aulas de ioga nos dar não só a flexibilidade do corpo e boa saúde física, saúde emocional, mas também nos ensina a controlar suas emoções e não sucumbir às influências negativas. Isso é especialmente útil em situações estressantes em casa e no trabalho.
Não se preocupe com ninharias
Yoga ensina-nos que a nossa vida - este é o nosso caminho, e vamos para onde consideramos necessário passos grandes ou pequenos. Às vezes você precisa de um pouco ficam no local, às vezes - para acelerar, e às vezes até dar alguns passos para trás. E, desta forma, terá a certeza de se deparar com coisas que vamos ser desagradáveis ou chato, mas que precisa ser feito para alcançar este objetivo. Sim, ele pode ser chato, mas você sentir como ele ou não, estas coisas desagradáveis sempre caem em seu caminho. E se você constantemente se preocupar com isso, adiar ou tentar se livrar deles, você vai ficar de pé não é o local. Tratá-lo como algo natural, que também se move para mais perto e mais perto de seu objetivo.
Você não pode encontrar o seu centro se você acha que você é o centro
É como um sistema solar de Ptolomeu, em que o Centro não é o Sol ea Terra. Yoga ensina-nos que não somos o centro do universo em torno do qual tudo gira. Estamos a apenas mediadores, dispõe de meios de comunicação que ajuda um evento ocorre, a desenvolver e evoluir. Quer se trate de sua própria gestão de negócios ou projeto - você não é o centro de você - outra cog no sistema, que ajuda a trabalho harmonioso.
Tente pensar de forma flexível
"Pensamento flexível" - no trabalho muitas vezes pode ver um ponto semelhante nos requisitos para o candidato. É preciso compreender que as pessoas aprendem e trabalham de formas diferentes, e cada um tem seu próprio estilo individual que se encaixa o seu nível de conhecimento, habilidades, experiência e hábitos.
É importante passar algum tempo no pensamento sobre como as pessoas trabalham, o que os motiva, o que será a sua reacção a este ou aquele evento, como eles resolver problemas em seu projeto. Esta é uma habilidade muito importante que permitirá que você se colocar no lugar de pessoas com as quais você precisa trabalhar, neste momento, e ajudá-los a compreender e ajustar ao seu estilo de trabalho.
Sempre estar ciente de seus valores
Às vezes as pessoas que odeiam o tabaco, trabalhando em alguns projetos de publicidade da indústria do tabaco. Ou fazer um monte de dinheiro que antes parecia impossível, passando por cima de seus próprios valores e princípios. Normalmente, neste momento, eles confortar-se com o pensamento de que não é por um longo tempo, e então o que o dinheiro pode fazer muita coisa boa, útil e apenas agradável coisas. Ou trabalhar sobre o trabalho que ódioMas para que ter um monte de dinheiro, esquecendo-se gradualmente sobre esse sonho uma vez para iniciar seu projeto ou abrir um pequeno café.
Quando você seleciona um emprego, ou tem que tomar uma decisão sobre se deseja continuar uma carreira na empresa, ou seguir seu próprio caminho, lembre-se que uma vez considerado importante. Analisar como os valores e princípios da empresa são diferentes das suas, e fazer a escolha informada direito, caso contrário, o preço a pagar será muito alto.
Não se esqueça de respirar
Respirando técnica de meditação é excelente ajuda para relaxar apenas alguns minutos para se acalmar e trazer os seus pensamentos em ordem. Você não precisa de muito tempo, não é necessário realizar alguns exercícios especiais complicadas, e não precisa de muito espaço. Tudo que você precisa - é encontrar um lugar tranquilo e isolado em seu escritório e escolher apenas 5 minutos para prodyshatsya, acalmar e tomar a decisão certa.
Ideal - a deitar-se, colocou uma mão em seu peito, o segundo - em seu estômago, e começar a respirar profundamente, as mãos sentindo a respiração. O mesmo exercício pode ser feito sentado, mas sempre com uma espinha endireitou!
Você também pode usar outras técnicas - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan PRANAYAMA). Esta é a técnica de respiração através das narinas, que é a base para muitas outras técnicas, é suficiente fácil de executar.
Mantenha o polegar narina direita e inspire profundamente pelo lado esquerdo. Em seguida, mantenha a narina esquerda e expire pela direita. Feche a narina direita e inspire profundamente através da esquerda e expire - através do direito. E assim, por sua vez por alguns minutos.
Esta técnica de respiração equilibra os hemisférios esquerdo do cérebro direito e, ajuda a se livrar de dores de cabeça, enxaquecas e outros problemas, que normalmente acompanham uma condição estressante e purifica nossas mentes dos escombros mental e ajuda a focar trabalho.
trecho
Outra opção para se acalmar e não estragar o trabalho, em que você trabalhou, e talvez toda uma equipa de pares - um trecho fácil. No suplemento à luz calma alongamento vai ajudar a relaxar e se concentrar no trabalho.
Existem algumas poses que pode ser feito mesmo no cadeira. Por exemplo, representar gato na cadeira: Sente-se na borda de uma cadeira, colocou as mãos sobre os joelhos, puxe a coluna vertebral, inspire e ombros deduzir exhale para a frente, arredondando as costas, estadia nesta posição por alguns segundos, e então inalar endireitar-se novamente, para baixo ombros para baixo. Faça este exercício durante o tempo até sentir alívio.
+ Chá aromaterapia
Outra maneira de relaxar - uma deliciosa bebida chá com ervas. Escolha uma mistura de grama que afeta você suavemente, e levar com você para o trabalho, substituindo o café escritório. Só não exagere, como alguns chás calmantes quase imediatamente quer dormir;)
Aromaterapia também pode ser seu assistente para lidar com o estresse. Mas o principal é não exagerar, especialmente se você não tem sua conta pessoal. Antes de trazer para o escritório de um óleo essencial particular, verificar com colegas se essas pessoas irritadas com alergias.
Excelentes relaxa e ajuda a combater o stress óleo de lavanda, laranja, gerânio, ylang-ylang, incenso, bergamota, mandarina, menta, rosa e manjerona. Você pode trazer um pequeno medley impregnado com estes óleos, ou adicionar algumas gotas na sua mão creme. Neste caso também deve se certificar de que você não tem, pessoalmente alérgico a este óleo, à medida que cai diretamente sobre a pele.
Cante! Mas em silêncio;)
Cantar é uma outra forma de meditação. Neste caso, de acordo com os meios cantando não escrever canções pop repetição elegante e meditativa de um mantra ou frases curtas por algum tempo. Por exemplo, ele é conhecido por todos "Om"- a voz universal do Universo, o que significa tudo e nada ao mesmo tempo.
Você também pode repetir para mim mesmo alguns frase curta que irão acalmá-lo em uma situação particular.
Esta forma de realização também pode intensificar;)
Não se preocupe, não fique nervoso, não dirigir-se em uma depressão, e simplesmente fazer o seu trabalho da melhor maneira possível. E cada vez que quando algo não funcionar, lembre-se que a pessoa que não comete errosNão tentar fazer nada de novo. A pior coisa que pode acontecer com você - é a sua própria morte, a morte de um ente querido ou uma doença grave. Tudo o resto não é absolutamente vale a pena para eles trazem para um colapso nervoso.
Uuuusaaaaa!