Dança terapia do movimento: como aprender e mudar a nós mesmos através do movimento
Saúde / / December 19, 2019
É impossível não ser capaz de dançar. É o mesmo que não seja capaz de correr ou saltar. Sim, você pode não ser capaz de dançar a rumba ou salsa, mas você pode dançar. Não é necessário aprender. Esta é a actividade natural do corpo.
Dança dos povos em torno de um fogo muito antes inventou os primeiros estilos de dança. dança year-old filho para a música - Crouch, girando em torno dele, acenando canetas. Eles nunca aprendeu a dançar, eles já sabem como fazer. Assim como você.
Por que é importante para dançar
A dança é capaz de influenciar não só no corpo. Ele pode mudar seus pensamentos, atitudes em relação a si mesmos e aos outros.
Você já reparou que todas as emoções são refletidas imediatamente no corpo e posição do corpo afeta o modo como você se sente? Aqui está uma grande história de um psicólogo social Amy Cuddy sobre isso.
Amy Cuddynossa linguagem corporal determina o que pensamos de nós mesmos. Depende não só dos outros, mas de nós mesmos. O corpo está mudando a consciência.
Além disso, o comportamento do corpo está diretamente relacionada ao pensamento, sentimentos e sensações. No livro de Moshe Feldenkrais "
Consciência pelo Movimento: lições aprendidas Doze"Referido o vínculo indissolúvel entre as contrações musculares e sentimentos.Comportamento - é a mobilização dos músculos, sensação, sentimento e pensamento. Teoricamente, cada um dos componentes pode ser utilizado como o núcleo. Mas músculos desempenham um papel tão importante que, se excluirmos os seus padrões no córtex motor, os componentes restantes da desintegrar ação.
Moshe Feldenkrais, engenheiro, psicólogo, fundador do sistema de desenvolvimento humano através do movimento.
notas Feldenkrais que o córtex motor do cérebro responsável pela redução dos músculos do corpo, está em estreita proximidade com as estruturas que o pensamento de controle e sentimento. Devido a este arranjo, bem como o processo de difusão e disseminação no cérebro, muda no motor parte causam mudanças no pensamento e sentimento.
Além disso, o corpo é capaz de memorizar as posições em que passa a maior parte do tempo. Se você muitas vezes experimentam emoções negativas, eles são congelados no corpo e convertidos em padrões de movimento. Se você está constantemente experimentando medo, incerteza, timidez, você encolher, encolher os ombros, desleixo. Os músculos são responsáveis pela situação, se acostumar estar constantemente em tensão. Para relaxá-los, você tem que fazer um esforço consciente.
Um círculo vicioso - as emoções formar os grampos musculares, combustíveis constante tensão as emoções, e você já não pode simplesmente se livrar desta situação.
A boa notícia é que, desta forma você pode não só obter um hábito negativo, mas também para corrigi-lo.
Moshe FeldenkraisFundamental padrão de troca de integração de identidade baseada iria destruir toda a relação. Em tais circunstâncias, é mais fácil mudar o pensamento e os sentimentos: o hábito perdeu seu principal apoio, a mudança tem sido possível.
O corpo não pode deitar
Estamos muito ênfase na comunicação verbal, enquanto 60 a 80% da informação é transmitido não-verbalmente. Assim, todos os grampos musculares afetam diretamente como somos vistos pelos outros. Você pode mentir para as palavras, mas o corpo não mente, e torno lê-lo.
Muito pior quando você começa a mentir para si próprios sem perceber. O impede de atitudes sociais e medo aprendido na infância profunda - tudo isso cria uma imagem de si mesmo, criar bloqueios mentais e limitando o seu potencial.
Para entender o que o impede de viver, e se livrar dessa, é dança útil - atual movimento autêntico, sem os padrões aprendidos e modelos.
dança natural para o auto-conhecimento
movimentos corporais mostrar quem você é eo que você pensa sobre si mesmo ea dança naturais conta a sua história.
Porque não basta ir ao baile? Qualquer dança - é ótimo se ele lhe traz prazer. Além disso, alterando os padrões de músculo, você pode mudar o seu personagem. Você pode escolher qualquer direção de dança.
Mas todos os estilos de dança, há uma desvantagem significativa em relação ao movimento autêntico - eles não lhe dizem respeito.
Moshe FeldenkraisPodemos observar quão natural práticas estão gradualmente dando forma aos métodos adquiridos. Sociedade em geral nega o indivíduo o direito de usar o método natural, forçando-o a aprender o modo aceitável de ação, e só então permitir que ele trabalho.
método natural revela a sua personalidade e permite-lhe chegar aos seus problemas. Este é o momento em que o movimento é convertida em psicoterapia e o método de auto-conhecimento.
Como aprender e mudar a nós mesmos através do movimento
Há um ramo especial da psicoterapia - a terapia da dança-movimento (DMT). E autêntico movimento (natural) - parte dela.
Se a sua cidade tem um TDT ou cursos de movimento autêntico, ir com os profissionais. Se isso não for possível, e você quiser tentar, diga-me como começar.
análise de dança
Na dança autêntica é importante para cuidar de seu estado emocional, para ver como o movimento reflete nos sentimentos. Esse tipo de meditaçãoO que exige concentração total.
Você pode começar com alguma experiência ou se concentrar em seus sentimentos para a pessoa com relação ao trabalho, passatempos, nada. A ideia é gerar tráfego.
Você pode fazer fora da sessão em vários níveis:
- Concentração em sensações internas.
- Seleção de emoções brilhantes e movimento.
- Se houver algum tipo de movimento especial, você se concentrar nele, repeti-la, fortalecendo as emoções que ele evoca.
Vamos examinar um exemplo. Você começa a mover-se com a idéia de um relacionamento com um homem, notar um movimento de corte acentuado de suas mãos de cima para baixo. Você repetir este movimento, certificando-se de que o que emoções evoca - aceitação, rejeição, raiva.
Você puxa para fora as emoções escondidas do subconsciente. Além disso, vivendo a emoção na dança, você liberar emoções reprimidas que podem afetar sua vida - cria o medo, para manter à frente do tráfego.
Se você ainda não está pronto para uma sessão com outra pessoa, você pode gravar sua dança na câmera, e depois analisá-lo.
terapia vapor
aulas mais interessantes e mais eficientes são mantidos em pares, onde um homem danças, eo segundo está assistindo. Este movimento autêntico estrutura básica que consiste em movimento e testemunha.
Uma testemunha tem várias funções:
- Ele oferece segurança. Durante a dança, tudo é permitido - você pode olhar ao redor no espelho, só para cima ou para baixo, movimento com os olhos fechados. Você pode mover salto, rastejando no chão, para mover-se acentuadamente diferentes direções. É claro que em tais circunstâncias, você pode tropeçar em algo, cair ou bater em objetos que estão próximo. Portanto, uma das funções de uma testemunha - para protegê-lo do perigo.
- Dá feedback. Durante a condução, você pode mergulhar no inconsciente, as emoções e sentimentos e não traçar qualquer conexão ou emoções incidentais. A testemunha deve ser a concentração sensível e não perder na sua condução para depois da sessão, ele foi capaz de descrever o que aconteceu, o que sentimentos surgem em resposta a sua dança.
Neste caso, a testemunha não deve fazer julgamentos específicos sobre o seu movimento ou algumas partes da dança. Após a sessão, você será capaz de discutir dança.
Suponha que você diz que sentiu, ou estavam no momento movendo-se lentamente rastejando no chão e pedir a testemunha, o que associações ou sentimentos do movimento lhe causou. Juntos, você pode criar uma imagem mais precisa do que está acontecendo. visão de outra pessoa pelas quais podeis interessantes pensamentos.
Só não faça uma testemunha um homem que não está pronto. Você pode vir para as críticas, incompreensão, falta de empatia e concentração.
Apropriado para o movimento autêntico
Esta prática não é para todos. Por um lado, isso não é uma dança no sentido geral da palavra, mas sim um movimento em psicoterapia. Por outro lado - é uma dança em sua forma original - expressão de emoções através do plástico, a própria divulgação em movimento.
Movimento autêntico é adequado:
- Aqueles que são pobres comando de seu corpo.
- As pessoas que querem aprender mais sobre si mesmo, remover bloqueios mentais, emoções ao vivo, dirigido para dentro.
- Dançarinos que querem expressar suas emoções na dança, e de não viver outra pessoa, para descobrir novas formas de expressão plástica.
Você não precisa a capacidade para dançar a sentar-se na guita, perfeito senso de ritmo, corpo atlético, conhecimentos e habilidades. Tudo o que você precisa - o seu corpo, emoções e música. Ligar a música, o som de tambores, metrônomo, ou ouvir o silêncio. Fazer alguns movimentos e deixar as emoções e sentimentos orientar o seu corpo. Dançar.