Como se livrar da prisão de ventre sem drogas
Saúde / / December 19, 2019
Muitos de nós sofrem uma questão delicada que não quer dizer abertamente. Esta constipação. Para além da publicidade "mezima indispensável" e seus colegas, informações sobre como se livrar da doença vem um pouco. Mesmo em uma recepção no doutor ou pessoas dietista são muito relutantes em falar sobre o problema, mesmo quando é necessário para melhorar a sua própria saúde. E sobre amigos, conhecidos e familiares não podem falar. É difícil imaginar uma mulher que se queixa parceiro: "Oh, dear! Absolutamente todos exaustos. Durante três dias, eu normalmente não pode ir ao banheiro. "
É por isso que as pessoas que têm algum lugar para obter as informações e foi utilizado com sucesso na prática, raramente é compartilhado. Por esta razão, é tão pouco. Mas vamos corrigi-lo!
O que é a constipação
Como uma pergunta boba, mas não é assim tão simples. Constipação (como, aliás, e diarréia) - um conceito solto nas pessoas. Alguém pensa que a constipação - este é o lugar onde a felicidade acontece uma vez por semana, e alguém - quando cada três dias. No entanto, há pessoas que tomam para cadeira de constipação "apenas" duas vezes por dia. Para a pergunta, como aparece NEzapor, eles geralmente respondem que 3-5 vezes ao dia (!) - é a norma.
No constipação sentido convencional - uma cadeira pelo menos uma vez por dia. E o melhor de tudo, se este processo terá lugar em um e ao mesmo tempo, e ainda melhor - se desde manhã. Mas estes são detalhes. Estou certo de que, se uma pessoa viveu com os problemas sobre esta questão durante vários anos, ele e apenas uma vez ao dia será suficiente.
By the way, este problema está crescendo. E não admira!
Factores que a constipação gatilho
- O chá preto e café.
- Álcool.
- Pão (especialmente branco).
- Pastelaria com fermento em pó (ea maioria!).
- Levedura.
- Açúcar.
- farinha refinada e produtos a partir dele.
Em suma, tudo o que constitui a base do poder do homem moderno. É triste, mas é verdade.
Gostaria de me debruçar separadamente sobre por que você precisa para se livrar da prisão de ventre. Em primeiro lugar, para eliminar o desconforto que ocorre com prisão de ventre. E em segundo lugar, prisão de ventre - isso não é nada como a estagnação de substâncias nocivas no corpo com todas as suas consequências: fadiga, falta de sono, problemas de saúde da pele pobres.
Como se livrar da prisão de ventre
1. Beber mais água
Sim, é uma ferramenta simples, em que alguns deles zombaram. E em vão! A água pode fazer maravilhas. Condição - 2 litros de água por dia. Ou, pelo menos, 1,5 litros. Por quê? A água ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, contribui para a conclusão das fezes do intestino.
Se você é uma dessas muitas pessoas que estão tentando duro, mas não pode treinar-se para beber água na quantidade certa, eu escrevi um detalhado instruçõesComo fazê-lo em seu blog.
2. Comer como muitos legumes e frutas (com predominância de vegetais)
É fresco desejável. Melhor ainda, se o seu despreparados acostumados a gut-lo ficar, comer legumes frescos mais grosseiras. Estes incluem cenoura, repolho de todos os tipos, vegetais de raiz (excepto batatas), rabanetes, rabanete, e afins.
Se você ainda não viu os legumes na sua mesa, eu aconselhá-lo a abordar a questão gradualmente para que seu intestino não se rebelou. Por exemplo, comece com uma ou duas cenouras por dia, e, em seguida, aumentar gradualmente a proporção de legumes na dieta.
Apenas para determinar o vegetal bruto ou não, há uma regra: quanto mais tempo é necessário para mastigar os vegetais, por isso é difícil. A mais áspero do que ele é, quanto mais fibra na mesma.
Que a fibra limpa os intestinos e nos ajuda a se livrar de seu conteúdo. Uma fibra mais fibras absorvem acumulado toxinasQue ir junto com ele.
3. Adicionar na dieta de gorduras de boa qualidade
Estes incluem todos os óleos vegetais, prensado a frio, nozes, sementes, e peixe oleoso abacates. Gorduras como manchada dentro de nossos intestinos, por isso todo o seu conteúdo é melhor para passar para a saída. Lembre-se de como é fácil de deslizar sobre o óleo derramado Annushka?
4. Começam a mover-se mais!
Estamos todos ocupados. Mas o movimento - ele realmente vive. Mesmo em um assunto tão delicado como alívio da constipação, a ferramenta funciona com um estrondo. Especialmente boa corrida. Quando passamos, todos os processos do corpo são mais rápidos. Incluindo o lançamento de resíduos de alimentos. Para este fim, não é necessário correr maratonas. Basta 3-5 km, pelo menos algumas vezes por semana, e você vai sentir a diferença.
5. Inclua a seguinte dieta de alimentos
Ele age como um lubrificante para o intestino | Melhorar a motilidade intestinal |
espinafre | ervilhas |
banana | repolho |
sementes de linho | coco |
mel | mamão |
pereira | espargos |
ameixas | aveia |
pêssegos | |
damascos | |
Nozes e pinhões | |
amêndoas |
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É aconselhável aderir a estas cinco regras constantemente. Então você definitivamente vai esquecer o problema de prisão de ventre. No entanto, o tempo para se livrar da doença em tudo diferente e devido a muitos fatores. Alguém que pode ajudar apenas uma vez, e alguém pode levar um par de meses para concluir o processo de criação. Se os resultados que você precisa ainda mais rápido, então ...
ajudar a expressar
Em casos particularmente difíceis, pode exigir inicialmente "artilharia pesada". Seus métodos não são projetados para o uso de mais de seis meses (exceto para a recepção de vitamina C).
- Claro propil probióticos dentro de um a dois meses. Eles irão fornecer as bactérias do intestino necessárias que ajudam na digestão.
- Tome vitamina C numa dose (para adultos de 18 anos) a partir de 500 mg a 2 g por dia.
- Antes de ir dormir, você pode tomar medicamentos com magnésio em uma dosagem (também para adultos de 18 anos) de 300 mg por dia.
- jejum de manhã beber de um copo de água à temperatura ambiente com uma colher de sopa de semente de chia. Este produto apareceu em nosso mercado recentemente, mas merece atenção especial. As sementes de chia não são apenas um monte de ômega-3, eles também têm algumas propriedades verdadeiramente mágico para nos ajudar na limpeza do intestino, e todo o organismo.
Esses quatro métodos podem ser usados ao longo do tempo.
Aqui estão algumas maneiras simples. A única coisa exigido de você - é a coragem de mudar hábitos alimentares. No entanto, como sempre quando se trata de alimentação saudável e esportes.
Boa saúde para você!