com um amigo sobre seus problemas ou no final, despeje a experiência na criatividade.
3. Para resolver problemas psicológicos
consciência do simples fato pode ser para as pessoas com um baixo nível de responsabilidade o primeiro passo para perder peso: eles decidem quando eo que comer. Para as pessoas com um trauma de infância é uma mudança significativa de entendimento que benefícios lhes dá peso extra no contexto da lesão.
Mas, uma vez que ainda estamos falando de problemas psicológicos, sem a ajuda de um especialista, muito provavelmente, não pode fazer.
Entrando em contato com um terapeuta profissional ou entrar para o grupo de auto-ajuda (para pessoas que sofrem de comer demais, há algum) pode ser a principal chave para a cura.
para o registro
O excesso de peso é considerado que se o maior índice de massa corporal (IMC) de 25 pessoas. A obesidade começa com 30. Descubra o seu índice de massa corporal pode ser aqui.